Kuidas hoida oma elustiili depressioon

Depressioon ei ole lause, ja ma isegi ette kujutada, et see riik toimub, liigub edasi veidi aktiivsem. Nii et ma arvan, et ma ei ole üksi, näiteks Lars von Trier ütleb, et inimesed, kes kuuluvad depressioon, proovige olla rahulik pingelistes olukordades kui teised, sest nad juba ootavad halbu asju. Oma teooria on täiesti esile filmis "Melanhoolia".

Usun, et depressioon on oluline saada erikohtlemist pärit arsti, võtke ravimit õigel ajal, samuti iseseisvalt läbi viia "kodu" töö ja aru saada, mis tõi kaasa selle riigi. Kõik keeruliseks asjaolu, et ma ei saa jätta töö, loomingulisi projekte ja muid kohustusi, nii et me peame esindama, et kõik on korras. Pidin välja mõned reeglid ellujäämise:

loendid

Iseenesest ma kaootiline ja impulsiivne isiksus. Psühholoogid soovitavad muuta elustiili. Plahvatusohtlikud ja energiline ekstravert nimekirja - üsna muutus.

Need peaksid hõlmama kõiki valdkondi: kui palju tõusu, mida päeva pead pesta mu juuksed, mis päeva kanda seelik, ja kui minna postkontorisse. Teisipäeviti - pesemine põrandad, neljapäeval raputada kapis. Kirjutada ainult kõige korral miinimumini ellujäämise.

Praktikas ei pruugi te piisavalt jõudu isegi nõudepesija. Aga kui sa seda ette zaplaniruesh alateadlikult on aega valmistuda selliseks siseprobleemid. Kui te ei saa ülesannet täita - ümbersõit vahendid käepärast. Seal võib olla vahemikus plastikplaatidega, kuid lähtudes pesemata põrandal õhtul mitte zavedutsya prussakad. Peaasi, niipea kui tunnete kerget tõusu tugevus lõpetada, mida viskasin.

Jobs on arvatavasti kõige raskem hetk oma elus. Viska see ei ole rahalisi probleeme võib halvendada meeleolu ja kuu asjatuid jõupingutusi ei taha põletada.

Depressiooni ajal, vähendatakse kontsentratsioon, enesekindlus ja võime teha teadlikke otsuseid. On võimalik vaimselt suurendada sõiduaega tahes töö kaks korda - siis äkki saate planeerida oma päeva ja võtta arvesse kõiki tegureid.

Ma võiks minna vabakutseline, kuid iga päev tõmban ise kontorisse. Ühelt poolt on see väsitav ja ebamugav, teiselt - te ei ole üksi oma mõtteid. Noh, kui teie kolleegid on palju rääkida mitte ainult tööga seonduvat. Nii et sa kuulata huvitavaid lugusid ja võluväel, kui te ei pea osalema arutelus. Aga ma kardan, ei tõmba ajurünnaku. Sa ei saa kaitsta oma arvamust, sest minu peas nii palju kaost, ja sa ei tea, kas see on teie arvates üldse või olete kehtestatud, või leiutada paha sisemist häält.

Foods

Vaata esimeses lõigus: söömine ajakava. See paistab silma sööki rohkem aega. Varem võid süüa terve plaadi kiiremini kui üle muusikavideo, kuid nüüd ei roni. Ei taha süüa midagi - OK, kuid järgivad seda kapriis ei ole vajalik. Sa pead tõmbaks ise midagi helge ja hüpnotiseeriv ja aeglaselt, vähe lusikad anda keha toitaineid. Fit ja lühike karikatuurid, filme ja National Geographic. Peaasi - ei ole keeruline lugusid.

Välimus

On vaja ainult üks kord alistuma soovivad minna ilma make-up, nagu nädal hiljem leiad end liiki Baba-Yaga koos ei kammi lakk. Kuhi juht põhjustel ja vabandusi: teil püsida veel kohutav, miks nii palju aega, nii et ma vaja kedagi vaata mind, ei ole jõudu, käte värisemine. Üldiselt ei tohiks isegi lõõgastav päev, pead kordama igapäevaelust, mis sa tegid, ja enne hakanud lagunema. Noh, võib-olla veidi lihtsam, ilma toonimine nägu. Tavaolukordades, mulle meeldib kanda musta kraami, nüüd kandma väga värvikas. Juicy küünte neoon silmapliiats. Võibolla minu südames sul on täielik pimedus, kuid olgem vähemalt teeselda, et kõik on korras. Igal hommikul pildistada end ja saata fotosid vanemad. Nad on hea meel, ja see on hea stiimul sa naeratada.

Sex

Siin on vaja peatada. Kui depressioon on vähendatud seksuaaliha, et partner peaks selgitama, et ajutine täielik ja gay sex ei ole. Intiimne puudutab saavad tunnete kohustatud ja kuhjuvad stereotüübid on endiselt süüdi - kuidas ta, vaene, kannatavad, kuid äkki leida teine. Aga kui sa ei taha, siis ei ole muuta oma seksuaalelu vägistamise maraton. Muide, kui on tugev soov, see aitab eristada täiesti põgus soov tõsise tundeid.

Date tuttav

Nightmare - kutsudes klassivend pakub kohtuda. Denial on samaväärne sotsiaalse enesetapu, kuid näidata end sellisena

Samuti võimatu, sest mitte igaüks mõista ja aktsepteerida. Õnneks inimesed nagu porasskazyvat enda kohta! Arutle ette, mida sa pead vaid paar tundi rääkinud. Küsi, mida ta tegi rohkem edukaid küsimustele.

Kohtumine sõbrad

See kõik keerulisem. Tahaksin jagada oma lähedastele kolme kategooriasse.

Esimene - inimesed, kes on läbimas hull sinu ja sinuga rääkida kulmu kortsutades. Sa tunnen neid, aga nad absoluutselt ei tea, kuidas aidata, nii kurb, et ettevõte. Nad tahavad raputada: tere, ma ise ei lükka, miks te seda teete? Sul on hea sõber mulle, isegi kui sa oled gei, ma ei küsi, et jagada oma probleeme!

Teine kategooria - inimesed, kes usuvad, et see kõik on jama. "Stop end petta," "leiutada rumalus" ja "kõik on lugemist internetis" - top 3 fraasid, mis ma ütlesin iga üks otsingut. Tavaliselt nad lihtsalt ei saa aru mõiste depressiooni ja võtab tema tavaline sügisel blues.

Kolmas kategooria - inimesed, kes usuvad, et teile on oluline rääkida. Pakutakse jooke ja chat. See kõik on tingitud asjaolust, et ta ei armasta sind? Seda seetõttu, et su isa ei meeldi? Viimane asi, mida mees tahab depressiooni - raputada kõik prussakad. Just hoidke mu kätt ja olgem vait natuke.

Tuleb välja, et puudus sõbrad ja abi - mitte.

Tegelikult ma ei tea, mida see peaks olema. Ma arvan, et me peaksime andma neile lugeda artikleid haiguse võib tulla midagi targad.

Samal ajal te tunnete suurepärane süütunne, et sa ei saa olla hea sõber tagasi. Sa ei küsi neilt, kuidas teha, ärge saatke SIFCO hüljeste ja absoluutselt midagi soovivad arutada. Häbi, et olete, sest teie sõbrad väärivad rohkem!

Arstid

Ausalt, ma kardan minna arsti juurde. Google'i professionaalide täielik, valgusküllased lehti, naeratav fotosid, kümneid ülevaateid. Nad kirjutavad kui spetsialiseerunud, kuid kui sa vaatad tähelepanelikult, äkki leitakse, et see on kopeeritud peatükid õpikuid. See on sama, kui kirurg kirjutas, et USA saab teha lasta kohale ja pani pitseri. Kahtlemata tema teoreetilisi teadmisi peaks olema piisavalt teid aidata, kuid keegi ei saa väita, et see abi on piisavalt kvalifitseeritud? Mulle tundub kohutav olukord, kui sa tuled vastuvõtu ja avastada seal Zauchka mis ei saa empaatia ega otsima Probleemi juured ja mõmisemine küsimustele ühe algoritmi. Ma ei taha, et inimesed lihtsalt rääkida. Ma ei ütle oma lugu ja internetis ja isegi saada hea tagasiside seal.

Igal juhul otsing spetsialist - see ei ole kerge ülesanne, nii et ei peaks ootama lihtsaid lahendusi. Samas, kui sa leiad, et "sama" arst, siis annab tõuke kohe. Leidsin.

Drugs

Siin on raske soovitada midagi, arstid kirjutada ravimeid vastavalt teatud parameetreid. Rahustid ja antidepressandid on vabastatud ainult retsepti, nii lihtsalt minna apteek ja osta midagi, lugenud internetist, ei tööta.

Mida ma ei saa öelda kindlalt - sündroom ei ole nii hirmus, kui ta on värvitud. Kui ravimit on sobiv, kuid sa ei hooli teiste ravi - soov juua tabletid kaob iseenesest.

Isegi kui ravim võib toimida muutus toitumine. Tuleb lisada veidi rohkem kala ja munad, mis sisaldavad trüptofaani ja D-vitamiini, samuti õhtul süüa paar banaani - need sisaldavad alkaloid Harman, aine, mis põhjustab tunne eufooria.

Ära tee seda, mida sa ei saa

Riigis depressiooni täielikult ei tehta olulisi otsuseid, mis mõjutavad oma tulevikku saatuse. Vallandamine, planeerimata puhkust, valides suunas haridus, abielu - tõenäosus, et sa kahetsed seda, on üsna suur.

Rasketel aegadel depressiooni magama: mõnikord soovite voodis 20 tundi, ja mõnikord sa ei saa magada Tervita kogu öö. Sest mina lihtsalt tõi reegel, et kui sa ei saa magada - ärge koormake ennast, proovige teha midagi muud. Ma ei saa vaadata filme ja telesaateid - Ma ei saa keskenduda rohkem kui 20 minutit. Paar korda olen olnud aega šokeeritud, sest vaadates komöödia, kuid see ei olnud naljakas. On rumal ei vasta oma ootusi, nii lihtsalt lase ennast mitte reageerida, kuidas reageerida enne depressiooni tuli.

Kui elate üksi - tasub kaaluda, kas on olemas võimalus ajutiselt liikuda koos sõbraga või minna tagasi oma vanemad. Riigis depressiooni võib olla üsna ohtlik kaua üksi olla, sest see võib suurendada oluliselt negatiivseid mõtteid ja viia enesetapu impulsid. On oluline, et arutada võimalike naabrite kui see toimub ajal oma haiguse ja mis see on täis, samuti selgitada ligikaudsed kuupäevad.