Teie täiuslik öö: kuidas lõõgastuda pärast tööd

Jätad töö, käivitage maja ja teil on paar tundi, et lõpuks elada. Paljud meist on jõudu ainult kõige vajalikum, kuid õhtul rutiinne saab väljavõtte palju kasulikku ja lõbus. Heroiin oli lühike ülevaade, kuidas veeta weeknight olla õnnelik hommikul ja ei tunne, et elu möödub.

Etapp 1: Kohe pagasi asjad paika

ülerõivaste, võtmed, rahakott ja muu pagasi kohe jäätmehoidlate. Siis sa ei pea meeles pidama idee, et kõik see tuleb eemaldada, ja hommikul meeletult kiirustada otsima.

Clean maja on oluline kvaliteedi puhata ja psühholoogilist mugavust. Vähesed inimesed on aega ja soovi teha puhastus iga päev, nii et proovige hoida puhtust ja puhastada kohe pärast ise nädala jooksul. Pane asi selle asemel, pühkige plaat kohe pärast küpsetamist - need harjumused võtab vaid paar minutit ja lõpuks aitab teil ennast paremini.

Etapp 2: jälgige maja tervisliku suupiste

Ükskõik kui palju inspireerivaid retsepte järjehoidjaga oma brauserist, kui töölt koju, ma tahan süüa kõik, mis tuleb anda, ja kohe. Mitte alati külmkapis on varem keedetud toitu, et sa lihtsalt vaja soojendada. Sellisel juhul varuma suupisted, et mitte nälga ajal kokk õhtusöök.

lõigatud õunu puistatakse kaneeli, teravilja, pähklite ja kuivatatud puuviljade väikestes kogustes ei tapeta söögiisu, kuid annab jõudu kokk sööki, ei kiirusta keedetud pelmeenid poest.

3. etapp: Leia võimaluse privaatselt aega

Seega majas suhtelise tellimuse õhtusöök valmis ja ohutult söödud. Ärge kiirustage täidetakse kuni enne filmi või süveneda sotsiaalseid võrgustikke. Anname vähemalt 20-30 minutit reboot.

See võib olla jalutama koeraga või viskamine prügi jalutada õue ja mõelda elu.

Psühholoogid soovitavad korraldada koht maja-Zen - nurgakese, mis seostab teile puhata. Kui ei ole ruumi oma kontoris või täielik puhkenurk sobivad kõik: tema lemmik tool, köök, mida saab juhtida kõiki majapidamises, rõdu vaatega unine linn. Peaasi, et see koht on olnud pidevalt, siis on aju ise konfigureeritud puhata.

Ideaalne võimalus veeta aega koos nendega lõpus päeval - päevikut pidada. Kaitsta oluline idee, täidetud ülesanded, teha plaane homseks. Out koos kõike, mis pähe tuleb vabastada enne magamaminekut.

4. etapp: saada valmis homme õhtul

Veel üks oluline 15-30 minutit teie poole - koolitus hommikul. Leia riided, mõtle mida sa sööd hommikusööki, harja oma kingad. Eriti see nõuanne on asjakohane öökullid, kes on raske mõelda esimeses pooles päevas.

Kinkige võimalus alustada hommikul mõõdetud ja rahulik. See, mida meeleolu saad majast, määrab suuresti oma päeva.

Etapp 5: Head el

kvaliteet ülejäänud on palju tähtsam kui kvantiteet. Algkäivitage, siis peaks kõige paremini segane, mida sa tööl. Kui te istuda kogu päeva arvuti - on vaja aktiivset õhtul. Pärast dünaamiline töö stressi ja rohkem inimesi peaks midagi rahustav - lugemine, joonistamine pilte numbrid või muud loovust. See peaks olema nii, mida saab teha pikka aega, kuid kulutada seda nii kaua, kui teil on praegu.

Seebid - ka hea võimalus vahetada, kuid nad ei täida kogu õhtu. Sa pead kulutama vähemalt mõnda aega rahu ja vaikust, et tõeliselt lõõgastuda.

Etapp 6: hoolitseda ise

Õhtu ilu rituaali - ka psühhoteraapia ja lüliti. Ärge jätke standard ravi näohooldustooted: puhastust, toonimine, kohaldamise koor.

Kamm, eriti kasulik on see õhtul: sa puhastada juht surnud naharakud, tolmu, rasu ja stimuliruesh ringlust ja sissevool toitainete juuksejuuri.

Kiiresti lõõgastuda ja vabaneda valu ise massaaži aitab, kuidas seda teha, me oleme juba rääkinud üksikasjalikult.

Kuidas te tavaliselt veeta õhtu pärast tööd?