Mitu lõpetage söömine ja kaalust alla võtta?

Mõned inimesed soovivad tarbida toitu suurtes kogustes ilmub mitte ainult tänu nälga. Enamikul juhtudel kalduvus ülesöömine ja isu suurenemine kaasneb teatud emotsioone - depressioon, stress, ja isegi PMS naistel. Nendel hetkedel on soov täita magu mitte ainult toodete, nimelt maiustusi. Ja suurtes kogustes.

Probleemi lahendamiseks on vaja mitte ainult mõista ja aru kahju liigsöömise. Nõuab selget avaldust probleem tagasi tasakaalustatud toitumist. Allpool tutvustame näpunäiteid, kuidas peatada palju süüa ja kaalus. Aga enne seda me ütleme teile neli väidet, mille on võimalik aru saada, et sa liialdama seda toitu. Alustame.

sümptomid liigsöömine. Sõbrad palutakse tulla külastada neid küllastuma

Või enne kutse, ostetud hüpermarketi. Muide, oluline märk ahnus on valik sõpradele. Fännid süüa tavaliselt valida need, mis on alati täis külmkapp tooteid.

toiduõli jätab polpachki majoneesi või

Mõne inimese jaoks tundub olevat vähe, kuid rasva nendes toodetes ületab. See tähendab, et kaloreid selles sisalduv mitu korda kõrgem kui päev norm tarbimine.

Täiendava kilogrammi

Iseloomulik, kes ei tea, kuidas lõpetada söömine. Aga rohkem kaloreid on alati hoiule rasva ja aitab kaasa tekkimist ülekaalust.

ei sobi omate joonisel

Sel juhul kriteeriumi on üsna lihtne. Kui ei ole rahul, siis on vähe kehalist aktiivsust või ülejääk kaloreid. Niisiis, kui palju lõpetada süüa ja kaalust alla võtta?

vihjeid. Alkohol rohkem vett

Tunne janu on väga sarnane nälga, nii et see võib sageli olla eksitav. Mees ja õnnelik olla petetud, ja kiiresti saata järgmisel moona kõhuga. Ärge andke - juua klaasitäie puhta veega. See uputavad läbi näljatunnet. Joogivee kuni toidu tarbimisest on hea harjumus. Aga pärast sööki ei tohiks seda teha. Seega sa lahjendada maohappe ja segada protsessi seedimist. Ka selle pardal on ideaalne inimestele, kes ei tea, kuidas lõpetada söömine öösel.

Zamotiviruytes

Peamine saladus ettevalmistamisel ükskõik toitumine on moraalset ja psühholoogilist meeleolu. Kui sul ei ole programmi oma aju teatud tsükli etappide võidelda liigsöömine, lisaks igapäevasele piina nälg, saad tõsise stressi. Vähene positiivseid emotsioone tekitada asjaolu, et inimesed tahavad lõbutseda mis tahes viisil. Sellisel juhul on kõige olulisem soov saada maitsvat ja on üsna tõenäoline, kahjulike toitu. Ja see on lihtsalt garanteeritud ülesöömist.

Võta ära külmkapist

See ei tohiks olla käeulatuses. Näiteks kui külmkapis seisab kõrval diivanil, siis ainult jääb, et perioodiliselt see välja ja nautige ülesöömist. Niikaua kui sa ei ole kaalus ja kasutada väga tähelepanu meeste, kutsudes kaks kodus ja lase tal eemaldada kõige kaugemates kohtades. Kui sa oled juba rasvunud, ei kaasa oma tuleviku - kutsuda liikunud, nii et sa ei pea palkama neid, kui on soov lihtsalt saada välja oma korteri.

Madala kalorsusega toidu söömiseks

See võtab palju ruumi maos. See salat (ilma majoneesi), köögiviljad ja puuviljad. Visake jahu, maiustusi ja muud kiire süsivesikuid. Välistada ka kiirtoit. Lisaks soovimatu rasva, see ei ole midagi kasulikku.

Pöörake tähelepanu täiskõhutunde

See on üks peamisi vastuseid küsimusele: kuidas lõpetada söömine ja kaalust. Kui te kuulate seda tunnet, siis on võimalik, et peatada sööki õigel ajal ja ei Süüa liiga. Aga ignoreerides kõiki üleliigne küllastustunde kindlasti arveldab oma poolele.

Vabane harjumus ära kurbus või igavus

Kõik meist alluvad harjumusi, ja see on üks kõige kahjulikum ja ohtlik õhuke näitaja. Kuidas lõpetada söömine, kui te ei hõivatud? Esiteks, sa pead aru saama, et midagi kasulikku ta ei tee, ja viib teid väga lühikese aja jooksul. Teiseks, teha kasulikku tööd, mille eest tulevikus suutma öelda, et ise, "aitäh." Leia hobi nagu, et sa ei saanud lahti rebima isegi suupiste. Parimat, kui ta kasutab värskes õhus.

Osta toodete nimekirja

Kuidas lõpetada söömine rämpstoitu? Lihtsalt võta kõik paljad vajadustele. Kui kahjulike toodete ole loendis, need ei ilmu töölauale. Ja ilma moodustatud toidukorvi võib tekkida kiusatus osta toidud, maiustused ja muud rämpstoitu.

väiksemaks portsjoni

Mida väiksem osa, seda rohkem hoolikalt protsessi närimine. Seega seedimist läheb paremaks. Kui uuesti nälg, see on okei. See on parem süüa sagedamini ja väikeste osade kaupa. Nii oma ainevahetust ramp kuni maksimaalse kiirusega. Optimaalne päevane dieet - viie ajal jagada sööki. Lovers süüa ilmne eelis on see programm on erinevaid lubatud toidu ja mitu sööki. Proovige üks trikk: valida väike plaat ja hoolikalt närida iga hammustada. Tänu sellistele vastuvõttude siis kiiresti maha suruda tunne nälga.

Siin on proov päevast dieeti isik, kes tahab kaalust alla:

• Esimene hommikusöök - toidu kõrge valgu ja süsivesikute (teraviljatooted, jogurt, munad, kala, madala rasvasisaldusega piim).
• Teise hommikusööki - kiudained (keefiri, jogurtit, puuvilju).
• lõunasöök - peaks koosnema liitsüsivesikuid (pruun leib, madala kalorsusega praadi, salatid, köögiviljad, supid).
• Keskmine hommikul suupiste - asendajad maiustusi (omatehtud tooteid, kuivatatud puuviljad, Dieettoodetes).
• õhtusöök - toodete süsivesikutega (puuviljad, jogurt, värsked salatid) ja kiudaineid.

Keegi ei ole tühistatud willpower

Kuidas lõpetada süüa palju ja kaalust alla võtta? Oh, lihtsalt lülitage võimu tahe. Keegi ei viska teid kaalu. Kas soovite eemaldada rasva - kasvada õhuke. Kui te ei tööta, nii et teil on rahul praeguse olukorraga. Kasvatada häid harjumusi ja vabaneda halb. See on võimu tahe, mis võimaldab teil teha ära liigsöömise ja kaal visata.