Ketogenic toitumine kaalulangus: arvustust

Ketogenic toitumine peetakse üheks kõige arutatud ja salapärane tüüpi dieedi kava. See süsteem võimaldab teil kaalus abiga kasutamine kodu-võileib, ja erilist Lovers erilist burgereid pakutakse, mis ei ole ka valmis. Teadlased väidavad, et see progressiivne meetod on väga kasulik. Mis, kas inimene on võimalus saada energiat kui süsivesikute ja rasva. Riigisisesed toitumisspetsialistid ei ole alati usaldada seda meetodit. Iga ise peab otsustama sobivad seda tüüpi toidu teda või mitte.

Mis on ketogenic dieeti?

See dieet tähendab süüa rasvaseid toite. Kui te vaatate toitude loetelu, et inimene istub selline dieet, saab supermarketis, võime eeldada, et varsti saab ta seedehäired, samuti võimalusi ja väljakutseid suurenenud vere kolesteroolitaset. Keskmine ostja, kes on seda dieeti valida kookosõli, suur hulk mune, mõned praed, searasva, oliiviõli, tofu, redis ja rohelised. On enamus neist toodetest võib otsustada, et inimene ei taha aeglustada kaalu, kuid see ei kehti ketogenic toitumine.

ketogenic dieet on kasulikud?

On ketogenic toitumine keegi saab haige, vaid vastupidi, inimesed parandada oma tervist ja koos selle protsessi kaalust. Suurepärane tulemus on kindlasti palju inimesi. Nad nimetavad end ketoistami. Paljud usuvad, et ketogenic toitumine ei ole ainult viis süüa, vaid ka kogu filosoofia. See dieet näitab, et suurem kaal ei tohiks olla pidevalt süüdistavad rasvad, kuna nad ei ole alati õhutajad või pidurdamisel rikkumise ainevahetusprotsesse.

ketogenic toitumine nii muudab organism, mis insuliini produktsioon väheneb tunduvalt. See materjal on mõeldud määrus veresuhkru taset, mis tähendab, see võimaldab teil kohandada tasandil küllastustunde, olemasolu tuvastamiseks nälga. Selle asemel on ketokehade. Nad provotseeritud järsk langus süsivesikuid organismis, kuna neil on väljanägemine atsetooni. Nad moodustavad ühe tsükli, mis liigub läbi vereringesse erinevate elundite ja korrigeerides samal ajal rasvhapete oksüdeerimist.

Mis erineb kolleegidega?

Keha saab ketoos, st toodetud energia ei toimunud süsinikuahel, ja juba hilinenud või sissetulevate rasva, valkude ei tarbita. Selle tulemusena toitumine on kiire kaalulangus, välimus hea tuju ja kerguse. Lisaks tugevamaks lihasmassi, nii läbipääsu ketogenic toitumine, võite võtta füüsiline aktiivsus ilma terviseriski.

vastunäidustused

Ketogenic toitumine ei kasutata juuresolekul isegi väikesed seedehäired, samuti olulise rikkumise endokriinsüsteemi. Mõnikord inimene mõistab, et selline dieet ei ole tema jaoks alles pärast seda proovida, et esimestel päevadel pead hoolikalt jälgima oma tundeid. Mõned inimesed isegi väike puudumine süsivesikuid kohe jagunevad riigi nõrkuse, oma tervise halvenemise, võib-olla isegi minestamine, kuid sellised juhtumid on suhteliselt haruldased.

Tooted ketogenic dieedi

Kõikvõimalikud ketogenic toitumine arvab, et inimesed peaksid sööma rohkem kui 50 grammi süsivesikuid päevas. See dieet lubab sul keskenduda mitte kogumassist toidu ja protsent eri aineid. Fat päevas peaks sööma umbes 70% valku toidu kõrvale 20% süsivesikuid - kuni 10%. Erilist tähelepanu tuleks pöörata kude, mis võib lahustada vees, samuti erinevates vormides tärklist, mille tulemuseks mitte ainult kartuleid, vaid ka banaanid.

ketogenic dieedi menüü sisaldab ebatavaline. See võimaldas kasutada järgmisi tooteid ilma oluliste piirangutega:

1. Kõik rasva ja piimatooted, va täispiima ja jogurt kujul.
2. Variety kunstlikult muutnud liha ka seapekk, sink, nimme, rasva.
3. Liha igasuguseid linde, sealhulgas nahk, kala ja erinevaid mereande.
4. Mune mis tahes vormis.
5. rasvhappe juust. Ostes valida tüüpi, kus vähemalt süsivesikuid.
6. avokaado.
7. On küsimus, mida köögivilja võib olla koos ketogenic toitumine eksperdid vastata, et on olemas suur valik, kuid suurt tähelepanu tuleks pöörata toodete roheline.
8. Fungi.
9. tofu.
10. Kreemjas ja taimeõlid. Viimane peaks olema rafineerimata.

On tooteid, mille kasutamine on võimalik, kuid peaks jälgima nende arv ja võtta minimaalse:

1. Iga marjad ja pähklid.
2. Chocolate võib olla võimalik ainult pimedas Miinimumtaseme pähklid jm täiendused. Kompositsioon tuleb kontrollida olemasolu suhkur, sest kui see on liiga palju, siis on soovitav loobuda toodet.
3. viljad minimaalne suhkrusisaldus.
4. Root. Kui on vaja kasutada osana konkreetse roog, nende toitude ei tohiks olla peamine, ja nägema maitseainena. Soovitav on süüa toorelt.

Blokeeritud toodete

On tooteid, mis läbipääsu ketogenic toitumine on keelatud süüa:

1. Sugar iga küpsetised, mesi ja ostetud jooke - nagu gaseeritud või ilma gaasi sisu.
2. kastmed, milles on olemas mingi paksendajad või suhkrud, sh omatehtud.
3. Leib, teravili, teatud tüüpi küpsetamine.
4. pasta. Erandiks on Shirataki.
5. Kuivatatud.
6. puhul, mille minimaalne rasva või madala rasvasisaldusega konkreetselt.
7. juurvilja levib, ja margariin tahes kogust.

Kui inimene istub ketogenic toitumine, see peaks olema valmis, mida on alati juua rohkelt vett. Sageli isegi kaasas kandma, et muuta välimust vähimatki vajadust. Luba on antud kasutada tee ja kohvi, kuid suhkur on keelatud lisada neile. Et parandada maitset, mida saab kasutada sidruni. Ka paljud võtate alkohoolsed joogid, kuid need peavad olema kerge, peaks järgima nende optimaalne kogus ja sagedus tuleks taotlus optimaalne.

Tunnused ketogenic dieedi

Ketogenic toitumine kaalulangus on väga ohtlik, kuna selle nõuetekohase läbiviimise ei garanteeri vastunäidustuste puudumisel ja kõrvaltoimed, mis väljendub sealhulgas tugevam vormi. Tavaliselt kõik negatiivsed ilmingud muret inimesed, kes on katki vee ja vee-soola ainevahetuse organismis.

THE ketogenic toitumine on vajalik kuivatamine viiakse läbi järelevalve all pädeva spetsialisti. Et saada soovitud tulemust, on vaja ajal lõpetamist selle dieedi rakendada erinevaid füüsilisi tegevusi. Esimene päeva aju on võetud süsivesikuid, seega sepistamise tarbimist glükogeeni, mida leidub lihastes ja maksas. Ketogenic toitumine kaalulangus ülevaateid on ebaselge, kuid see on väärt tähelepanu.

Mis tunne tekib ketogenic toitumine?

Ta tunneb esimesel ei eristata mugavus. Valguse väsimuse ja letargia on normaalsed ilmingud keha vastust vähendatud sahhariidide Saabuva. Sa ei saa seda teha enne menstruatsiooni või selle liikumisel. Kuna sel perioodil on väga ohtlik ketogenic toitumine. Arvustused tüdrukute kinnitada seda.

Kui inimene on elus saabus stressirohke periood, siis ei ole vaja muuta oma toitumist kasuks rasva. Alates kolmandast päevast korralikult läbi ketogenic toitumine nahaaluse rasva hakkab aktiivselt murda, millist mõju ketokehade. Söögiisu väheneb, nii parandada üldist tervist, aju ei nõua süsinikku. Selle aja jooksul, siis tuleb järeldada, korralikult turvatud sisu sooled ja neerud.

Methods ettevaatusabinõud

Pärast 10 päeva pideva toitumine (mõnikord pärast lühikese aja jooksul), siis tuleb seda peatada ja moodustavad tasakaalu kõigi oluliste ainete organismi süsinikku. 10 päeva jooksul sellise dieedi nii palju kui võimalik on kadunud 10 kg kehakaalu kohta. See juhtub peamiselt kadumise tõttu palju rasva, samuti aktiivset tühistamise liigne vedelik kehast.

Pärast seda dieeti on vajalik, et naasta tervisliku ja tasakaalustatud toitumise, lisavad dieedile nende toodete suhtes tõrjutuse. Nõuetekohase läbiviimise ketogenic toitumine ja õigeaegse loobumisega see aitab parandada mitte ainult kuju, vaid ka nende tervist.