Jälitus: lihtsad harjutused ilus kõnnak

Ilus kõnnak - see on üks neist vanamoodne asju, mida mõned inimesed arvavad, viimane kord, ja see oleks vajalik. Kui keha on terve ja liigu õigesti, siis kiirgavad armu, naiselikkust ja enesekindlust ja jõudu. Ilus kõnnak on vähem pistmist oma isikupära, kuidas sa seotud oma tervist, kuidas valida kingad ja mida sa teed oma keha tugevdada ja teha see ilus. Me otsustasime, et kiirenemist mõned lihtsad harjutused pumbata keha lihaseid ja lähemale, et saavutada lihtne ja elegantne liikumine.

Nagu lihased seostatakse kõnnak

Paljud lihaseid keha on liiga pinges, samal ajal kui teised, vastupidi, on puudulikult arenenud. Sellepärast siis muutub raske ühendada selliseid olulisi asju nagu poos, liikumisviis ja tasakaalu. Kui te istuda pikka aega küürselgsust on kehaosad nagu rinnad, sisemine reied, selg, õlad ja kael on liigselt kurnatud, mis mõjutab paindlikkust ja liikuvust kogu keha ja seob kõnnak. Selle vältimiseks nähtus, on vaja regulaarselt läbi mõned lihtsad harjutused, mis aitavad lõõgastuda lihaseid ja kergendada teile tagasi.

1. teostamine "Butterfly"

Kuidas teha: Aseta käed, teabe luku peas, põlved sirgeks. Tõmmake nii et tunnen, nagu on avaldatud rindkere. Tee paar pööret, aktiveerides ainult rindkere osakonna paremini venitada lihaseid ning lisage need toon. Kasuta: avamine rindkere, lubate oma õlgadele paljastada, mis automaatselt viib selja ja poos, ja seega esimene samm ilus kõnnak on juba tehtud. Lisaks, mis toimib paremini rindkeret, sügavam ja õigem te hingata, ja seega vabaneda enamik hingeldus ajal kiire või ebakorrapärane jalutada.

2. Harjutus kaela

Kuidas teha: Kas kõik sama nagu esimese kasutamise, kuid selle asemel avaldada põlved, alandada neid maha kaela. Sel hetkel, lohista kroon edasi ja siis põrandale, tunda kaela lihased on venitatud ja pingevaba.

kasutamist kaelalihaste vabaneda stressist, mis tähendab, et see on lihtsam hoida sirge ja ootan. Plus, see harjutus annab lihaseid kaela paindlikkust, parandab vereringet, hingamist ja üldisest füüsilisest seisundist.

3. teostamine hip

Kuidas teha: Viia parema jala edasi, lunged. Bent jala hoida pingul ja tõmmake joon nii palju kui võimalik. Sel hetkel sa ei tohiks tunda lihaseid venitada sisemine reie, samuti pingevabas välimise reide.

kasutamist Vabaneda pinget reied, siis mitte ainult teavitama ise rohkem paindlikkust ja võimet kõndida kiiremini, kindlamalt ja kindlamalt, vaid ka parandab vereringet, mille eesmärk on vältida paljude haiguste seotud jalad.

4. Harjutus Lamaannuttaa

Kuidas teha: Lean edasi ja venitada poole oma varbad. Püüdke hoida oma jalad sirged, vaid veidi painutada oma põlvi. Sel hetkel, on vaja tunda lihaseid venitada taga põlve ja kogu tagasi reie. Sel juhul pidurdab puusast, ärge püüdke tõmmata üle rinna jalad tugevalt painutamine põlvili.

kasutamist See harjutus võimaldab vabastada oma puusad, väga vabastav kõnnak ja suurendab vastupidavust, kui te näiteks eelistavad kingad kontsad. Samuti tänu lõõgastumiseks lihaseid puusad, siis ei tunne valu.

Kas kõik need harjutused 30 sekundit 2-3 korda päeva jooksul. 30 sekundit on piisavalt pinges lihaseid suutsid lõõgastuda ja leida tooni.