Retseptid Dyukanu (striping). Retseptid kaalukaotus sööki

Dieet Dyukanu, mida nimetatakse ka valgu, on kõige populaarsem tänapäeva maailmas. Selleks, et saada kuju, see on valitud tähte näitavad äri, näitlejate ja tavalised naised. Kehakaalu selle dieedi pakub kaalulangus piirkonnas kahekümne kilogrammi neli etappi. Peaasi on kasutada retseptid dyukanu vaheldumine. Retseptid on toodud allpool.

Mis on see ime toitumine?

Asutaja dieet on prantslane Pierre Duc. Ta aitas ligi kakskümmend miljoneid inimesi, et saavutada soovitud tulemusi. Sisuliselt toitumine on, et see on vajalik mitte ainult kaalust alla, kuid see püsiks soovitud märk tulevikus söömise ajal midagi, mida soovid. See eristab teda teistest dieedid, kus dumpinguhinnaga kg tagasi tulla nii kiiresti kui isik ei ole enam kinni õigest toitumisest. Positiivne on see, et toitumine ei pane ranged piirangud summa toidu söömiseks. Arvestades seda, inimene ei tunne näljane, ja ta ei piina südametunnistus pärast joomist isegi väike planeerimata hammustada toitu. Kuid sa pead muutma oma dieeti ja lisage valgu tooteid peamiselt teda.

Etapid toitumine Ducane

Seal on neli etappi dieet, mis on üksteise taga ja on oma eripära. Esimesed kaks etappi (või faasi) - "Attack" ja "vaheldust" - aitab kaalust alla võtta. Kolmas ja neljas etapis fikseeritud tulemus.

Mõtle teine ​​pikim etapp. Dieet sisaldab 72 toodet, millest koostatakse ja retseptid Dyukanu (striping). Retseptid erinevaid toite, mis on loetletud allpool, et aidata järgima õige menüü. Samuti on oluline, et toite saab uuesti täita igal vürtse, maitsetaimi ja isegi soola. Tähtis: iga päev peaks sööma rohkem kui poolteist liitrit vedelikku.

"Hargsalvestust" Phase

Kestus Selles faasis on erinev iga inimese sõltuvalt patsiendi kehakaalule, pikkuse ja kehaehituse. Lade on oma nime seetõttu, ülepäeviti taimse valgu sel perioodil. Igaüks, kes kaalus seda meetodit, on oma isiklik ajakava (iga päev kaks, kaks või isegi viis viis). Kui kaalu tahad kaotada suur, siis on parem jälgida skeemi viie pärast viit. Kui väike - ükshaaval.

Lade "Hargsalvestust" Dyukanu mille retseptid erineb arvatud mis tahes toote sisalda tärklist, nullida maksimumraskus. Praeguses etapis lisaks tailiha saab süüa peaaegu kõik köögiviljad (va kartul ja mais) tavalisel viisil, kuid on vaja vähendada kiirust porgandid ja peet, sest need sisaldavad suhkrut. Toitumine on lubatud lisada madala rasvasisaldusega jogurt, ketšup ja tomatipasta. Võite kasutada neid tooteid, mis on keelatud faasis "Attack".

Peamine vaheldada reeglina

Arvestades, et seal on vaheldumisi päeva normaalse ainevahetuse organismis. Samuti toksiinid, toksiinid, rasva ja soola Linie. Et kasutada retseptid Dyukanu (striping), toiduvalmistamise retsepte on, et tuleb teha, võttes arvesse järgmisi soovitusi:

• summa kliid, mis viiakse dieet, suurenenud neli teelusikatäit päevas.
• on lubatud kasutada mitte rohkem kui üks kilogramm rasvavaba piimatooteid.
• kasutamine suurtes kogustes vedelikku. See võib olla mitte ainult tavalist vett, vaid ka mahlad, kuumad joogid, supid.
• Kohustuslik jalutuskäik värskes õhus kesta kauem kui tund, ja see on parem kõndida mitu korda päevas (nt tööl ja töölt kõndida mitte sõita auto või muu sõiduk).

Etapp jätkub nii kaua, kui isik, kes kaotab kaalu ei saada soovitud tulemust.

menüüs Dyukanu "Alternation"

Retseptid Selles etapis on väga erinevad. Toidu tarbimist toidus toimub neli korda päevas. Pole välistatud ja suupisteid.

Milline dieet sobib, kui seal oli teine ​​etapp "vaheldumine" dieet? Vastavalt Dyukanu retseptid on järgmised:

• Esmaspäeva: roheline kohvi, madala rasvasisaldusega kodujuust, grillitud kana, madala rasvasisaldusega jogurt, vasikaliha Vietnami, pannkoogid kaneeli, kana ja krevetid küüslaugu.
• Teisipäeva: kuumi jooke, munapuder, sink, krevetid, punane kala koos maitsetaimed, teraviljakliid, kohvi või teed, keedetud muna, majoneesi eriline retsept.
• Keskmine: kuum jook, madala rasvasisaldusega juust, sink, goji marjad, grillitud kana, jäätis granola, juustu pajaroog, munad "Munatoti" kananuggetid kaerahelbed.
• Neljapäeva: kuum jook, munad, madala rasvasisaldusega juust, kana karri kastmega, madala rasvasisaldusega jogurt, kliid kook ja goji marjad, kohvi või teed, supp lõhe.
• Reede: jogurt kliid, kuum jook, madala rasvasisaldusega kodujuust, kala ja rohelised auru, crabsticks, äge vasikaliha praad.
• Laupäeva öö: munad mint ja karri, kuum jook, sealiha, kalkun grillitud praed, limonaadi ingveri ja goji marjad, kaeraküpsised, Türgi lihapallid.
• Pühapäeva: munad, liha kiibid, kuum jook, kaerahelbed pannkoogid, suitsulõhe, tee või kohv, kanaliha keedetud.

Küpsetage Dyukanu: retsepte ( "Hargsalvestust")

Kui soovite midagi magusat, siis peaks pöörama tähelepanu sööki, mida süüakse need, kes on dieedil.

Küpsiseid Dyukanu.

Selleks: kaks supilusikatäit kaerahelbed, üks muna, kolm lusikad suhkruasendaja lusikatäie veega, kolmandik tl küpsetuspulbrit. Kuna see on retsept faasi "Alternation", on vaja lisada teelusikatäis taimeõli ja vanilje.

Valmistamine: segada kaerajahu veega ja õli. Nad lisada munakollased, suhkur, vanilje, sega hästi. Beat munavalged, kuni stabiilse piigid ja lisada kõik koostisosad ta. Kõik see segatakse ettevaatlikult valgu langes. Küpsetamine pardal kate õlitatud paber ja pane oma lusikas küpsiseid. Ahi kuni kuldne temperatuuril 150 kraadi.

Chocolate pannkooke.

Kokk neid pannkooke, peate 1 muna, 1 spl. l. magusainet 1 h. l. kakao ja 50 g väherasvast kodujuustu segada, lisada segule 2 sl. l. tärklis (eelistatult maisi-) ja 100 ml piima. Kõik sebima mikseriga ühtlaseks seguks. Siit mass praadida õhuke pannkoogid. Seejärel määri iga pannkoogi kohupiimakreem (selle valmistamist segada 200 g kohupiima, 2 spl. L. Magusaine ja 50 ml piima), pööra rulli ja lõhnama.

Dieet- pizza.

Ravida ennast pizza tainas sõtkutakse väärt neid tooteid:

• Kaks supilusikatäit kohupiima.
• kuut lusikat kaerajahu.
• ​​Üks supilusikatäis maisitärklis.
• Kaks munad.
• lusikas lagundavat ainet.
• soolaga.

Beat munad vahtu, seejärel lisage kõik koostisosad ja segage hästi mikseriga. Täidise jaoks, mida saab kasutada kurk, tomat, kala ja aedvilju. Täitematerjaliks täita kaste Dyukanu. Pool tainas pannakse vormi top - täitmine, mis hõlmavad test uuesti. Küpseta 220 kraadi veerand tunni.

Tatoshkina köök Dyukanu

See projekt pakub mitmesuguseid roogasid, sealhulgas magustoidud dieedile Dyukanu. "Tatoshkina köök" - retseptid Dyukanu kohta "rotatsioon" - on väga mitmekesised.

Pie goji marjad.

Selle valmistamiseks on vaja:

• tassi kanget teed.
• Viis lusikad kaerajahu.
• Neli lusikad gluteeni ja tärklist.
• Kaks supilusikatäit oliiviõli.
• Kolm supilusikatäit kuivatatud goji marjad.
• Tl küpsetuspulbrit.
• Natuke kaneeli.
• Magusained.

Esimese, marjad leotada soojas vees mitu tundi, seejärel pigistada hästi. Nad võivad lisada paar supilusikatäit tahes siirup. Grind blender homogeensuseni olekus. Et valmistada tainas, peate hea mix kõik kuivad koostisained ning lisage need tee, marja püree ja oliiviõli. Tainas peaks saada vintske. Jagage kaal kujul väikese diameetriga ja küpseta pool tundi temperatuuril 175 kraadi. Salat kanafilee Dyukanu (soe).

kana pool vaja marineerida sidrunimahla ja vürtsidega oma maitse. Taldrikule panna salat rukollu, kirsstomatid, viilud paprika ja kurk. Köögiviljad panna tükki keedetud kana. Tankida ei pea midagi.

Liha pesa.

Valmistamiseks nagu delikatess peaks võtma kanahakklihast, hooajal seda porgand, sibul ja küüslauk. Lisa soola ja pipart maitse järgi. See kogu segu segati põhjalikult ja vormitud nendest "pesi" poole tunni küpsetada 200 kraadi juures. Pärast seda, iga pesa sõita muna ning küpseta veel 10 minutit. Oluline on meeles pidada, et täitematerjaliks ei saa lisada taimeõli, vaid vett hautis liha.

Nüüd sa tead retsept Dyukanu ( "rotatsioon"). Need retseptid ei ole kulukas ja on väga kasulik mitte ainult kaalulangus, vaid ka kogu keha.