Kuidas alandada kolesteroolitaset ilma ravimeid ja puhastage laevad

• Kuidas kolesteroolitaset alandavate ravimitega või ilma ja puhta anumad

Kolesterool - aine sarnaneb rasva, mis täidab meie kehas mitmeid olulisi funktsioone - teisisõnu, kolesterooli peame. Samas, kui liiga palju kolesterooli transportimise valgu lipoproteiini kinni seinad arterites rasva, kaltsiumi-, ja nii edasi., Kujundamine aterosklerootiliste naastude.

Mis põhjustab kõrge kolesteroolitase? Mõnikord asja pärilikkuse ja mõnikord - söömine liiga palju küllastunud rasva väikese koguse köögivilju. Me avaldab olulist artikleid, mis aitab alandada kolesterooli ilma ravimeid.

Toitumine vähendada kolesterooli taset

Iga söögikorra peaks sisaldama portsjon köögivilju ja / või puuvilju;

Proovige nii palju kui võimalik tarbida täisteratooteid asemel töödeldud - looduslikud või pruun riis asemel saia valmistatud nisu kasvama läinud tera asemel valge, kaerahelbed asemel instant teravilja. Tarbimine täisteratooted asemel töödeldakse võib olla koguni 30% võrra vähendada riski ummistunud arterite;

Söö iga päev portsjon kaunviljad. Nad mitte ainult maitse hea, kuid on ka palju kiudaineid, mis "suhtleb" koos kolesterooliga osakesi seedetrakti ja eemaldab need organismist enne, kui nad on aega imenduda;

Söö pähkleid, seemneid, rasvane kala, avokaado ja oliiviõli. Kõik need tooted sisaldavad kõige kasulikum rasvad, mis vähendavad madala tihedusega lipoproteiini ( "halb") kolesterooli ja suurendada kõrge tihedusega lipoproteiinide ( "hea" kolesterooli).

Lisaaineid alusel kõrgenenud kolesterooli

Iga eraldi esitatud allpool toidulisandid võivad mängida rolli üldise strateegia, et vähendada kolesterooli (toota tulemusena ainult üks neist on piisavalt teha). Enne mis tahes täiendused vajate nõu ja julgustust arst:

Kalaõli oomega-3 rasvhappeid võib vähendada triglütseriidide tasemel 30%. Annus: umbes 4 grammi päevas.

Spirulinas: erinevaid vetikad, mis on võimelised alandama LDL ja triglütseriidide taset. Annus: 4, 5 g päevas.

Pärm riisiekstraktiga: See lisa sisaldab sama koostisosa, mis on statiinid ning seetõttu tuleb teha ainult range meditsiinilise järelevalve all. Annus: 600-1200 mg 2 korda päevas koos toiduga.

Taimsed steroolid / stanoolid: see täiendamiseks võib blokeerida imendumist (uptake) kolesterool. Annus: 2 g päevas.

Lahustuv kiudaine: kiudaine võib vähendada kolesterooli tänu oma "lüüa" seedetraktis ja sellele järgnevat eliminatsiooni organismist. Annus: 5-10 grammi päevas.