9 võimalust õppida tõrjuma ise

Iga päev oleme silmitsi olukordadega, kus sa pead kaitsma oma arvamus: ees kolleeg kritiseerides oma idee; sugulased ei nõustu oma karjääri valik või partner; keegi võtta oma koha järjekorras, või sõbranna, mürgiseid märkusi. Lihtsaim viis ei pöörata tähelepanu nendele punktidele. Aga kui sa tahad saada soovitud tõhusalt jagada ideid ja saada austust kaasinimeste, pead õppima tõrjuma ise. Me ütleme teile, kuidas seda teha.

1. harjud selle idee

9 võimalust õppida tõrjuma ise

Idee nõuda midagi või väidavad, võib olla ebamugav, eriti kui sa oled harjunud vooluga kaasa minna ja sa lihtsalt vaikida kui rääkida. Kuid pidage meeles, et kaitsta oma arvamust - see on positiivne harjumus. Sa ei pea saama jultunud või olla lits, et teised austavad sind.

Vastavalt ajakirja "Psühholoogia Täna" (psühholoogia täna), tõeline usaldus - on soov, mida sa tahad lugupidamisega teistele. Stopp tajuvad ekspressiooni aktina agressiooni, siis mõte olla jõulisem enam tunduda hirmutavalt.

2. Ärge kartke rääkida

Rääkida nende vajadustele ja tahab - parim viis aidata teisi teid mõista ja õppida, kuidas reageerida. Väga sageli, et saada, mida sa vajad, et võidelda ei pruugi piisavalt küsida. Selle asemel, et ignoreerida probleemi ja loodan, et teised lugeda meelt, ütle mulle, mida sa tahad.

Kui natuke isekas 3.

9 võimalust õppida tõrjuma ise

harjumus pidevalt ohverdavad ennast ja panna teiste huvide omadest eespool viivad lõpuks asjaolu, et te tunnete end väsinuna, rahulolematu, salvestada pahameelt. Ära oota, et teised äkki näha valgust ja olla kindel, et tagasi oma headust. Meil kõigil on erinevad seisukohad samu asju, et inimesed saaksid hea enesetundega, aga ma tõesti ei märka teie vajadustele.

Säilitada terve ego. Õpi prioriteediks ja hoolitseda ise, ja mitte ainult teiste jaoks.

4. Vali õige aeg helistada

See ei tähenda, et sa peaksid alati vaikida probleem ja oodake mees olevat vaimu, kuulda oma nõude. Aga kui sa tahad edasi midagi olulist, see on hea veenduda, et allikas on valmis dialoogiks hetkel. See aitab teil nii käituvad ratsionaalselt, et üksteist paremini mõista ja säilitada sõbralikke suhteid.

5. eristada, mis on võitlust väärt ja mis mitte

Mõned asjad ei ole väärt raiskad energiat neile. Kui see on mööduv olukord, kui olete ebaviisakas juhuslik mööduja lihtsalt sellepärast, et ta oli halb päev, siis on lihtsam ka kohe kui tõestada talle, et ta on vale. Aga kui tegemist on kallimale, kolleeg või sugulane, kellega teil suhelda rohkem kui üks kord, mitte kohe selgitama oma seisukohta, et vältida edasist konflikte. Et olla võimeline püsti ise - ei vaielda kõik iga kord. Lugege otsida terve tasakaal viimist piirid ja võime mitte reageerima väikestele stiimulitele.

6. Ära ole kahju, kui sa küsid midagi

9 võimalust õppida tõrjuma ise

kaeblik "kahju" sageli asendab kaebuse teise osapoole või on lihtsalt hunnik sõnu, kuid tal on eriline väärtus. Sa ei pea vabandama midagi, mis väljendab arvamust, taotluse või lihtsalt olemas.

Räägi mulle oma probleem ja pakkuda lahendusi - nii et sa jääda truuks oma piire ja uskumusi. Alustades vabandus, siis teadlikult ennast nõrgal positsioonil. Et olla viisakas, on ka teisi suurepäraseid sõnu nagu "aitäh" ja "palun".

7. Õpi õigesti kasutada kehakeelt

Kui teil on probleem usalduse, on vaja töötada mitte ainult enesehinnang, vaid ka žestid. Pöörake tähelepanu, kuidas käituda ajal kellegagi vestlust: kas looder, kokkuklapitavad käed, rahutu. Nende vigade parandamine, saate teha õigeid mulje vestluskaaslase ja tunne tugevamaks.

Projitseerida kindel pilt, psühhoterapeut Heidi McBain'i nõustab peamiselt tööd, et end paremini. Get piisavalt magada, süüa, et edendada vaimset tervist, otsida positiivseid stiimuleid, mis ümbritseb sind. Kui te ei rahulik ja hea sees, siis tuleb avalduda väljaspool.

8. komplekti piirid

Piire on vaja mitte ainult, et oleks võimalik tõrjuma ise. Annavad teised idee, mida teha ise ootate. Selle kliiniline psühholoog selgitab Joshua Clapier, isiklik piirid - see on see, mida meetme te ei ole valmis aktsepteerima või talu teised.

Piire võib aja jooksul muutuda ja nende kujunemist - pidev protsess. Kuidas korraldada seda suhtlemisel sõprade, kolleegide või partner, oleme juba rääkinud teile.

9. Pea meeles, et sa väärid suhtes

See tähtsam on tähelepanuta need, kes ei suuda olla oma arvamust - igaüks meist on austust väärt iseenesest. Keegi on õigus olla ebaviisakas teile või ignoreerida teie vajadustele. Jah, inimesed mõnikord teha, aga sa ei ole kohustatud taluma seda.