Vajan psühholoog: mida teha, kui sul ei ole piisavalt raha ravi

Kui kõik meist arvasid, et kui me kasvada - me kulutada raha kena elu, reisimine ja stiilne riided. Tegelikult millenialy üha sagedamini vaja kulutada raha nende vaimset seisundit kui luksusesemed - kuigi kulud psühhoteraapia on tunne okupatsiooni eliit. Hind ühe seansi varieerub 1-5000 rubla, sõltuvalt sellest, mida linn ja mida sa ootad spetsialist ja sellised üritused võivad vajada palju. Aga isegi kui see tundub teile, et nüüd ei saa ravi - ei tähenda, et sa midagi, mida saate teha stresssom ja ärevus.

arutada võimalikke soodushinnaga või muuta vormi

Kui sul on juba minna terapeut, kuid ei saa seda endale lubada, et lähitulevikus - Räägi, kas ta võiks soovitada teise spetsialisti või odavam arendada programmi koosolekute mis tekivad harvem.

Paljud terapeudid pakuvad palju paindlikum hinnasilti, sõltuvalt oma ajakava, teie vajadustele ja kuidas istungid on võimalik korraldada. Consult et näha, kas saad tasuta istungil või istungite madalama hinnaga. Tundub ebamugav ja hirmutav olukord, kuid tegelikult terapeudid on teadlik, et kulud nende teenuste on kõrge, ja on sageli valmis arutama teiste maksevõimalused.

Pöörduge võrguspetsialistiga

Ravi Internetis on muutumas üha populaarsemaks, ja isegi Yandex on käivitanud spetsiaalse teenuse valiku online psühholoog. Mõned teenused võta kuutasu, mõned - iga seansi eraldi. Enamik neist pakutakse ka demo juurdepääsu, mille abil saab mitte ainult tutvuda hea spetsialist, vaid ka töötada välja paar väikest probleeme. Leiate teenuseid, mis pakuvad spetsiaalseid tööriistu iseõppimise, nagu seda tegi Psühholoogia Tools - ülemaailmne teenus eneseabi. Sellelt saidilt saate leida isegi "töövihikud" vene - kuidas muuta harjumusi ja mustreid oma käitumist ja töötada traumajärgse stressi häire. Lülita foorumid, kus psühholoogid jagada oma teadus- ja artiklid reklaamida oma teenuseid, näiteks kirjutada probleemi suurim venekeelsed temaatilised foorum B17. Mõned eksperdid on harjutanud tasuta online abi laienda oma tegevust.

Pick rühma

Tasuta tugirühmad on olemas kõikides suuremates linnades, kuid enamasti nad on spetsialiseerunud konkreetse teema. Need, kes võitlevad depressioon, vähem asjakohane rühma vastu võitlemise sõltuvused, ja inimesed, kellel on krooniline ärevus ei pruugi mahtuda toetada rühma vägivalla ohvriks langenud naiste. Sellised kohtumised ei ole väga vajalik isik, kes vajab individuaalset lähenemist, kuid neid saab kasutada täiendava meetod vabaneda stressist, samuti kohtuda inimestega, kes on kogenud sarnaseid kogemusi.

Lisaks leiad makstud rühmatööd - tavaliselt need maksavad mitu korda vähem kui kulu individuaalne sessioon. Istungid on sul võimalik näha täpselt, mida probleemi teistega suhtlemise teil on, samuti töötada välja nende mured ja hirmud, et teil on teatud ajahetkel.

Paljud on mures, et rühma lugu on raske säilitada privaatsust, kuid oma kohalolekut neile ei tähenda, et olete kohustatud ütle kõik üksikasjad tema isiklik elu võõrad, kes ei usalda. Muidugi, aus ja avatud lugu stimuleerib teie toibumine stress, kuid see ei ole eelduseks terapeutilise töö.

ja saad telegrammid kanalid

Kui kasutatakse elavad oja kiiresti muutuvas teavet teie lint FB tundub hävimatu vendluse, et tulla toime mis tahes probleem, siis aitab kindlasti telegramm kanaleid professionaalne psühholoogide, samuti need, kes on hädas seda või teist häire. Nendes blogid puuduvad reeglid, kes arutab traumaatiline lapsepõlvemälestusi, keegi selgitab, kus meil on sisemine takistus enne ravi.

• @thenoondaydemon - autor see kanal on umbes isiklikud kogemused elavad bipolaarse häire ja sageli avaldab kasulikke linke, tõlked, ja teiste inimeste blogisid vaimsete häiretega.
• @therapyreal - "Märkmed terapeut paha" pühendatud tagaküljel terapeutilise töö. Kuidas toimida, et sa kardad, et proovida midagi uut? Mida teha, kui tunnete, et teie arst ei toeta, või, vastupidi, tema tingimusteta hoolt häirib otsustada ise?
• @PsyArt_FreeDom - kanal, mis kogub populaarsust, on kliiniline psühholoog Mary Peterburis. Ta mitte ainult jagab oma nõuandeid Gestalt-teraapia, vaid ka nõustab kasulik raamatuid, mis on väärt lugemist kõigile muret nende vaimset tervist.
• @evo_lutio - see kanal võib pidada peegliks populaarne LiveJournal blogi evo_lutio umbes praktilise psühholoogia ja lihtsaid retsepte kujundama omaenese elu. Osa postitused pühendatud analüüsi kirjad lugejad, mõned räägib põhimõisteid: ressursside, energia šahtidesse, tasakaalustamatuse ja väljad. Neile, kes on otsinud vastust "kuidas olla sarmikas ja meelitada võimalikult palju inimesi", tellimuse vajalik.

Vaadake oma eelarve

Me kulutame palju raha midagi ennast paremini - ilus riided, toit, või väljumiseks kajutis. Muidugi, see aitab tõsta tuju natuke aega, kuid kui sa oled pikka aega stressis, siis tuleks vaadata eelarve ja alustada säästa selliseid asju. Pea meeles, et ravi - on investeering ennast, oma heaolu ja oma tulevikku. Hea spetsialist ei saa väita suuri summasid, kuid teie õnnelik elu on seda väärt.

allalaaditava rakendusega

Me oleme juba rääkinud teile rakendusi, mis aitavad teil toime tulla ärevuse ja unehäirete. Kui see tundub olevat ei piisa, võite kasutada spetsiaalseid ajakirjad analüüsida ja lahendada oma probleeme. IOS-i, mida saab kasutada MoodKit tasuta rakendus Androidile - MoodTools.

Neile, kes on varem töötanud terapeut, kuid nüüd ei saa seda endale lubada, on mõttekas paigaldada eMoods tracker võimaldab teha spetsiaalne sõiduplaanid ja jälgida sümptomeid, nii et hiljem oli lihtsam rääkida oma raviarstiga pärast pikka aega. Sellised meetodid on soovitav registreerida meeleolu osa kognitiiv-käitumuslik teraapia depressiivsete ja ärevushäirete.

Jagage lugu tema

Jagage oma valus - mitte paljastada nõrkus meelelahutuseks teised. Kui te arvate, et teie lugu aitab keegi mitte teha viga, siis ütle meile oma kogemustest. Samal ajal olete kindel, et õppida mõned olulised lood nagu oma sõprade ja võõraste, kogenud midagi sarnast. Kõik meist - miljoneid oluline lood ja kõik sündmused, mis on toimunud meie, määratleda meid isik. Vaatamata sellele, et me kõik tahame jätta negatiivne mälestused minevikus, me ei tohi unustada, mida väärtuslikke õppetunde oleme võtnud ära, ja parim viis neid päästa - jagada maailma, isegi sotsiaalseid võrgustikke. Ja mida sa tead, kuidas parandada oma vaimset seisundit ilma suuri investeeringuid?