6 samme, mis vabasta teid hirm

Neuroos, ärevus, hirmud on inimestes moodustatakse juba lapseeas ja ilma tõttu tähelepanu jääda temaga igavesti. Hirm muutuste viib veenda ennast, et te olete rahul elu; hirm teeb vea teeb passiivne; hirm ilmumise loll võtab usaldust. Kui viimane on sinust, siis loe, kuidas ületada enesekahtlustuste.

Et tulla toime monster et istub sees, vaid saate. Siin on mõned nõuanded, kuidas hoida oma hirmu all.

1. Õpi usaldama ennast

6 samme, mis vabasta teid hirm

Kõik meist aeg-ajalt kahtlus, kas maja on maha rauda. Kui te ikka ja jälle, et seda kontrollida, kuid samal ajal tõmmake ukselink - kui lukk on suletud? - kõnnime läbi - kui valgus on välja lülitatud? - see on tüüpiline ärevuse sündroom. Et sellega toime tulla, mõnikord pead füüsiliselt tuua ennast usaldama oma meelt - ära tule tagasi, et kontrollida triikrauad. Ütle endale: "Jah, ma seda välja lülitada" - ja tööle minna. Kui kord saad koju ja on üsna tõenäoline, et sa ei näe selle asemel tuhka, elu muutub lihtsamaks. Te mõistate, et see on piisav, ja enam piina ennast kahtlusi.

2. Peatage kahtlustatava teised

Ei ole vaja kasvatada hirm, et sa ei reeda, obsmeyut asendav, isegi kui te olete juba vallandatud. Kahtlus täidab oma pea absurdne vandenõuteooriate ja oletused - jälitama neid ära. Me soovitame teil mitte naiivne - mõistus ei ole tühistatud. Just usuvad, et on olemas palju tähtsamaid asju maailmas kui mõelda, kuidas visata oma mured ja ei otsita probleemidele, kus neid ei ole.

3. Ärge keskenduge mida ei mõjuta

On asju, mida saab kartke igavesti. Oletame näiteks, kuidas inimkond hävitab robotid nagu elanikkonna sureb välja, sest tööpuuduse lõpuks magevee Maal. Mis on ühist nendel kogemusi? Sa ei saa midagi teha, kui see on tõesti juhtub. See ei ole lihtsalt umbes kataklüsmide planeedi ulatuses. Tunneta hirm, mis algab lausega "Mis siis, kui?" - küsi endalt, kas saate kuidagi mõjutada. Kui vastus on "ei" - unusta see. Viska see murettekitav futuroloogiline prügi peast.

4. Ära püüa teiste inimeste mured

Mu ema saab veeta terve õhtu kogemusi, et juhtub nüüd, et tuttav kauge sõber, kes kaotas töö. Mure küsimusi, mis ei puuduta teid, kui mõistus saab ummikus mõttetu negatiivne argument - teise lõksu meie hirm.

Lisaks põhjustavad need kaalutlused, et te teete sellises olukorras, küsimusele "mis siis, kui?" Ja eelmises punktis meie vihjeid nimekirja.

5. Tunnistada oma hirmu

Selleks, et näha oma, see on oluline mõista ühte asja. Kui te ei seisne kellegi pagasiruumi, ei tunne keegi hingamine kaela pimedas sissepääs, ei seisa kraatris vulkaan purskab jms - nii et teil on kõik korras, ja hirm on ainult sinu peas. Võtke ära emotsioon reaalsus ja sa näed, et objektiivsetel põhjustel kannatavad bouts paanika. Ära lase tervishoiu ja ettevaatust saada igavene ootus midagi halba.

6. Uuringu elada ettenähtud aja jooksul

Nagu Dovlatovi kirjutas: "Üle sasipundar meetmeid vaevalt arvata hinge." Mõned inimesed täita elu mõttetu edevus, vaid ole üksi ennast ja oma hirme. Lülita illusiooni paanika ja proovige elada praeguses hetkes. Pöörake tähelepanu sisuliselt sellest, mida ütles vestlus on sinu sõbrad, ei lihvima idee, kas olete õigesti aru saanud allikas, kui te väljendatud see tähendas.

In the end, seal on midagi väga valesti, et te valesti või eitada, et tuttav kauge tuttav vallandati, ja valgus magamistoas oleks viibinud.