Kuidas istuda Instagrame ja mitte hulluks minna kadedusest

Sotsiaalsed võrgustikud täna - ei ole ainult lõbu, vaid ka töötada, mis tähendab, et lihtsalt ei saa keelduda neid. On võimatu mitte tunnustada uskumatu võim, nad on mõeldud kõigile kogukonnas, kuid see ei ole vajalik, et võimaldada taotluste kontrolli meie elu. Huvides on oma õnne tuleks kehtestada 5 isiklik reeglite kasutamise kohta sotsiaalseid võrgustikke.

1. Pea meeles, et sotsiaalsed võrgustikud tunnete negatiivseid emotsioone

Absoluutselt kõik viimased uuringud näitavad, et sotsiaalsed võrgustikud meile masendus ja üksildane ja top juht Põhisüüdlased Instagram. Osa süüdi oma algoritmi, mis näitab lõputu sisu, mis palub teil ikka ja jälle avada rakendus ja kerida seda enam. Mida rohkem te vaatate ilusad pildid teiste inimeste, seda rohkem ilu näitate süsteemi.

10-aastane omanik YouTube'i kanali, Alina on korraldatud koosolekul tema fännid, kuid see keegi tuli. Tema pettumust väljendas ta uue video, räägib, kuidas valmistuda koosolekul: ostetud kommid ja tahtsid korraldada konkurentsi auhindu. Roller nuttes Alina vaatas 650 tuhat inimest, ja tuntud blogijate isegi salvestas oma video tugi. Trend on selge: üha rohkem inimesi sõltuvad tunnustamine sotsiaalseid võrgustikke. Pea meeles, et oma peas nii palju ruumi. Miks seda ruumi täita kuulsused, kellega te ei ole tuttav, ja fotode inimesi, põhjustades tunne kadedust?

On ka teine ​​külg mündi. Paljud inimesed, kaitstes oma sotsiaalse lehekülge öelda, et sõbrad on alati toetada neid keerulistes olukordades. Aga kui sa silmitsi selle tava, leiame, et viis tuhat tellijatele kurb oleks võimalik reageerida ainult sada, ja tavaliselt just lahkumas Nagu kuiv. Kas see on vastus, et te ootate? Mis puudutab mind, oleks vaja investeerida natuke rohkem suhe päriselus.

2. Ära unusta, et kogu vale

Varem number üks vaenlane olid moeajakirjades glamuurne pilte õhuke ja ilusad inimesed. Nüüd ei usalda neid pilte: lihtne näha Photoshop ja vaata selliseid kampaaniaid on muutunud ebaloomulik ja meedias tegemist füüsilise trend.

Pilte Instagrame väidetavalt näitab reaalne elu, liiga salakaval. Kasutaja ei vabaneda akne Photoshop, vähendada talje ja poseerib asju, mis ei ole isegi ostnud, rääkimata magic filtrid. Iga positsiooni Instagrame parim versioon ise - õnnelik ja täiuslik. See on ainus tõeline elu ei ole nii täiuslik. Näiteks kui blaste mitte nii väga ammu ajaloo Austraalia esseenid O'Neill, mis leidis kiiresti mitu miljonit abonenti, imetlesin tema eluviisi ja õnnelik naeratus. Ühel päeval ta tunnistas, et enamik pilte lavastatud ja lihtsus asendeid peidetud ärritust ja depressiooni. Ei ole Zen püüdes eemaldada Zen foto võrku.

3. lase end sisaldades

Kinkige aeg maha suhelda ainult nendega, kellega see ei põhjusta stressi. Veeda nädalavahetus telefon välja, hoides ühendust ainult paar lähedased sõbrad. Sel juhul on mul phishing veebilehel, ja teine ​​telefoni number - nii et ma saaks tööd jätkata ja kontrollida uuendusi ma vajasin meedia, ilma häiriksid huskies ja kommentaarid oma ametikohale.

Vastavalt British Journal of noorteuuringud iga viies noor mees ärkab öösel kontrollida sõnumeid, mille tulemusena väsimustunde päeva jooksul. Kui te ületada irratsionaalne hirm, et seal on midagi kohutavat, näiteks, siis ei tea õige aeg uudiseid, siis alustada väike. Lülita tõukemärguannetele ja sõnumeid, eemaldage rakendus sotsiaalsete võrgustike telefonist ja vaadake neid ainult arvutis.

4. privaatsus

ennekõike

Kõik tehnoloogia ettevõtted on pikka aega püüdnud maksimaalselt ära kasutada isikuandmeid meile näidata asjakohaseid reklaame, või isegi sundida muutus poliitiline hoiak. Pidage meeles: maailm ei vääri teada kõik üksikasjad oma isikliku elu. Säästa tähtsaid hetki lihtsalt ise. Ei avalda lugu, kui sa lihtsalt loodan, et see näeb teatud inimesed. Kui teil on midagi öelda neile - ütle seda otse. Psühholoogid on näidanud, et pärast 10-minutilist on sotsiaalsete võrgustike oksütotsiini veres kasvas 13% ning seetõttu vähendab stressi taset ning on tunne armastust ja usaldust. See kõlab hästi, kuid tegelikkuses tähendab see, et obsessiiv sotsiaalsed võrgustikud on rohkem usaldav kui teisi Interneti kasutajaid. Ja nad arendada tõsine sõltuvus "doping õnne."

5. Täitke ajal

See on see, mida saab teha omanik iPhone: Tule aku seaded, leidke "Aku kasutamine" ja klõpsa kella ikoon. Kui palju aega viimasel päeval te kulutatud VKontakte? Sa kaebavad sageli, et sa ei ole piisavalt aega, et viia läbi isikliku agenda? See on aimugi. Selle asemel, et kulutada 20 minutit enne magamaminekut, et näha kõiki uudiseid, päevikusse kõige meeldivamaks korral päeval, raamatut lugeda või lihtsalt mõtiskleda.