10 suhtlusreeglite mürgiste ema

Absoluutselt ei ole oluline, kas olete alati olnud halb suhteid ema või nad on halvenenud viimase igal juhul on üsna raske. Et olla omavahel võib olla väsitav, ja iga vestlus kõlab halvasti kirjutatud draama. Mida varem sa õpid tegelema mürgine ema, seda parem, ja eriti heroiin kogutud mõned olulised reeglid, mida tuleks järgida.

1 vähendada aega, et sa kulutad koos

See ei ole oluline, kas te vastate nädalavahetustel või lihtsalt rääkimise telefon - püüda piirata kontaktide arvu.

Aeglaselt taanduda. Näiteks, kui sa harjunud nägema või rääkida mürgine ema iga päev, et vähendada vastasmõju kuni 5-6 korda nädalas.

Jennifer L. Fitz, autor "stressist hooliv oma kallimale,"

See võimaldab teil salvestada suhe, kuid ei tee neid liiga lähedal.

2. Mõtle, kuidas peatada kommunikatsioon ajal

Kui nüüd tulla aeg, mil teie vestlused muutuvad eriti mürgine - see on parem alustada neid vältida. Mõnikord tõesti asjakohane katkestada side, sest see võimaldab teil leida ruumi rahulik ja töötada oma negatiivseid hoiakuid. Kasutage seda aega, et mõista, kuidas sa säilitada oma suhet tulevikus.

Määrata, milline peaks olema oma side.

Teie suhted oma ema ehitatud selle poolest aastaid: see on, mida üles kasvanud, toidetud, riietatud ja hoolitsetud. Aga nüüd, just siis, kui sai täiskasvanud, on aeg aru saada, milline peaks olema suhe tulevikus. Mõtiskle teemadeks ja ala peaks piirama, ning mis, vastupidi - võib olla suurepärane teema teie kahe lähemale ja säilitamine soojad tunded.

3. Set piirid

Juhul kui su ema alati käitunud üsna mürgine eraldamiseks perekonnast võib olla raske ja võtab palju julgust ehitada terve piirid. Aga ükskõik kui raske oli - see on oluline samm, et sa pead tegema.

Kui olete saanud vähem sõltuvaks - siis käivitada taastamise protsess. Piirid on oluline, kuid kõigepealt tuleb arendada sisemist enesekindlust, et oleks võimalik luua neid piire.

psühholoogi Alicia Maker.

Sa pead õppima mitte reageerida liiga emotsionaalselt, ei võta teiste inimeste sõnad südamesse ja ei vastuta teiste inimeste tundeid, soove ja vajadusi. Su ema saab osavalt klõpsates erinevaid nuppe - kuid saladus on, et see on, sest tema neid nuppe põhimõtteliselt olemas.

Ärge vastake vanemad võib olla raskem kui sõprade või partnerite, nii et probleem on tõesti keeruline. Paljud perekonna terapeudid näitavad, et ideaalne võimalus saada sõltumatu pere - tööle regulaarselt nende arengut terapeut ja seejärel kohtumisel vanemad praktiseerida oma uusi oskusi. Protsess on pikk, kuid lõpuks sa ei kogeda ärritust reisides koju pühade või pühapäeval lõunasöök. Mõnes olukorras on võimalus isegi leida ühise keele mürgine vanema ja jälle nautida lõõgastavat atmosfääri perekonnas.

4. Säilitada usalduse

Mürgine ema harva käitub lugupidavalt tema tütar. See võib otsima kõik oma nõrkused, provotseerida skandaalid ja isegi võidelda, nii et sa pead teadma täpselt, mida saate püsti ise. Olen kindel õigus öelda stop fraase nagu: "Kui sa tahad minuga rääkida, ei kasuta seda tooni." Sa peaksid ka regulaarselt harjutada öelda "ei", et keskenduda sellele, et sa väärid suhtes.

5. Talki respect

Lihtne viis lisada kütuse tulekahju - lihtsalt rääkima hakata lugupidamatult vastuseks. Isegi kui su ema on tõesti mürgine inimene, proovige ikka säilitada oma maailma. Räägi temaga seoses, kui oluline samm loomist piire.

Saak negatiivseid hoiakuid, mis on sõnavõtus ütles, ja suunata vestlust erinevas suunas nii kaugele kui võimalik. Oletame, et teie ema kaebab, et ta ei meeldi, mida elukutse valida. Ütle: "Jah, ema, ma saan aru, et sa tõesti raske ja ebamugav. Aga ma tunda ärevust, kui räägime seda. "

Seega te mitte ainult kinnitada oma tundeid, kuid rõhutab ka, et häirib teid väga. On teatatud, et ärevus tunnete ja mida sa vajad, et muuta teema. Praktikas on need vastused ette, eriti kui olukord kordub aeg-ajalt.

Isegi kui teie vanem ei tunne piire, siis, kui laps palju kasulikum korrata positiivset suhtumist ja mantraid nagu ka muutunud mürgine ja mittetoimivate käitumist.

6. Pea meeles, et oma mürgisuse - ei ole midagi pistmist teile

Mõned ohvrid emotsionaalne koduvägivald taha süüdistada ennast, et suhe on muutunud mürgine, kuid see on alati tähtis meeles pidada, et see ei kehti teile. Võtke endale survet ja lõpetada arvestada, et kui teete eriti valik elus - asjad muutuvad. Isegi kui sa valida tööd tema korraldusi või abielluda mehega, keda ta heaks kiidab, - see jääb mürgiseks. Me peaksime ka meeles pidada, et sa ei ole tõenäoline, et selline viga suhteid oma lastega. Kas sa seda korrata nagu mantrat: sa - ei oma ema. Sul ei ole midagi pistmist nende solvava fraasid, mis ta ütleb. Sa ei pea armastama oma ema, kuid sa oled suutnud sellele lisada. Pidage meeles ka seda, et enamik valu sa põhjustada, et keelab ise olevat vihane ja solvunud, kuid teil on tõesti õigus neid tundeid.

7. Tuleta endale, et sa ei tohiks teha ema õnnelik

Korda endale: on minu elu, ma armastan oma ema, kuid ma ei lase seda kontrollida oma elu, seda mõjutada ja hävitada kõik, mis ma tahtsin. Korrake seda igal hommikul, pärastlõunal ja õhtul - hetkeni tõesti ei mõista tähenduses neid sõnu. Pea meeles ka seda, et sa ei kanna vastutust millist elu valis oma ema.

8. anda võimalus muuta

Inimesed, kes kasvas üles düsfunktsionaalne pere, võib tunduda, et nende vanemad ei muutu kunagi. Aga see ei tähenda, et sa ei tohiks anda võimalus. On neid, kes ületavad oma tavalist käitumist, eriti kui nad on olnud võimalus kuulda, kuidas mürgine käitumine kahjustab oma elu. Isegi kui see ei tööta - tead, et vähemalt proovinud.

9. Aga meeles pidada, et sa ei saa seda muuta

Samal ajal, pidage meeles, et sa ei saa muuta ema ilma tema tahtmist. See - täiskasvanud, kes on ainuisikuliselt vastutav valik, mis muudab elu. Kõik, mida saab teha - kontrollida oma emotsioone, ehitada piiri ja hoolitseda ise.

10. otsida abi

Kindlasti sa juba tead, et elu on väga raske mürgiste ema. Parim viis saada tugipunkt selles olukorras - näha terapeut. Isegi mitmeid konsultatsioone võib olla piisavalt kuulda kõige olulisem vihjeid ületada neid negatiivseid emotsioone ja õppida oskusi, et võidelda hirmu ja ärevust.

Mis on kõige valus mälu olete ühendatud oma ema?