Kuidas ehitada kodus võimalikult kiiresti?

Teavet selle kohta, kuidas pumbata kodus, ütles palju, isegi liiga palju. See on osaliselt kriitiline, sarkastiline arvamused regulaarsed spordisaalid, kuid ei ole mõtet. Enne kui me räägime, kuidas

Kuidas ehitada kodus võimalikult kiiresti?

pumbatakse kodus, on vaja selgitada, et ehitada tohutu mass Näide Coleman Cutler või praktiliselt võimatu selles olukorras. Muidugi, kui te olete valmis üsna investeerida ja asetage kodus mürsku kaal pluss või miinus sada kilogrammi, eesmärk on realistlik, kuid enamikul juhtudel, inimesed, kes tahavad pumbata maja, otsivad võimalusi ehitada lihaseid ilma tööd raske kaaluga . See on tõesti ebareaalne. Teine asi on see, et ei ole tingimata ostma kalleid treeningvarustust ja tellimuste jõusaali hoida ennast heas füüsilises vormis. Piisab näidata natuke kujutlusvõimet ja osavust. Niisiis, mõelgem, kuidas pumbata kodus, olles saanud sellist kasutamise maksimaalselt kasu ja ei lase oma keha peenraha. Allpool õpid mõned tehnikad, samuti müüdid seotud kulturismis. Kuidas ehitada maju viimase kuu jooksul? Reality või pettekujutelm?

Kuidas ehitada kodus võimalikult kiiresti?

Internet on nüüd vaid täis sadu saite, mis garanteerivad tohutu kasv lihasmassi vaid paar nädalat. Lugupeetud algaja sportlased ei viitsinud seda jama! Sest paar nädalat või isegi paar kuud koolituse seotakse professionaalne treener hea jõusaal teenid rohkem kui 10 kilogrammi lihasmassi, kuid see ei tee teid nägema Hulk. Mäletan, kuidas pumbatakse kodus kuni tase Olympia mitu kuud või isegi aastaid, sest see on lihtsalt võimatu. Kui seate endale eesmärgiks, siis julgelt minna saali, seega säästate aega ja närve ja raha.

Kuidas ehitada maja? Tegelik meetodit

Kõige olulisemad ja taskukohane viis treeningut kodus on kasutada harjutusi kasutades oma kehakaalu. Koos arvukus aeroobsed harjutused, omapärane tänaval treening, siis ei ole mitte ainult väga kiiresti kirjuta kaalu, kuid ka siis pumbata oma lihaseid kuivaine, mingit keha rasva, mis on väga oluline säilitada motivatsiooni. Arendada ennast täis programmi, mis koosneb viiest treeningu nädalas.

Kuidas ehitada kodus võimalikult kiiresti?

Esmaspäeva: õõtshoob.

Reede: kiik jala.

Reede: Rock vajutage.

Neljapäev kiik rinnus.

Laupäev: kiik tagasi.

Laupäeval või pühapäeval, oma äranägemise järgi, see on parim, et maksta alates 40 minutit kuni tund hea hommikul jog, mis on väga positiivne mõju kiire kasv lihasmassi. Lisaks sellele, kui te ei saa kinni pidama ranget dieeti, kohaldatakse ise põhimõtte optimaalne võimsus, töötab peaaegu kõik. Söö neli kuni kuus korda päevas intervalliga kaks tundi ja mitte hiljem kui kolm tundi enne magamaminekut. Suhe peaks olema kasulikud ained toitudes järgmiselt: süsivesikud - 50% valku - 30% rasva - 20%. Samal joogile vähemalt 2-3 liitrit puhast, gaseerimata vett päevas. See aitab teil mitte ainult stimuleerida lihaskasvu, vaid ka säilitada oma keha ideaalne, kuivatatud olekus. Te saate ihaldatud leevendust pärast 2-3 kuud alguskuupäeva koolitus!