Self-massaaž kõht: eemaldada rasvhapete põll. Nõuanded ja tõhusamaid meetodeid

Ilusat lame kõht - kuum teema nii meestele kui naistele. See ei ole piisavalt süüa ja kasutada. Tõhus vahend võitluses rasva ladestumist vöökohas on ise massaaži kõht. Selle saavutamiseks on vaja natuke teadmisi ja soov rakendada soovitusi regulaarselt mõnda aega. Tulemuseks ei tulnud kaua oodata.

Kirjeldus kõhu enesemassaaži: eemaldada rasvaste põlle kitkumise meetod

Kuidas see protsess? Kui kitkumise massaaž tõhustatud ringlusse naha alla, parandades sellega lümfi. Selline mõju nahale kiirendab rasvade põletamist. Lihtne ja tõhus ise massaaži kõhu kitkumise eemaldab kole rasvhapete põll.

Hoidke see seisab, lamades selili. Esialgu naha natuke soojust lööki. Pane üks käsi teise peale ja teha ringliikumine minut päripäeva.

Pärast stardi topsheet naha sõrmede vahel (zaschipnut) ja teha liikumist rullides. Nii mitu korda kõhtu ja servadele. Massaaž täita kümme minutit. Pärast hooldust on nahk on punane. Lõppfaasis korral - valguse lööki, kui alguses.

Kupumassaaž

Et vabaneda rasva ladestumist kõhupiirkonda, võite taotleda venitatavus massaaž. Selleks vajame osta apteek kolme purgid, eeterlikku õli.

valmistada nahka, hoidke kitkumise massaaži kaks minutit enne massaaži pangad. Lamades selili, määrida kõhunaha eeterlikku õli. Paigaldage pangad ja teha liikumine kellaosuti liikumise suunas. Ravi ajal - umbes kümme minutit. Pärast seansi peab jääma vaikselt mitu minutit.

+ douche vesimassaazh

Mida on ise massaaži kõht? Eemaldage rasvhapete põll veega. See nõuab kõrgsurve veejoa. Klistiir ja massaaž aitavad võidelda nahaalune rasvkude. Survejugade sooja vett teha ringliikumine päripäeva ümber naba. On võimalik muuta temperatuuri jahedam ja kuumem. Ei ole vaja kasutada väga külm ja väga soe vesi. Täiendada menetlusega kitkumise massaaž lõpus ja alguses.

Tänu mett ja eeterlikke õlisid, massaaž ja kehamähised

Enne massaaži dušš. Kanna väike kogus mett valdkonnas talje ja puusad, anna talle natuke kuiv. Massaaž, et teha oma peopesad. Tee ringliikumine ümber probleemsed valdkonnad. Kui peopesa on naha külge kleepunud, et teha liigutusi justkui käe eemale nahka. Mõjutada nahka enam kui kümme minutit. Selline massaaž ei saa nimetada meeldiv, kuid see toimib tõhusalt. \

Saate lisada mett paar tilka eeterlikku õli. Sel sobivus sidruniõlid:

• Lemon;
• mandariini;
• greibi;
• oranžiks.

Selleks et tugevdada ja jätkata massaaž tegevus saab teha toidukilega film. Soojendusega ala kõht wrap mitu kihti film. Kuna teil on vaja poolteist kuni kaks tundi kokkupuudet on võimalik riietuda ja teha kodutöö. See meetod aitab vabaneda liigsest niiskusest naha alla, sest mida ja mahu vähendamiseks. Mesi ja õli muuta naha elastseks ja pingul. Mesi võib lisada pulbrit ingver ja kurkum. Need vürtsid tõhusalt võidelda nahaaluse rasva.

Alternatiiv mask Ümbrise:

• savi;
• kohvipaksu;
• kakaopulber;
• sinepipulbrit.

Kasutamise kehamähised täiendava menetluse viiks häid tulemusi.

Kasutage massager ise massaaži kõht: eemaldada rasvhapete põll

Fotod paljude nende seadmete iga naine vähemalt korra elus näinud. Seega, kujutage ette, millist seadet ei ole raske. Kõhu massaaži saab läbi viia, kasutades mehaanilisi ja elektriline massager. Erinevad düüsid ja kord mõjutavad probleem tsooni ergutada ja parandada vereringet, aidates seeläbi kaasa põletamise nahaaluse rasvakihi. Lisaressursse, massaaži teha seoses üldeeskirjad:

• ei mõjuta rohkem kui kümme minutit;
• , et päripäeva.

On vaja kombineerida seda protseduuri veega massaaži ja kehamähiseid.

Pärast keisrilõike

Muidugi, lapse sünd - see on kõige õnnelikum hetk elus iga naine. Sünd laps on mõnikord raske on komplikatsioone. Üks neist - keisrilõige.

Pärast seda, mao armid, pluss kaalutõusu ajal rinnaga. Lõpptulemus ei ole õnnelik. Self-massaaž kõhu eemaldab rasvhapete põll pärast keisrilõige.

Kui ma saan alustada?

Opereeritud naine ei saa kogeda tugevat füüsilist pingutust, nagu iga töö ühine enne, kui ta on täielikult paranenud. Niisiis, enne kui hakkate ise massaaži, pead kõigepealt taastada. Arstid on soovitatav alustada mitte varem kui kolm kuud pärast operatsiooni. Arvestades omadused paranemise ja taastumise aeg määr võib olla lühem või pikem.

See protsess on keeruline ja üsna pikk. Kuna naise keha ajal sätestatud koguneda kaal rinnaga. Arstid soovitavad, et noored emad ei muretse ekstra kilo ja kole kõht ja saada täistööajaga lapse ja säilitada vajalik kaal. Lisaks on kõigil jõupingutusi võib olla ebaefektiivne ning kaasa pettumuse. Ideaalne aeg alustada iluteenuseid - see on ju rinnaga on möödunud.

Soovitused, kuidas eemaldada rasvased põlle pärast operatsiooni

Lähenemine selles küsimuses peaks olema terviklik. Ka vaeva, tulemus sõltub sellest, kas operatsioon viidi läbi tõhusalt ja täpselt. Mõnikord ei ole võimalik täielikult eemaldada kõik jäljed kirurgilist sekkumist. Esiteks, eksperdid soovitavad harjutus:

​​

• ujumise;
• joosta;
• cardio (jalgratas, jooksurajal);
• harjutused parandada lihastoonust probleem piirkonnas.

Alusta POOLETUNNISTE astmeliselt suurenev neid.

Õige toitumine on oluline roll eesmärgi saavutamisel. Vaadata toitumine välistades kiire süsivesikuid, keskendudes valke ja süsivesikuid on kasulikumad.

Self-massaaž kõhu eemaldab rasvhapete põll. Arvustused paljude naiste kinnitada. Aga nagu öeldakse tüdrukud, see on kõige paremini ühendada kõiki võimalikke meetodeid, et saavutada paremat tulemust. Kombinatsioon Seevastu dušš ja mähistega aitab saavutada soovitud efekti.

hingamisteede võimlemine

Õige hingamine, vaheldumisi lühike ja sügav hingetõmmetega - tõhus meetod teha lahkuda nahaaluse rasva kõhu. Oluline tegur on korrektsust. Hingamise harjutused võivad muutuda eluviisi, seda saab teha igal hommikul.

harjutused

Nüüd sa tead, kõhu ise massaaži tehnikat. Eemaldage rasva põll harjutusi - nii öelda palju treenerid. Ja see on tõsi, füüsiline koormus aitavad võitluses liigse sentimeetrit kõhu.

Mõned harjutused näiteks:

• Pikali põrandal tärni täielikult. Käivita sügavalt hinge, hinge kinni hoida kolme või nelja sekundi ja siis hingata sügavalt. Sel juhul on vaja hingata, kasutades kõhulihastest, mitte rinnal. Et korralikult täita seda harjutust, panna oma kõhuga köidet näha tema liikumist. On hingata kõhu tõuseb, kui sa hingata maksimaalselt tõmmatud. Harjutused alustada viis minutit, suurendades järk-järgult aeg. Tehakse hästi ventileeritud kohas.
• Sama kasutamise korratakse, kuid istuvas asendis toolil. Lähteasend - selg sirge, jalad vajutatakse põrandal, põlved kõverdatud 90 kraadi. Hingamine, ummikus välja oma kõhtu kui sa hingata, joonistada nii palju kui võimalik. Veenduge, et rinnus ei liigu, hingamine abiga kõht.
• Sama hingamise harjutused teha alaline jalg veidi kõverdatud, kallutada keha ettepoole ja venitada käed põlvedel.

Twisting

Vähendada talje ja külgedele aitab harjutusi käänulistel:

• Lie selili, painutage põlvi. Jooksvad painutatud jalad alandada vasakule ja paremale, muutes omakorda keha küljel.
• kehtestada põrandale tõsta jalad ja keha nii, et moodustuks täisnurk. Hoides kulud kätte pea tagant. Selles asendis vaheldumisi tõmmata küünarnuki vastupidine põlve. Nii et täita mõned kordused vahelduvad puhata ja kasutamise.
• Bicycling lamavasse.
• Lie selili, ükshaaval teha jalg liftid ja torso.

Planck

Harjutus on väga tõhus võitluses ilus kõht. Põrandale pikali kummuli, tõstke keha põlved ja varbad. Püüdke hoida oma keha võimalikult sirge, ei vaju ja ei jätta tuharad ülaosas. Selles asendis, hoidke 30 sekundit üks minut, kui võimalik. Järk-järgult suurendades ajaloendurile, et tuua kolm kuni viis kordust üks minut. Staatiline kasutamise rihma eesmärk on tugevdada kõhulihaseid, tagasi ja jalad.

vastunäidustused

Muidugi, seal on vastunäidustusi ise massaaži kõht. See eemaldab rasvhapete põll seda meetodit, kuid meetod võib kasutada mitte kõigile.

On võimalik teostada enesemassaaži kõhu kohalolekul võimalikud kõrvalekalded, kroonilised haigused, nagu näiteks:

• haiguste siseorganite;
• nabasong;
• juuresolekul nahahaigused;
• , neerukivide ja sapipõie;
• väljendunud haigus.

Massaaź ei saa läbi kõrgendatud temperatuuril, põletikuliste protsesside menstruatsiooni ajal ja raseduse ajal.

Põhjused, mille järele on rasvhappe põlle

Istuv eluviis ja vale toitumine kaasa ladestumist rasva kõhu piirkonnas. Seejärel tegeleda on palju raskem, nii dietitians soovitada järgida mõningaid reegleid, et vältida selle kordumist:

• Regulaarne liikumine;
• tasakaalustatud toitumise;
• Heli magada.

Kokkuvõte

Nüüd sa tead, kuidas paljud puhas rasvhapete põll ja küljed. Self-massaaž kõhu - see on väga tõhus meetod. Nii et kindlasti neid kasutada.