4 sammu, et aidata naasta motivatsioon

Apaatia, vähene energia ja motivatsiooni - kõige populaarsem probleem millenialov üritab oma parima, et olla edukas erinevates valdkondades. Kui te on mures, et sa ei ole ajalt midagi kuni, sest sa ei saa magada, kontsentreerida ja otsustada suuri muudatusi - püüame järgida meie simple plan.

Etapp 1: Pane oma kõrvaklapid ja valmistada playlist

Kui viimasel ajal võid vaevalt leida jõudu voodist - kulutada natuke aega püüdnud teha õige playlist ja valmistada hea kõrvaklapid. Meghan Markle Isegi ajal elustiili-blogerskogo karjääri jagasid oma meetodid samostimulirovaniya, mis sisaldas süütaja playlist.

Vastavalt ajakirjas Science, võimas laul võib muuta meie meeleolu koheselt:

Keskendudes oma lemmiklaulu võitleb heidutab aju signaale seotud väsimus või igavus.

Samal ajal ei ole tegelikult küsimus, mida žanr ma kirjutasin selle laulu, see kõlab Kas see lõbus või lõõgastav - piisab, et see mõjutab teie sümpaatilise närvisüsteemi. Aktiveerimine see süsteem aitab valmistada keha tegutseda otsustavalt, kui vastamisi probleem keskkonnas.

Tee teine ​​komplekt lugusid - üks hommikul oli lihtsam saada valmis töö, teine ​​- on hetki, kui hakkate prokrastinirovat ja töötada tõhusalt, kolmas - kui teil on vapustanud magada koduteel ühistranspordiga. Muusika kõrvaklapid julgustab teid liikuda, isegi kui sa ei taha ja ei ole tuju. Võite kasutada vihjeid Meghan Markle, playlist sisaldab Jackson Five ja Janelle Monae ja saate tutvuda meie kogudes empaurment-esinejad.

2. etapp Review et usaldust teie

Võibolla nüüd sa ei ole piisavalt hea motiveerivat rääkida, ja kui ei ole lähedasi sõpru või karjäärinõustaja, otsida neid online. Loo esitusloend YouTube'is videoid, mis motiveerib teid - lisada juba vaadatud TED-loeng või isegi lühikese aruanded üritused, kuhu osales. Jälgides neid meeles pidada, et ainus inimene, kes takistab teil saavutada oma eesmärki - te ise.

Motivation on tekkinud sinus, kuid kui sisemiste ressursside on praktiliselt ammendatud - nii kuulata inspireerivaid inimesi nagu Will Smith.

3. etapp Kirjutage kava.

Teil on 42% suurem tõenäosus saavutada oma eesmärke, kui sa neid õigesti zapishesh. Stripped oma unistuste mitmeks osaks, nii et see muutus lihtne ülesannete nimekirja. Seejärel on sul võimalik neid lahendada ükshaaval, mitte kiirustama ja muretsema tähtajad.

Kas teil on soov kaalust oluliselt? Ärge kirjutada mitu kilo sa pead kaotada eesmärgi saavutamiseks, et määrata täpselt, kui soovite teha koolitust, kui palju muuta toitumine ja kuidas jälgib tulemusi igal etapil.

Kasutage online schedulers või spetsiaalse teemaline päevas palke, mis moodustavad erinevad harjumused, mis aitab saavutada eesmärke.

4. etapp Review oma dieeti

Kas sa - mida sa sööd, ja me oleme juba rääkinud, kuidas kasutada õige toitumine võib vabaneda ärevus ja udu peas. Kui teil on masenduses, see on nüüd eriti oluline alustada, et kontrollida oma dieeti. Mõtle, et kala võib sisaldada 70% annusest vitamiini B6, vastutab positiivne suhtumine ja täistera kasulik kontsentratsioon. Annab oma keha toitaineid, mis mitte ainult ei küllastatud maos, kuid naaseb selgus meelt.

Ja mida sa virgutama käreda nädalal?