5 võimalusi tegeleda petise sündroom

Kui olete külastanud idee, et sa hõivata kellegi koht ja ei vääri olla seal, kus sa oled - see on rohkem kui ebakindlust. Seda nähtust nimetatakse "impostor sündroom." See võib kaasas te kogu aeg on rünnakute või kahtlustamine. See tunne halvatud ja sõna otseses mõttes teeb vältida edu. Ma ütlen teile, kuidas ära tunda petise sündroom ja sellega tegeleda.

Mis impostor sündroom

See on psühholoogiline seisund, kus inimene ei usu oma saavutusi kaasa oma jõupingutusi ja kehtetuks nende isikuomadused. Kui on ilmne edu märke, näiteks hall, avalikku tunnustust või edendamine "petis" tundub, et ta ei vääri seda ja kõik petmine.

Termin sisestatud teadlased Pauline Clancy ja Suzanne Imes 1978. Nad märkasid, et edukas naised usuvad, et nad ei ole tark ja ümbritsevate ülehinnatud.

Me teame nüüd, et petise sündroom on võrdselt tundlikud nii meestele kui naistele. Pikka aega peeti teda iseloomujoon, kuid algusest 21. sajandil on nähtus uuritud kui reaktsiooni välistele olukordadele ja stiimulitele. Siin on mõned viisid, et ületada rünnakuid petis sündroom.

1. Rääkige oma edu

Ma arvan, et rääkida oma saavutustest ja edu siivutu - märk petis sündroom. Nende vigu meest arvab korrektsuse ja teine ​​märk väärtusetuse ja edu - puhas õnn.

Kui kulutavad liiga palju aega oma puudusi, siis hakkab tunduma, et üks on terve elu. Kui sa ütled partner, sõprade või perega, kuidas silmamunad tööl, jagada ja mida sul. Teine probleem "petised" - võimetus aktsepteerida tervitused. Isik tervisliku enesehinnang ei vaidlusta kena sõnad oma aadressi või harf neid. Ta rahulikult öelda "aitäh" ja minna.

2. Lüliti mõtlemine meedet

Kui isik sündroom petis midagi läheb valesti - see ei suuda toime tulla töö, või ei saada tulemus, mis ootas - ta kohe hakkab kahtlema oma võimeid. Vähesed ebaõnnestumisi lisada usaldust, kuid "petis" halvata vigu.

Kui tunned, et ummikus oma meelt, mida on tähtsusetu, - lüliti. Märkides, et on teinud täna ja sukeldu uus ülesanne. Lihtsalt ei järgige kahtlusi ja ärge andke Viivitamine.

3. Analüüsige nende saavutamise

Kui petis sündroom paneb sind ei usu, et te kõik saavutatud midagi - mäleta, mida sa olid viis aastat tagasi. See peaks olema sarnane koostis CV. Tee nimekiri oma oskusi ja professionaalset edu viimastel aastatel. Probleem "petised", et nad elavad vigu ja keskenduda ei märka nende saavutusi. Nad peavad lihtsalt loba ümberprogrammeerimine ise. Kui petis sündroom sageli soovitada kirjaliku ravi - see aitab korraldada mõtteid ja vabaneda tunne, et sa ei saa midagi teha.

4. Uuring tunnustavad hävitava mõtteid

Kriitika ja enesekriitika on mõttetu, kui nad ei ole innustatakse tegutsema. Arvata, et ühine viga, mis ütleb midagi oma võimeid - hävitavalt. Aru, mida teha, et mitte korrata seda viga - parim asi, mida saate teha selles olukorras. Sinu ülesanne - õppida aeg leida ja kõrvaldada sellised vead mõtlemist. On oluline mõista, et enesekriitika on sageli midagi pistmist tegelikkusega.

5. Tea, et oled heas seltskonnas

petis sündroom ei sõltu sellest, kas inimene on tõesti edukas. Paljud tuntud isiksused, mida naudivad miljonid inimesed kannatavad ebakindlust.

Advokaat ja endine USA esimene leedi Michelle Obama on tunnistanud, et ta oli mures, et see oli liiga märgatav ja ta tahab elust. On probleeme enesehinnanguga öelda Meryl Streep, Emma Watson, Tommy Cooper.

Albert Einstein enne tema surma kirjutas ta oma sõbrale:

Rõhutas suhtes, mis ümbritseb minu elutöö, paneb mind tundma nagu kodus. Ma ei saa aidata tunne pettus.

Kirjutan seda ei ole, et veenda teid, et petis sündroom - on norm. Nagu näete, probleem enesehinnangut ei saa need inimesed saada suureks. Sa ei pea püüdma maailma kuulsust. Lihtsalt ei lase kahtlusi mürgitada oma elu.