5 viise määrata uue kasulik harjumus

5 viise määrata uue kasulik harjumus

Kui tihti sa annad vanduma, et koos uusaasta, 1. Järgmise kuu nädala alguses, või muu oluline kuupäev hakkate uut elu? Sa varakult magama minna ja ärgata varakult, suur purse, valmistada tervislikku toitu, kasutada ja õppida iga päev tosin inglise sõnad. Kui saate teha mõned seda realiseerida, siis õnnitlused! Olete õnnelik 1% elanikkonnast, kes saab tema rauast jõuavad seinad ja vallutada linna. Ülejäänud 99% on tavalised surelikud on ebatõenäoline, et oleks võimalik Täpselt muuta kõiki oma harjumusi - ja see on täiesti normaalne. Kasulik harjumused järk-järgult kasutusele võtta elu, "vastavalt teelusikatäie" hoolikalt dressiruya iga ja muutuvate et see sobiks teie vajadustele. Ainult siis nad sinuga aastaid ja on väga kasulik, ja pealegi, isegi meeldiv.

1. Ärge hakkama kõike korraga

On levinud arvamus, et uus harjumus on kindlalt juurdunud meie teadvuse 3 nädalat, st 21 päeva. Keskmine see on tõsi, kuid statistika - keeruline teadus. Nii et sa pead ennast keskmine inimene? Ongi, oleme kõik ainulaadsed. Seetõttu omandada harjumusi ka unikaalne viisil. Keegi peab ainult paar nädalat, keegi pahv ja pool kuud. Kui harjumus võib tunduda lihtne ja hästi korrelatsioonis, et inimesed kasutavad juba vajalik aeg on palju vähem. Seega, kui uusi harjumusi pead ületada ennast ja oma "ei taha", siis see on harjuda pikka aega. Seetõttu ei sisesta rohkem kui üks harjumus 1 kord. Kui olete otsustanud elada tervislikku eluviisi, seda kirjeldatakse rea uusi harjumusi, mida vajate. Siis leida kõige olulisem, pane see esimene - ja harjuda sellega. Niipea õppida magama ja lõpetada ärritunud tingitud asjaolust, et voodi on minna enne keskööd, nii et saate liikuda edasi sörkimine ja kaloreid iga sööki. Ja kui sa proovida asendada kõike korraga, see on peaaegu kindel kogu süsteem põhjustada suurt ebamugavust, et te mitte ainult olles visatakse see kõik põrgu, kuid endas pettunud, "rike" korjasid. See on suur viga!

2.Mine väikeste sammudega

Kui teil on harjumus see on väga ebatavaline (see on kahtlane pun mõeldud), ei sukelduda seda tema peas. On võimalik, et see on täiesti vastuolus oma praegust eluviisi, siis seotakse kehtestamine palju ebamugavust ja võib põhjustada stressi. Näiteks, kui soovite kasutada kodus, siis ei osta kohe videokurs karm intervalli treening kestab tund aega. Või kui ta on tõesti meeldis, osta ja panna riiulile kuni oma lõpliku visualiseerimine kui harjumus.

Alusta lihtne: komplekse algajatele 20-30 minutit. Kui nad lähevad kõvasti, siis soojendada 15 minutit hommikul kasutamise, siis lisage veel 15 minutit kasutamise päeva jooksul ja alles siis liikuda edasi kursused algajatele. Ei ole midagi valesti, et lähete sihtmärk pole liiga kiiresti - Peaasi, et sa teed, ja regulaarselt teisaldatakse kiirendada.

3. Uhkeldama saavutusi

Praalimine viib ülbus ja teised kuulda ise õnnitlus. Kuid teket harjumusi hooplemine võib mängida meie kätte. Eriti ei ole selline kiitlemine, mis võib põhjustada armukadedus või agressiooni. Rääkige oma väike saavutusi sotsiaalsed võrgustikud ja Twitter, pildistada instagrame, ütle vähe sõpru, et nad olid õnnelikud teile. Samal ajal annab sulle natuke "kick" tulevikus - paar päeva tuttavate, kolleegide ja sõpradega küsib uutest tulemusi, mis ei võimalda teil visata tööd.

4. koht eesmärki nii protsessi

5 viise määrata uue kasulik harjumus

Tutvustame uusi harjumusi muuta ennast paremaks. Näiteks selleks, et kaalust alla 5 kilo või õppida inglise keeles. Aga kui paned ennast lihtsalt selline eesmärk - konkreetne tulemus, harjumus on nõrk ja ebastabiilne. See on kõige parem seada eesmärgiks on protsess. See ei ole inglise keelt õppida ja õppida iga päev uus 5 sõnad, ja midagi grammatika. Ärge kaotage teatud kilo ja täielik kontroll oma kaalu. See võimaldab teil on tunne, et harjumus ei ole mingi ajutine erakorralise meetmena ja viiakse oma elu igaveseks. Kui soovitud tulemus on saavutatud, siis ei peatu, ja liigub edasi ja edasi, võib-olla veidi muuta oma harjumusi taas.

5. Ära viska kõike, kui lagunes

Kui lähete oma eesmärgi - teket harjumusi - siis midagi võib juhtuda. Muidugi, ideaalis, siis sisestage see elu lihtsalt. See võib tõesti juhtuda, kui te järgite meie nõuandeid. Siiski, kui te äkki mingil põhjusel rikkunud uute reeglite olemasolu, siis tuleb pea viimsepäeva. Vead juhtuda ja parimad meist. Peaasi - niipea, kui "häirekella" ja kiiresti naasta uue harjumus, mitte laine ja tulla tagasi vana, sest ma ikka lagunes. Üks slip ei tee ilm, kuid paar järjest juba võib mõjutada teket harjumusi. Nii et ärge muretsege üksikute ebaõnnestumisi ja ennast samal ajal liiga pikaks, ei ole erandeid. Siis kõik, mida saan.