Neli liiki rasvade inimkeha

• Neli liiki rasvaga inimkehas

Viimastel aastatel ühiskonnas muutunud suhtumine rasva. Ta on lakanud olemast peamine vaenlane keha, sest seal on nii kahjulik ja kasulik oma seisukohti. On "hea" rasvu ja säilitada tervislikku tasakaalu organismi ained - see on hea. Vaatame, milliseid rasva on vajalik, kuid mida on parem vabaneda!

Neli liiki rasvade inimkeha

1. Brown õli

See on hea tüüp rasva aitab organismil toota energiat. Ta vastutab kehatemperatuuri ja aitab kaalu vähendamine ja ennetamine diabeet. See rasva kaela taga ja rinnal. Et suurendada organismi on võimalik õige toitumise ja elustiili muutused. Madal temperatuur soodustab muundamise pruun rasvkude valge.

2. Beige rasva

See on kombinatsioon pruun ja valge rasva, see on hoiule tagasi ja rangluu. Protsess keerates halb heas rasva kaasa mõned toiduained, eriti viinamarjad.

3. Valge nahaaluse rasvakihi

Ta salvestab energiat ja toodab adiponektiini - hormoon, mis aitab maksa ja lihaste levitada insuliini. Kui see muutub palju rasva, ainevahetus aeglustub ja inimene hakkab kaalus, eriti puusad ja talje. Eemalda see lihtne.

Vistseraalne rasv 4.

See on kõige ohtlikum tüüpi rasva, mis koguneb ümber siseorganeid. Väikestes kogustes on kasulik ja liigne on tulvil kõrge kolesteroolitase, II tüüpi diabeet arengu probleeme maksa. Kõige sagedamini on liig - nn kõhurasva - koguneb kõhuõõnde ja see on murettekitav märk.

Ja kuidas vabaneda liigse rasva?

Esimene reegel - muuta toitumisharjumusi ja vähendada kalorite tarbimist. Siis keha on ainevahetus rasva energia. Valge rasva koguneb, et päästa keha hädaolukorras. Nii on loodus ette, kuid see ei ole tavaliselt vajalik tänapäeva maailmas.

See, kuidas on soovitatav säilitada kuju:

1. On kiudaineid ja valku

Samuti puu- ja köögivilja madala glükeemilise indeksiga.

2. spordiga tegelemise

3-4 korda nädalas 30-45 minutit.

3. Söö vähem, kuid sagedamini

Parem 5-6 korda päevas, veidi üle kahe ja söövad.

4. Korraldada detox

Perioodiliselt (1-2 korda kuus) juua vett ja rohelist teed, süüa ainult köögivilju.