Tugevust adaptogenes 6 taim ainete vastu stressi ja väsimuse

Fännid tervislike eluviiside on öelda aitäh, et nad avavad meile - tulihingeline hedonists ja tavalised idlers - lihtne ja tõhus võimalusi suurendada suutlikkust organismi. Paar aastat kõik läks vihane superfudam, nüüd tervisliku toitumise uus sõna - adaptogeenid. Nad aitavad toime tulla stressi, parandada ajutegevus ja tugevdada immuunsüsteemi. Ma ütlen teile, mida adaptogeenid, mida nad on ja kuidas neid kasutada.

Mis adaptogeenid

Tugevust adaptogenes 6 taim ainete vastu stressi ja väsimuse

adaptogeeni - taimse aine: seened ja maitsetaimed, mis aitavad keha kohaneda stressis. Nende omapära on see, et nad aktiveerida loomulikku potentsiaali keha, mitte toimivad doping. Adaptogens ei ole eriti suunatud mõju, nad aitavad keha tervikuna.

Ta pakutud kontseptsiooni adaptogeenid Ungari-Kanada kardioloog Hans Sejle. Ta jaotas rahva reaktsiooni stress kolme etappi: alarm, resistentsus, kurnatus. Arvatakse, et adaptogeenid vähendada organismi vastus stress, aidates hoida vastupanu faas ja see ei ole ammendunud.

Adaptogens hakkas trend tervisliku toitumise ei ole nii kaua aega tagasi, kuigi nende unikaalsete omadustega tuhandeid aastaid kasutatakse meditsiinis erinevate rahvaste, peamiselt ida- ja Ayurveda.

See kasulik adaptogeenid

Ravimtaimed ja seened on soovitatav võtta need, kes elavad rasketes kliimatingimustes ja pideva pinge all. Adaptogens aitavad lihtsamaks teha jet lag, kasvab kaitsefunktsiooni keha, vältida depressiooni ja suurendada füüsilist ja vaimset vastupidavust.

Võtke adaptogeenid vaja regulaarselt. Enne püüad seda või teist vahendit, siis on parem konsulteerida arstiga, mõned ained põhjustada kõrvaltoimeid. Eelkõige alkoholi sisaldavaid, ei joo pärastlõunal, muidu sa ei saa magada. Siin on mõned populaarsed adaptogeenid. Ma olen kindel, et mõned neist olete juba tuttav.

või Tulasi tulsi

Tugevust adaptogenes 6 taim ainete vastu stressi ja väsimuse

Ta tonkotsvetny Basil. See aitab võidelda ärevus, parandada meeleolu, parandada vaimset selgust, samuti põletikuvastane toime.

Meetod

Tulasi lisatakse suppide või kuuma, pruulitud nagu teed sulandus smuutisid ja jooke kuivatatud pulbrina. Eeterlik õli basiilik on efektiivne naha probleeme. Suhe ravitoime piisavalt alates 300 milligrammi kuni 2 grammi päevas tulsi pulbrina.

Seent Chagasi

Tugevust adaptogenes 6 taim ainete vastu stressi ja väsimuse

Meie riigis, see on rohkem tuntud kui Trutovik või kask seeni. See parandab immuunsüsteemi detoksifitseerib, ning seda kasutatakse laialdaselt kui vahend gastriit ja maohaavandite.

Kasutamine

Seeneekstraktiks on soovitatav võtta 200-1000 mg päevas. Kui mõlemad teetõmmist võib lahustada ühe teelusikatäie kuivatatud seene tass kuuma vett.

Mack

Tugevust adaptogenes 6 taim ainete vastu stressi ja väsimuse

See herb kasvab Peruu Andes. Me ei leia seda pulbrina juures tervise toidukauplused. Maca normaliseerib hormonaalset tausta lisab energiat ja suurendab seksuaalset aktiivsust, aitab toime tulla stressi.

Kasutamine

Maku lisatud laaste ja smuutisid. Vaata soovitatav annus pakendil.

Roosilõhnaline rosea

Tugevust adaptogenes 6 taim ainete vastu stressi ja väsimuse

See on kuldne root. See kõrvaldab kroonilise väsimuse ja peavalu, suurendab söögiisu, vastupidavust, jõudu.

See võimas adaptogen, mis meelitab paljude tähelepanu teadlased. Kogemused noor arst töötab öises vahetuses, on näidanud, et kasutada Kibuvitsa rosea on aidanud neil paremini toimida, täiustatud lühiajaline mälu ja kiirus mõtlemist. Kasutamine

Et parandada füüsilist vastupidavust juua 200-600 milligrammi kuldne juure ekstrakt päevas. Kas soovite suurendada vaimset tegevust - piisavalt 100-500 milligrammi.

Shisandra

Tugevust adaptogenes 6 taim ainete vastu stressi ja väsimuse

Hiina magnoolia viinapuu on üks ohutumaid adaptogeenid. See tugevdab maksa ja neerupealised, noorendab nahka, parandab vastupidavust. Lemongrass kasutatakse raviks kopsupõletik. See hõlbustab ka allergiasümptomi.

Kasutamine

Kuna uimastid viljad ja seemned Schisandra. Võite leida seemned Schisandra tinktuuri, kuid leiavad, et see on parem juua hommikul.

Rosemary

Tugevust adaptogenes 6 taim ainete vastu stressi ja väsimuse

See taim on paremini tuntud kui vürtsid, kuid see on ka võimas adaptogen. Rosemary parandab seedimist, toonid, kiiresti leevendab stressi, stimuleerib peaaju vereringet, parandab nägemist ja mälu. Ta saab hakkama hästi infektsioonid, nii tõhus nohu. Rosemary kasutatakse ka maksa võõrutus.

Kasutamine

Rahvameditsiinis, kasutada lehtede rosmariini. Nüüd põhjal selle taime teha palju kombinatsioonteraapiaid. Lihtsaim viis lisada toidu maitsestamiseks, pruulitud nagu tee. Lisaks rosmariini eeterlikku õli kasutatakse laialdaselt kosmeetika.

Ja kuidas te tugevdada oma keha?