Etapp masin maja, mis lihaseid rongid?

Kui olete kunagi olnud jõusaal, siis ilmselt on idee stepper. Mis see on? Nii me nimetame väga populaarne seade pumpamise teatud lihasrühmi. Vaata - siin on, mida samm masin. Fotod artikkel, mis annab teile visuaalset esitust see sport masin. Sa näed, et välimus eri juhtudel kui nende disain, seal võib olla olulisi erinevusi.

samm masin - mida lihased töötavad?

Täna keskendume täpsemalt selle struktuuri ja kaaluda, mida saate pumbata lihased selles simulaator, samuti rääkida tüüpi sammulugejate olemasolevad vastunäidustused ja kõige olulisem - kas see on võimalik seda kasutada kaalust alla võtta.

Tänapäeval matkamine ei ole liiga populaarne. See on tingitud asjaolust, et iga teine ​​auto on olemas, mis mitte ainult läheb kontoris töötada, vaid ka lähima pagari leiba osta. Seega istudes on kõige iseloomulik kaasaegse linna mees.

väljastatakse

Sellepärast kodus samm masin võib olla väga kasulik seade nii kontoritöötaja ja veoautojuhtidele. Puudumisel minimaalne koormused lihaseid siluett "ujub". Jalad ja tuharad kaotada harmoonia, mis on üsna häiriks iga naine, ja mitte ainult. Ülekaal, mis kuuluvad samuti komplekti mehed, mitte halvim. Lisaks esteetiline, liigeste jäikus toob meile tõsiseid probleeme liigeste ja kudede luud.

Mitte igaüks ei saa pühendada aega regulaarselt treenida jõusaalis. Jah ja rahanduse võimaldab see ei ole kõik. Ja paljud tulevad optimaalne lahendus - osta samm masin, ülevaated, mis on kasulik peamiselt taanduvad saaksid tegeleda tuttavas keskkonnas.

Miks see on?

Niisiis, milline on vajadus stepper? Miks on mõttekas osta teda? Vastavalt eesmärgil stepper südame. Tema ülesanne - simuleerimiseks tõstmiseks trepid. Nimi pärineb ingliskeelsest sõnast "step", mis tõlkes "pigi". Kõlab loogiliselt, kas pole? See fitness ala on nn "samm aeroobika" simulaator vastavalt nimetatakse stepper.

Selle peamine eesmärk - et korvata puudujääki koormust, mis on tekkinud kaasaegne mees. Mis lihased "eest" samm masin? Esiteks, me räägime lihased säärtel, reied ja tuharad, see on kõik need, mis on seotud loomulik protsess kõndimine või jooksmine.

Arvatakse ka, et tema abi on lihtne kaalust. Seetõttu on paljud omandada neid, püüdes harmooniat. Aga võimaluse kõrval autosõidu kaugusel vihkas ülekaaluline, samm masin aitab tugevdada südamelihast ja veresoonte seina, rongi hingamiselundeid.

etapp masin maja

Erinevad mudelid on erineva suuruse ja disaini, et teatud liiki ostu ootus ruumi, kus simulaator paigaldatakse.

Millised on erinevate sammulugejate? Kui teil keskenduda suurus, saate valida vaikimisi näiteks mis on üsna tugev konstruktsioon ja varustatud hoobade süsteem või käsipuud. Nende ülesanne - et koormus jaguneks ühtlaselt suhtes kõik seljalihased.

Teine võimalus stepper - mini. See on palju rohkem lihtne disain kompaktne üksus pedaalidega. Mõned sordid täielik tugineda expanders mis annavad koormust käed ja seljalihased. See valik on ilmselt kõige optimaalsem kodu ametid.

... ja spordikeskus

Aga lisaks on muud liiki sammulugejate, sobib rohkem jõusaalis. klassikalise tüüpi seade piisava täpsusega võimalik simuleerida treppidest.

tasakaalustav samm masin varustatud spetsiaalse platvormi, mis liigub klasside ja nihutab raskuskeset. Järelejõudmisest see isik kasutab rohkem lihaseid, sealhulgas ajakirjanduses. Kapten seda raske tüüpi uustulnuk ei ole nii lihtne, kuid tulemus õigustada kõik endast oleneva.

Kui vaatleme tüüpi pöörlevat stepper, siis pumbata teemant-kujuline, ruudu ja trapetsi seljalihaseid, see valik võimaldab teil päris, kuid tuleb märkida, et klassid on väga intensiivne, suurel koormusel.

Muud erinevused

Kui me liigitada simulaatorid disaini, on vaja eristada neid, mis on mõeldud professionaalseks kasutamiseks ja mis on paigaldatud spordisaalid, ja teised.

On professionaalne disain kõige vastupidavam mudelid ja massiivne. Teised oma liigi - voltimise ja iseseisev - sobivad sammuna masin kodus, kuid nad ei ole usaldusväärne ja suure koormuse siis on ebatõenäoline, et anda.

Mis muud erinevused on olemas? Steppers on toodetud mehaanilisi ja elektromagnetilisi. Viimane võimalus taas kasutatakse peamiselt treeningkeskus või spordisaalide. Mehhaaniline stepper töö põhineb põhimõttel hüdraulika. Autor pedaali jala survesilindri, samas muutes teise jalaga silinder naaseb algasendisse.

Iga eeliseid

Millist konkreetset kasu tuua teile samm masin? Vastavalt ülevaateid, peamised eelised peituvad aktiivses põlemisel üleliigne rasva reservide tõttu piisavalt tõsiseks koormaks tugevdamisele mitu lihasrühmi seotud selja, tuharad ja reied vajutage. Ja ka - koolitusel südame ja veresoonte, õige preparaat hinge ja isegi parem koordineerimine. Käigus on olemas puutumatus kasvu ja üldise taseme tõusu tervise ja heaolu.

Seega ülehinnata kasu see simulaator on võimatu. Mis regulaarne koolitus, nagu märkis palju, tulemus on väga märgatav. Üks peamisi "boonus" on mitte ainult visatud kaal, vaid ka ilus keha leevendust. Meditsiini eksperdid kinnitasid, muu hulgas, et koolituse stepper näidanud neile, kes tahavad maksimaalset tervist taastada pärast seljaaju vigastust või jäseme.

... ja puudused

Ja kui on vastunäidustused? Enne ostu stepper konsulteerige oma arstiga. Kahjuks on mitmeid üsna ranged piirangud tööhõive, kuni täieliku keelustamise. Mis puudutab neid? Esiteks me räägime erinevaid tüvesid, nihestused ja muud vigastused, mis on ainult võimalik ravida.

Tõsiseks takistuseks, kus klassid on keelatud, on südame ja neeruhaigused, ei saa tegeleda teises ja kolmandas trimestris, samuti kõrge hüpertensioon.

Vastuvõetamatu ja ägeda tüüpi diabeet. Ei ole vaja hakata neid külmal ja kõrge temperatuuri (kuigi see vastunäidustus viitab aega.) Ja muidugi, konsulteerige arstiga on vaja iga eakas inimene.

Täiendavad soovitused

Load, mis meid samm masin, kuuluvad kategooriasse aeroobset, see tähendab, rasva põletatakse, tugevdades samal ajal südame-veresoonkonna lihaste karmistamist teised. Intensiivkoolituses võib põletada kuni 500 kcal tunnis.

Et suurendada koormust stepper peab olema ettevaatlik. Esimese paari kuu klasside kiirustada tempot ei ole vajalik, et vältida ülepinge enda treenimata lihased. Eksperdid soovitavad standardse skeemi, mis koosnes kolmel päeval nädalas seansse eraldatud vähemalt ühe puhkepäeva.

Nagu iga koormuse, tõhususe määrab regulaarne liikumine, samuti oma individuaalseid iseärasusi. Mida rohkem lihaseid kaasatud, seda tõhusam on saavutada. Esimesel nädalal klasside, samas on kohandada organismi nähtavaid muudatusi ei saa oodata. Aga veelgi püsiva last ei kaotada keharasva kuni 3 kg iga nädal.

Soovime kõigile lugejatele edu selle arengut suurepärane seade, tervis ja heas füüsilises vormis!