Jõud: määrused, põhilised nüansse

Mis on see salapärane sport? Jõud nimetatakse Tõstmine ja viimastel aastatel on populaarsust sportlased. Konkursi käigus seda spordiala on vaja täita kolm ülesannet (sellest ka nimi võimu triatlon). Vaatame, mida pakutakse sportlastele täita:

• Kükid paiknev peal labad.
• Bench varda lamavasse asendisse (teostamist teostatakse spetsiaalsel pingil).
• Haare.

Põhinõudeid need harjutused pauerliftingu

Nagu iga spordiala on teatud nõuded harjutusi. Treeningvarustust on väga oluline ja see ei maksa nii palju tähelepanu kui standardeid jõutõstmisega. Näiteks kui samaaegselt viidi ilma Kohtunik meeskond, see ei lähe tulemus. Ka igal juhul ei tohiks topelt liikumine treeningu ajal.

harjutus vastama kükid

Kohtunikud arvestama mitte ainult summa kasutamise, vaid ka nende kvaliteet. Ajal squats alati vaadata sügavus kükitama (kasutamise täidetakse õigesti, kui hip on alla põlve). Kui täitmise ajal heakskiidu standardina jõutõstmise sportlane langeb barbell, siis mõisteti puudust punkte.

Tuleb meeles pidada, et ükski meede sportlane täidab kasutamise squats ei tohiks teha enne kohtunike pärit meeskond. Täites selle kasutamise sportlane võib oma äranägemise järgi valida laius jala paigutuse. Seal on ka vaja arvestada oma kaalu, kaalu mürsk ja selle määruste jõutõstmise ilma varustuseta. Iga liikumine peab olema täpne ja järjepidev.

Kuidas teha harjutusi vajutage

Performing harjutuste ajakirjanduses on ka oma nüansid. Nagu harjutust kükitama, iga tegevuse eelneb meeskonna kohtunik "start". See käsk tähendab, et sportlane peab alandada baar, nii et ta puudutas tema keha. "Pink" täitmiseks standardeid jõutõstmise tähendab, et sportlane vajutab baari sirge käsi. Käsureale "rack" on vaja asendada baar. Kui treeningu ajal baar surutakse rind või kõhu sportlane kui varras voog pole sirge käsi ja alumises asendis, loetakse võte.

Lisaks täidab HIC standardeid jõutõstmise teostamisel ajakirjanduses sportlane peaks vältima muutes jalgade asendit. Ka kasutamise ei arvestata, kui protsessi rakendamise sportlane tõstab pea, tuharad ja abaluude pinnalt pink. Ainuke asi, et ei maksa tähelepanu kohtunik seda harjutust, sest see on laius käepideme, kuid positsiooni sportlane huvitatud oma sõrmed, kui teha harjutusi ajakirjanduses, kasutades avatud käega - on keelatud.

Treenimine veojõu

Harjutused koostatud kooskõlas määrustega jõutõstmisega, võib läbi viia kahel viisil: "sumo" ja klassikaline. Mingil laius panna jalad käivitamisel, samuti laius haardest baar sportlane võib otsustada oma, sõltuvalt sellest, kuidas mugav see oma kaalu ja kest kaalu. Teostamise ajal tõukejõu sportlased on keelatud hoida post puusad või kasutada spetsiaalseid rihmad. Tuvastamisel need rikkumised saab karistada sportlane hinded.

Selleks, et CCM suunised Jõud on täidetud, siis tuleb täita kõik nõuded kohtunik. Kui treeningu ajal õlgadele sportlane ei ulatuvad üle kaela, leitakse, et see ei ole õigesti läbi, nii et tulemusi ei arvestata. Lubatud liikumist baar ajal maas, kui sportlane kaotab oma õla tagasi, ei ole see arvutatakse topelt liikumist. Teostades tõukejõu Jõud standardid on täidetud, on vaja tõsta riba ilma meeskonna, kuid madalam selle platvormi ilma kohtuniku loata on keelatud. Seda peetakse eeskirjade rikkumise.

Kokkuvõte

Pea meeles, et alati võrrelda tulemuslikkuse osalejate sama kaalu klassis. Hinnatakse osaleja pärast seda vastab kõigile kolmele harjutusi (arvud on lisatud, ja nende summa on tulemus). Victory läheb üks, kelle tase on kõrgem kui arvud on samad, võitja on võistleja, kelle mass on väiksem.