Tehnika on flip-flop edasi-tagasi

Kõik inimesed armastavad ja proovige teha elementaarne akrobaatilisi harjutusi, millest üks on flip-flop. Tehnika rulli edasi ja tagasi - ei ole nii raske, kui tundub esmapilgul.

Põhielement on täita akrobaatika kõike, kuid mis kõige tähtsam - seda õigesti teha. Tegelikult paljud inimesed lihtsalt rulli üle oma pea ja mõelda ei tee vigu, kuid tegelikult enamikel juhtudel rakendamine flip edasi-tagasi mõjuva teadmisi teooria võib põhjustada mitte ainult kerget pinget, kuid isegi tõsiseid vigastusi.

Trummelkuivatus

Tumble on põhiline treenida jõusaalis. Tehnika rulli edasi või tagasi on tegelikult lihtne, kuid see nõuab erilist tähelepanu. Põhielemendiks seda tüüpi on soovitatav mitte ainult inimesed tegele võimlemine või muu sport, kuid isegi need, kes harva kasutanud mingeid harjutusi.

Tumble aitab parandada oma akrobaatilisi oskused täita tulevikus tõsisem trikke nagu flips edasi ja tagasi.

Ettevalmistus

Plätud edasi-tagasi tehnika, mis on toodud allpool, on harjutusi, täitmise ajal isik, kes teostab riigipöörde kogu keha läbi pea. Kõik see on tehtud horisontaalsele pinnale. Et korralikult läbi element, peate selgelt mõista põhilisi aspekte, mis teevad salto saab teha ohutult ja korrektselt.

Koolituse ajal on vaja pöörata erilist tähelepanu rühmituse keha. See tähendab, et sa pead tõmmata üle võimalikult täpselt rinna- põlvi samas mängida ka lülisamba ja painutamine kaela, alandada tema pea alla, kallistamine põlvili. Selleks on soojenduseks harjutusi, käte, jalgade ja kaela, mis tingimata tuleb teha enne salto.

Nagu trummelkuivati tagasi

On mitmeid viise rühmituse: lamades, istudes, samuti seisukohta poluprisev. pea rühmade lihvida oskusi, et vältida vigastusi enne tulemusi rulli. Peamised kasutamise kergesti läbi ainult siis, kui hästi arenenud rühmitus, samuti täiuslikult sobiva kiiruse raputus kui täidetakse.

Tirelid matil on vajalik. Flip-flop tagasi algasendisse järgmiselt: ups istus serva matt, pöördus ta tagasi teda. Järgmine salto läbi mitmes etapis:

Advokaadiühingusse. Selg on ümardatud, lõug kõige tihedalt vastu rinda, käed ümber sääre.
push and roll. Surutakse alla, keritakse selili.
pöörde kohta. Avamine jalad ja tõmmates neid üle oma pea, tegi revolutsiooni tagasi algasendisse.

Teades, kuidas variseks tagasi, ei ole nii raske teha kasutamise "edasi rulli." Tehnika Toode on esitatud allpool. Mõlemad flip-flop vajab tähelepanu ja täidab neid ükshaaval on soovitatav. See mõjutab positiivselt lülisamba ja parandada kehahoiakut oluliselt.

Tehnika rulli edasi

Seda menetlust läbi üsna samasugusel eelmine. Samuti on võimalik teha mitmes etapis:

Advokaadiühingusse. Istub ümardatud tagasi, käed põrandale asetatud, peas tent käte vahel.
viik. Ettepoole nõjatamine ja käed ikka põrandal, jalad tõrjutakse maapinnast.
Tumble. See on revolutsioon ilma zavalivanija poolel. Teisaldamine kaalu tagasi algasendisse.
Tõus. Pärast läbiviimiseks rulli jala selgelt toetuma põrandale, jalad sirgestama ja sirutada käed üle pea.

kui ka kogenud sportlased ei ole raske teha, kui 3 rulli edasi. Tehnika seda harjutust on üsna lihtne. Making salto, pead selgeks maa jalad ja seejärel kohe teha teise taas selge seisukoha jalad ja seejärel võtma kolmanda.

Pikka ettepoole rull: Lead tehnikat

Funktsioon on selle liigi olemasolu rulli edasi lennu element, mis viiakse läbi pärast vastumeelsust pind jalad. Kui hüpata on tehtud, on vaja paigutada toetamata painutada keha valdkonnas Puusaliigendite ja kohe pärast puudutamata tema käed toe teha tavalise ettepoole rulli.

Koolitus toimub järgmises järjekorras:

tuleb kõigepealt õppida korrektselt teostada tavalisi ettepoole rulli, nagu on kirjeldatud antud alal sooritavad ette ülalpool;
siis samast algasendisse vaja teha pikk trummelkuivatite, samas tagasi istuvas asendis;
alates poluprisede lükates tagasi mõlema käega valmistatud salto hüpata, mis lõpeb keskendudes kükitas;
Viimane on salto, läbi pärast kolme etappi eel, mis omakorda läheb rõhutada kükitades.

Põhiviga:

Liiga kõrge või liiga madal trajektoori, mis peaks olema lennufaasis.
asukoht käed tema keha, samuti terav painutamine küünarnukid.

soovituse

Lisaks etenduskunstis ka vaja teada ettevaatusabinõusid ei tee kahju esimesel treeningut. See aitab professionaalset nõu:

Selleks, et mitte kahjustada kaela, pea alati tuleb surutud vastu rinnale.
Ei ole vaja trummelkuivatite seelik, sest see häirib nõuetekohast rakendamist.
Selleks, et saada omaniku palju verevalumid ja väikeste haavade, see peaks tegema kasutamise pehmele.
Harjutus vaja mugav ja paindlik riided.
algajatele parim läbi esimesed katsed batuudil, töötada määra.

Kaarte

Esiteks tuleb märkida, et väga tulemuste Trigeri edasi-tagasi tehnikat ei tööta korralikult, kui süüa ja juua enne treeningut. Tänu söömise või vedeliku kehas pööramisel tunda väga ebamugav, mille tulemuseks on tihti iiveldus, oksendamine ja tõsised tagajärjed.

Lisaks tuleb märkida, et liiga palju kordusi on keelatud teha. See võib põhjustada kehva tervise, et nii algajad ja kogenud inimesed lihtsalt "merehaige".

Seotud artiklid