Jeremy Buendia, kahe-time "Olympia": elulugu, treening

Üks populaarsemaid spordi täna on kulturismis. Tänu temale igaüks saab kell piisavalt tõukejõudu ja pidev koolitus saavutada enneolematu edu ja luua keha oma unistused. Stars maailma kulturismi, mis on tunnustatud kogu maailmas, päris palju. Kuid on sportlased, kes paistavad silma isegi vastu absoluutse Meistrite. Jeremy Buendia, ja see on see, mida kere arutatakse käesolevas artiklis on jõudnud märkimisväärse kõrgusi sport. Tema elulugu ja saavutusi, samuti koolituse süsteemid, loe edasi.

Jeremy Buendia: pikkuse, kaalu ja muud antropomeetrilised andmed

Siin on see suurus võib kiidelda sportlane:

kasvu - 173 cm

Normaalne kaal - 84 kg.
Mass vaheline võistlustel - 75 kg.
Breast - 120

vööle - 69 cm

biceps - 45 cm

Mune - 42 cm.
reied - 61 cm

Käivitus raja

Jeremy Buendia, kelle elulugu on lahutamatult seotud kulturismis, sündinud 10. oktoobril 1990 väikelinna California osariigi Rozenville. Tulevane kuulus Ameerika kere lapsepõlves oli tuttav sport, kuna tema isa oli kiindunud selline, kuigi ta ei konkureeri sportlane. See hobi sai pere ja kui poiss vanemaks, ta ise asus ametikohale. Ta tõesti tahtis olla nagu tema isa, sest ta oli erinev kõigist oma tuttavate muljetavaldav suurus ja ilu keha pumbatakse. "Jälgige režiim, armastus spordi ja jääda distsipliini - kõik, mis ma olen õppinud rohkem eelkoolis aastat," - ütles sportlane.

Love jalgpalli

Lisaks klasside kulturismis, Jeremy Buendia armastas jalgpalli ja oli parim poolkaitsja meeskond oma kooli. Ja isegi võitis riik Cup ja selle võidu sportlane mänginud rolli. Suurepärane lubas teda päris edukas karjäär jalgpallur, ja poiss saadeti mitmeid pakkumisi erinevatest kolledžid. Aga üks treeningu ta sai päris tõsiseid vigastusi - nihe selgroolülid emakakaela- ja nimmepiirkonna. Pärast seda Jeremy tuli unustada jalgpalli mängija karjääri ja jätke sport igavesti.

Ei jalgpalli - lase latti

Jeremy Buendia tihedalt tegelenud kulturismis. Ja alguses, sport meelitas teda niisama ravimeetodit mõju trauma, kuid pärast teatud aja mees aru, et kõik sama baar - on peamine kutsumus. Minimaalne aeg Jeremy on saavutanud märkimisväärset edu ka 17-aastaselt otsustas vallutada maailma kulturismi. Esimene võistlus Contra Costa meistrivõistlused 2010. aastal tõi talle võidu ja saanud eduka alguse puhul sportlane.

Järgmise kolme aasta Jeremy täielikult pühendab ennast koolituse. Mingil hetkel sportlane on teadlik, et peamine kategooria, ta saavutada madalam tulemusi ning seega läheb rühm "Meeste Füüsik". See otsus oli pöördepunkt elu sportlane. See on selles kategoorias sportlane on jõudnud enneolematule tasemele. Korralikult valitud koolituse süsteem on suunatud rohkem maastiku kui mass mees aitas saavutada ideaalsetest proportsioonidest. Ja sportlane läks vallutada Olympus kulturismis.

Jalg algusse

Aastatel 2010-2013 kere seisab palju amatöör meistrivõistluste kergesti võitnud esimese koha. Aga alles pärast võitnud NPC Grand Prix Jeremy omanikuks saab Maps Pro - pileti liiga spetsialistide kulturismis versioon IFBB. Nüüd, enne sportlase avab ukse paljudele maineka meistrivõistluste sealhulgas maailmakuulus "Olympia" turniir. Aga see unistus iga kere.

Aastal 2013, Jeremy tegi esimese välimus selle turniiri ja kohe võttis teise koha au. Pärast seda, sportlane andis kogu oma aega püsiv treeningute ja nad tõid selle tulemus - 2014, Jeremy on võitnud absoluutne pealkiri kategoorias "Meeste Füüsik" turniiril, "Olympia". Buendia pealkiri võiks kaitsta juba kaks korda, 2015. aastal ja 2016. aastal. Ja täna, see sportlane on kolme-time meister, hoolimata asjaolust, et ta pidi tegelema selliste vastaste kui Sadiq Hadzovich, Jason Poston Ryan Terry, Jeremy Potvin.

Praeguseks on see edukas sportlane ei lõpe nende koolituse ja lootused järgmisel aastal kaitsta oma pealkiri. Lisaks sportlane on sõlminud maailmakuulsa firma sport toitumine Evogen Toitumine, mille omanikuks on looja meetod FST-7 ja osalise tööajaga treener kere Haney Rembod. Jeremy on ka kaasomanik ja FitBody Fusion meeskond treener.

Jeremy Buendia: koolitus sportlane

Champion on väga tõsiselt oma koolituse ja spordiüritused annab peaaegu kogu aeg. Päevakava sportlane on:

hommikul cardio vähemalt 40 minutit tühja kõhuga;
kaaluga kasutamise;
massaaži.

tõstja peab oluliseks väiksemgi detail oma koolituse ja just see sihikindlus suutis saavutada täiuslikkust. Lemmik harjutusi kulturistid on:

vajutada varda alates lamavasse asendisse;
lahjendamine hantli erinevates suundades;
tõste hantlid seistes.

Ettevalmistused konkurentsi ei saa läbi ilma FST-7 süsteemi, mis viib stimuleerimine lihaste kasvu arvelt produktiivne pumpamine. Selline koolitus käigus viiakse läbi viimase kasutamise, 7 komplekti 10-12 kordust, mille keskmine kaal ja minimaalne ülejäänud (30-40 sekundit). Kuid vastavalt sportlane, näiteks koolituse sobib ainult kogenud kulturistid võimalik täielikult keskenduda väljatöötamist konkreetsete lihaseid.

Koolitusprogrammil sportlase

Jeremy Buendia järgib viiepäevane split, jagatud väljatöötamisel rind, selg, jalad, käed ja õlad. Samal ajal sportlane kulutab treening iga päev, tsükliliselt korrates nende viie komplekti harjutusi. Ja see võtab üks päev, kuid kui ta tunneb täielikku nõrkust. Tavaliselt seda ei juhtu sagedamini temaga kord kuus. Enne iga treening, sportlane kannab väike treening ja nõu nende fännid teha sama. Lisaks vastavalt sportlane, suur roll ilu ja leevendust lihaste venitamine mängib. Nii need harjutused täielik treening kere.

Iga lihas grupp, ta teeb vähemalt 25-30 lähenemisviise rohkem kaalu ja minimaalse katkestusteta. Sportlane ei ole soovitatav korrata sarnaseid ilma korraliku füüsilist ettevalmistust. Selleks, et vältida liigset koolituse sportlane tagab, et iga lihas oli piisavalt aega, et puhata. Näiteks kere kunagi alustada uurides biitseps, kui eile ta tegi harjutusi rinnale.

koolitus bodibildera split on järgmine:

Esimene päev: uuring lihaseid rindkere ja vajutage.
Teine päev: töö seljalihaseid ja vajutage.
Kolmas päev: koolitus jalad.
Neljas päev: uuring õla lihaseid ja vajutage.
Viies päev: koolitus käe ja vajutage.
kuuendal päeval: alguses tsükli ilma lahkumishüvitis.

Toitumises sportlaste kuivamisel

Sportlane hoolikalt vaadates oma dieeti. Selle menüü koosneb peamiselt valgusisaldusega toiduained: kala, kana ja punane liha. Ainus allikas tärklist ja süsivesikuid toidus on bataat. Kord kahe nädala sportlane kulutab petma mln - kasutab kõrge kalorsusega toitu. Lisaks kord nädalas Jeremy laseb ennast "boot" teenindavad - süüa rohkem liha ja tärkliserikkad süsivesikud. Tavaliselt on sellised sööki on kaasas mahajäänud lihaste rühmatreeningud, et "pingestatud" rohkem kui tavaliselt, ja kõike maksimaalselt. Lisaks sportlane kasutab ja sport toitumine: