5 art harjutusi loovuse

Inflyuensery regulaarselt ütle meile, kes me peaksime olema, kuidas tegutseda ja mõtelda selle hull voolu saame kergesti unustada, kes me tegelikult oleme. Psühhoterapeut Mallory Denison regulaarselt kasutab "kunstiteraapia" oma praktikas aidata inimestel saada rohkem tähelepanelik ennast ja teisi. Proovige neid tehnikat parandada oma enesehinnangut, enesekindlust ja õnne.

Mudbord

Kas vajate: ajakirjad, käärid, liim, või suur plakat paber, kirjutusvahendid ja kleebised.

Veeta aega üles kirjutada, mida sa tahaksid tulevikus. Vaata, mida teil on nüüd ja määrata, mida soovite muuta. Pärast keskenduda tuleviku sihte, ventilaator ajakirjad ja leida hinnapakkumisi ja pilte, mis sümboliseerivad neid.

Isegi kui sa ei ole globaalse unistused - ärge muretsege! Saate ikka seda kasutada, et parandada oma elukvaliteeti. Ärge arvake, miks teatud läbipääsu või pildi äkki klammerduvad - et muuta need ühtseks inspiratsiooni pardal ja rohkem nad - seda kiiremini leiad ise.

Miks see aitab: See lihtne viis aega veeta, saate keskenduda oma elu ja stressi maandamiseks. Loomine paneel aitab visuaalselt toetada ja töö õiguse atraktsioon, mille kohaselt saame elus, mida me mõtleme parim. Nii et teil on visuaalne meeldetuletus kiiresti sellest, mida sa tahad ise.

Love kirjas

Sa pead: paberilehe, ümbriku ja pliiats.

Kas soovite ilus disain - saab haarata poest loovuse tsvenoy papp, kleebised ja isegi vaha. Kuid peamine osa kasutamise peitub sõnad, mis te kasutate. Kirjutage ise armastus kirja, viitavad kõik omadused, mis teile meeldib ise. Mõtle, kuidas teie töö on unikaalne keha ja vaimu. Kas pole aeg kritiseerida ennast, hindab kõiki, et pakute maailmas. Kirjutage sõna kinnitamiseks need ajad, kui sa tõesti vaja abi. Hoia ümbrikku temaga raske päev, et oleks võimalik lugeda, et sa väärid palju.

Miks see toimib: veedame nii palju aega püüdnud mõelda, kui see kõik läks valesti, mida sa ütlesid liiga palju või liiga vähe hea teie partner. Kinkige tasu oma unikaalsust. Sa pead ennast armastada nagu te olete ümbritsetud armastus. Pea meeles, et aidata teisi ja kiitust neile - lihtsam kui ise, ja selles võitluses sa ei ole üksi.

Self

Te vajate: lõuend, värvi, pintslid, plastist plaat või palett, pliiatsid ja peegel.

Leia mugav koht, paigaldada peegel, et ta saaks näha tema nägu. Alusta pliiats joonis, kuid ärge püüdke olla täpne oma joonistus. Sisuliselt ülesanne on võtta aega, et õppida oma kergitab hindama värvi oma silmad ja pöörama tähelepanu oma ilu. Veeta aega juhtides tema portree, kuid ärge püüdke hinnata seda ja teha mis tahes hindamise. Miks see aitab: See harjutus aitab saavutada mugavust, kui te vaatate oma peegelpilti. loominguline aeg "ilma kohtuotsuse" vähendab arvu kriitiline mõtted tekivad meeles, kui me vaatame ise. See harjutus aitab vaadata isiku komplekti kujundeid, jooni ja värve, ja hindame oma ilu, ja ei maksa tähelepanu tajutud puudusi.

Aeg sisemise lapse

Te vajate: värvipliiatsid, markerid, värvipliiatsid, liim ja lemmik muusika taustal.

Enne kui me sukelduda loomeprojekti lubada endale midagi teha tahad ja ei kuulu sisemise kriitikat. Sa ei püüa saada insta-kunstnik ja vabastab sisemise lapse mängida. Veeta aega õppematerjale - poraspisyvay markerid ja pliiatsid. Kas ei ole seotud märkused ja pärast 20 minutit, Peer, kas nad moodustavad ühtse pildi.

Miks see aitab: luba mängida ühendab teid tunne sisemine laps, mis on meis kõigis. Mõtle, et enne sa olid noor ja võiks midagi teha. Meenutagem muretu korda ja uuesti neid aeg-ajalt.

kinnitus kaardid

Te vajate: tühi kaardid, käärid, ajakirjad, pliiatsid, liim. Kirjutada avaldusi, et teile meeldib ise. Näiteks: "Ma tunnen suurt meeles", "Ma olen terve," "Ma olen loominguline inimene," "Ma usun endasse." Võtke kaardi ja kirjutada iga neist ühe avalduse. Seejärel looge pilt iga lause, mis annab, mida see kinnitus.

Miks see aitab: väljakirjutamisel päev väiteid aitab arendada positiivset enesehinnangut. Juuresolekul positiivseid mõtteid enda kohta mõjutab neuronite mis viib parema mõttes ise. Kui muudad oma negatiivseid mõtteid oma peas on positiivne - teie seisund paraneb.

Kas sa leiad aega, et arendada oma loovust?