Alkohol pärast sport funktsioone, mõju ja soovitused spetsialistide

Alkohol ja sport - on vastuolus. Purjus sportlased mõistatuslik. Ja nende meetmete trotsima loogiline seletus ja põhjendus. Mõned inimesed ikka veel usuvad, et sport ja alkohoolsete jookide saab veel kokku. Kas see on tõsi? Olgem koos näo see.

mõju organismile

Lisaks keeld doping ja psühhotroopsete ainete, sportlased ei saa süüa ja jooke. Eriti kahjulik nende spordi pärast joomist. See on suuresti tänu kiirust, millega laguprodukte kehast eemaldatud.

Et vabaneda toksiinidest pärinevad samast klaasist viina, pead umbes 4 tundi. Mida rohkem jooke tarbiti, seda kauem mürgitustamine keha. Selle tulemusena - sunnitud pausi ja kaotus kujul. Joomine pärast sport, samuti kasutamise uimastavaid jooke enne treeningut kahjustab tööelu tervikuna. Kõik unistused ja püüdlused mees murenema üleöö.

Negatiivsed momendid

Allpool on tagajärjed, mis võivad tuleneda alkoholi kasutamist:

1. Protsessi lihaskasvu tunduvalt väheneb. See juhtub tänu sellele, et alkohol pärsib tootmise meessuguhormooni. Ja see oli testosterooni aitab moodustada joonisel. Lisaks alkoholi hulk suureneb östrogeenide. See tähendab, et aja jooksul julge vormid kaovad, ja massiivne reied tulevad oma vahetuse, kõht ja rindkere.
2. Seal dehüdratsiooni. Lõhustama alkoholi organism hõlmab tohutu vee ressurss. Ja see omakorda mõjutab negatiivselt lihaseid.
3. On toitainete omastamist. Kehast eemale mitte ainult vett, vaid ka vitamiine ja mineraale ja aminohappeid. Selle põhjal võib öelda, et kuna alkohol pärast sport suureneb taastumise ajal.
4. suurenema hakata kaalu. Peale selle alkoholi ise on kõrge kalorsusega, see hakkab stimuleerida söögiisu. Samal ajal tunde summutatud küllastus. Kõik muu on häiritud ja ainevahetust. Sellega seoses kaloreid ei põletata, vaid vastupidi, on deponeeritud.
5. Alkoholi pärast sport negatiivset mõju magada. On teada, et lihasmassi on moodustatud kui sportlane magab. Seega mitte ainult lihased ei taastata, vaid ka hakata murenema.
6. Falling vastupidavus, mis on oluline paljude spordialade. Seega kõik jõupingutused avaldavad koolituse, ei anna mingit efekti. Keha lihtsalt ei saa täisvõimsusel. Samuti on tunne nõrkust koolitust.

Ütlematagi pärast seda, et koolituse käigus ei ole tõhus ega too kasu?

Kuum Müüdid

Alkohol ja sport. Müüdid nende kombinatsioonis üksteisega üsna palju. Kahjuks kuulujutud, et jooke pärast treeningu aitab saavutada märkimisväärseid tulemusi, ei kao. Nad, vastupidi, see muutub ainult paremaks. Tuleb pidada kõige populaarsem müüdid. Nad on esitatud allpool.

Müüt №1: alkoholi tõttu on soov minna koolitusele.

See on eksitav. See tekkis seoses käitumist purjus inimest. Paljud neist pärast joomist sit jalgrattaga, jalgsi minna baari, hakka mängima jalgpalli ja nii edasi. N. See juhtub tingitud asjaolust, et alkohol lõõgastab mitte ainult füüsiliselt, vaid ka psühholoogiliselt. Teisisõnu, pärast joomist inimesed teevad seda, mida nad ei teeks kaine. Ja see on soovitatav mitte unustada, et füüsiline aktiivsus joobeseisundis - riskantne ettevõtmine. Mees (isegi kui ta on professionaalne sportlane) vähendatud reaktsioon tekib tunne valmisoleku, sest mida saab kergesti tõsiselt vigastada. Müüt №2: ja lkogol pärast sport aitab vähendada väsimust.

See on tavaline vabandus inimesed, kes pärast treeningut minna baari juua klaasi veini või õlut. Nad peavad aru saama, et goryachitelny juua isegi väike kogus blokeeriv operatsiooni mõnede aju osades. Ja just see on tunne, et väsimus kadunud, ilmub põhjendamatu risibility.

Müüt №3: Alkoholi tapab hirmu.

Nagu juba eespool mainitud, joogid ainult segada adekvaatselt hinnata riske ja ohte. Ja see võib kaasa tuua tõsiseid negatiivseid tagajärgi.

Müüt №4: kaotanud tunne valu.

Alkohol soodustab vasodilatatsiooni. See suurendab vereringet, mistõttu ka kõige väiksemaid vigastusi ravib palju kauem.

Müüt №5:, parandab une.

Tegelikult alkoholi ei soodusta korralikult puhkama. Unehäired rütmid, mistõttu see on rohkem nagu unustusse. On taastamise lihaskiudude sellises olukorras ja ei ole küsimus.

Müüt №6: parem, sest sa ei saa alkoholi.

Tegelikult see ei ole nii. Alkohoolsed joogid on kõrge kalorsusega sisu. Sel juhul valke ja süsivesikuid ei ole kättesaadavad. Seega teenindavad alkoholi peetakse rasva, mis tuleb tühistada. Selle põhjal võib öelda, et alkohol aitab kaalutõusu.

Müüt №7: kehas juba alkoholi, nii et isegi veidi alkoholi ei ole valus.

Mis ma oskan öelda? Inimese kehas on tõepoolest Alkohol-taolist ainet. Kuid nende summa ei ületa 30 ml. Lisa veel 100 ml alkoholi, sportlane kahju peamiselt maksas. Moodustamise asemel aminohappeid, siis hakkab tööle järeldusele toksiinide keha.

Ja kui natuke?

Joomine pärast sport - kas see on võimalik kombineerida neid? Muidugi, on vastus eitav. Aga mõni aeg tagasi, sportlased-laskurid olid alkoholi juua väikestes annustes. See oli vajalik, et eemaldada küljest raputada. Seega tulemusi sai parem. Aga aja jooksul, alkoholi leiti doping.

Seega täna, et keeld puudutab mis tahes andmekandjal, mis sisaldavad alkoholi. Ja kui sportlane seotud spordi professionaalselt, osalevad võistlustel, midagi tugeva jooke ta peaks unustama.

Paljud arstid ja treenerid on negatiivne suhtumine sporti pärast joomist. Ja mõned erialade alkoholi üldse keelatud, sest nad põhjustada lõõgastav toime. Eelkõige kehtib see ekstreemsport.

​​

Alkoholi enne koolituse

Kui sportlane ei osale konkursil, kui tal on lubatud sporti pärast joomist? Põhimõtteliselt saab seda teha, kuigi see ei ole soovitatav. Aga teil on vaja kaaluda teatud punkti.

Kuvamiseks 100 ml alkoholi organismist kulub umbes 2 tundi. On täielik paranemine vähemalt 6 tundi. Seejärel saate minna jõusaali. Kuid suuri tulemusi ei ole saavutatud. Lõppude lõpuks, sa ei häiri nõrkustunne ja pearinglus.

See on parim, et pöörata tähelepanu aeroobsed harjutused, mis suurendavad higistamist. See lihtsustab eemaldamist alkoholi. Aga koolituse käigus ei tohiks olla pikk ja väsitav. Piisavalt 30 minutit. Kui see on purjus palju koolitust on parem liikuda.

Alkohol pärast treeningut

Pärast harjutuse lihaseid vaja taastuda. Nende kasv ei ole võimalik ilma valgu, mis alkohoolsete jookide ei ole seal. Negatiivsed alkoholi (isegi väikestes annustes) mõjutab toimimist sobivalt. Aja jooksul võib tekkida südame valu, tahhükardia ja muud sarnased sümptomid. Joomine pärast sport kahjustaks teisi organeid. Isegi kui valu ei ole, ei tähenda see, et keha on kõik korras. Teisisõnu, alkohol vähendab tõhusust kogu tegevuse null.

Nõukogu

1. Pärast joomist koolituse parem lükata kaks päeva. Vastasel korral soovitud tulemusi ei ole saavutatud.
2. Pärast spordijook ja ei ole soovitatav võtta. Ja kõik, sest lihased enam taastada. See on parem loobuda alkohoolsed joogid ööseks.
3. Alkoholi tuleb juua rohkelt vedelikku, et taastada vee tasakaalu.
4. See on soovitatav tihedalt hommikusööki.

Kokkuvõtteks võib öelda,

Inimesed, kes on tõsiselt ja professionaalselt seotud spordi- ja nautida seda, alkohol ei ole lihtsalt vaja. Kui sportlane tahab lõõgastuda pärast tööpäeva, siis minna jõusaali, siis tuleb leida muul viisil, ilma alkohoolsete jookide kasutamine.

Kas ma sporti pärast joomist? Muidugi, see ei ole soovitatav seda teha. Muidu kõik jõupingutused mõjutanud ning jõupingutused on asjata.