10 võimalust võidelda taimede mürgiste vanemad

Vähesed inimesed suudavad toime tulla, et nende vanemad olid toksilised: giperkontroliruyuschimi tohutult kriitikud, alavääristada, süüdistada rida ja kasutada füüsilist või seksuaalset vägivalda. Loodud te ärevus võib ohustada teie eluviisi, isegi kui sa oled täiskasvanu, ja ei ümberpaigutamine teise riiki sellest ei päästa. Et täielikult vabaneda kummitusi mineviku, mida pead tegema tõsiseid emotsionaalne töö, kuid kindlasti - kasvab mitu korda pärast, et oma elu kvaliteeti. Oleme kogunud mitmed olulised sammud, mida tuleks võtta, kui sa lähed läbi, sest "vale" lapsepõlve.

1. Mitte goodbye

10 võimalust võidelda taimede mürgiste vanemad

Nõukogu tõenäoliselt häirima ja tüütama teid - oleme lapsepõlvest õpetatud, et see on oluline, et oleks võimalik andestada teistele, et vabastada olukorda ja unusta see. Andestamine töötab mitte nii lihtne: esiteks siis tuleb loobuda kättemaks tema vanemad kõik halvad asjad, mis nad on teinud teile, ja see on tõesti oluline asi, mida teha. Kuid pikka aega tõlkida solvang toimus staatus vähem tähtis ei ole vajalik. "Andesta ja unusta" sellises olukorras, muutub see võrdub "teeselda, et midagi ei juhtunud." Lisaks saate andeks vanemad, vaid vihkan ise veelgi - vastutuse viimist nende valu ise.

Vastavalt terapeut Susan Forward, andestust on asjakohane ainult juhul, kui vanemad teha teatud samme, et võidelda selle vastu. Kui mürgine vanema jätkuvalt alaneda teie probleemidele, eitada oma tundeid ja vent oma viha - see võib takistada protsessi oma paranemise kaudu andestust.

2. Ei berates end infantilism

On teatud kategooria nõustajad, kes usuvad, et kui sa astunud üle läve 18. aastapäeva, solvunud juba loll. Tegelikult on tänapäeva ühiskonnas, liiga vähe inimesi, üles kasvanud piisavalt täielikult kaasa nende elu ja vabaneda vajadusest vanemliku heakskiidu. Iga teine kiiresti jätab tema vanemate maja, kuid ei jäta teda emotsionaalselt, nii et ma ei arva, et sa oled must lammas.

3. Määrata veendumust

Mõtle, millised need avaldused Te nõustute:

minust sõltub, kas lapsevanemad
minust sõltub, kas uhked vanemad
Ma ei saa elada ilma minu vanemad
Kui ma ütlen mu vanemad tõde oluline osa minu elust, et nad ei nõustu, siis ma tappa seda
ma ei peaks ütlema või tegema midagi, mida saab haiget tundeid mu vanemad
vanemate rääkida on mõttetu, see on ikka kuhugi viia
Kui mu vanemad oleks muutunud, mul oli palju lihtsam
Ma arvan, et kui ma saaks edasi neile, kui palju nad mulle haiget, nad käituvad erinevalt

Kui sa ütlesid enamik neist avaldused - te olete ikka väga sõltuvad nende vanematele ja kõigile oma mõtted on irratsionaalne ja ei vasta tegelikkusele. Mida kauem hoida need uskumused, seda vähem tõenäoline, et teil on võimalik saada täiskasvanud ja iseseisev inimene.

Katsu emotsioone, et te tunnete, vaadates seda nimekirja. Pöörake tähelepanu oma füüsilise seisundi - ehk keha ütleb rohkem kui tundub? Sageli täiskasvanud lapsed on "need" vanemad kannatavad peavalu ja kõhuvalu, lihaspinge, väsimus. Nad kaotasid söögiisu või nad söövad pealesundivalt, unetus või iiveldus. Üks peaks kunagi alahinnata need sümptomid, mis võib olla võimendatud et saada surmava muutuda krooniliseks südame- või seedetrakti häirete seostatakse stressihäire.

- terapeut Susan Forward

4. aru, mida nad vastutavad

asetavad vastutuse, mis juhtub teie vanemad. Tee nimekiri, mida olete kogenud lapsena ning seejärel sõnastada see, hääldades iga lause:

Minu vanemad on vastutavad selle eest, et ... (ei luua sobivad tingimused õpinguid, peksid, alkoholi, inspireerida valeuskumused minu väärtusetuse ohustada nende käitumine)

Tõenäoliselt pead korrake seda harjutust mitu korda, kuni te lõpetate tunne süüdi tegude eest teised kusagil sügaval hinges.

5. Ärge oma tegevust põhjendama ja ei süüdista ennast

Lastele, kes kogevad mingisugune füüsiline vägivald, võttes süüdistada abyuz on viis ellujäämise. Tõde on see, et ainult teie vanemad on vastutavad selle eest, et nad peksid sa iga päev, sest nende halvad harjumused või kasutada muul julmal meetodeid hariduse. Nad ei lahenda nende probleeme - kas emotsionaalne või rahalisi probleeme - ja võttis välja oma viha teid. Isegi kui soovite näha vanemate ohvrina olukorras, kuid nad on vastutavad selle eest, et ei muutnud nende elu.

6. Luba endale viha

Luba endale suure emotsioone: viha, raev, pahameelt ja viha. Asjaolu, et see negatiivseid emotsioone, ei tähenda, et nad ei saa katsetada, sest nad moodustavad meie inimkonna. Anger tähendab, et sa hoolid ja et oma elu, on aeg midagi muuta. Väljenda seda: hajutatud asju nakrichit foto, rääkida lähedaste sõprade, kuidas te uskumatult vihane keegi.

et suurendada oma füüsilist aktiivsust: Lisa oma ajakava rohkem jalutuskäike, registreerida jõusaalis alustada jõutreeninguga või isegi käivitada oma suurpuhastus. Füüsiline aktiivsus stimuleerib vabastamist endorfiine ja suurendab rõõm, kuid mahasurumine viha, vastupidi, võtab energiat sinult.

Mõtle, mida sa oled valmis taluma suhe oma vanematega: kui ema lubatud valida teile riided poes või isa anda nõu suhteid?

7. Stick enda rütm

Kui märkate, et teil on raske säilitada tasakaalu, peatus paar päeva. Samal ajal, kui märkate, et teadlikult edasi lükata emotsionaalne töö, sest sa ei taha kogeda negatiivseid tundeid - Seadke end kindla tähtaja jooksul, kui sa peaksid jätkama tööd ise.

8. väljendanud seisukohta,

Andke oma vanematele oma mõtteid ja tõekspidamisi, mis on oluline, et te, ja see on täiesti vastuvõetamatu. Mida kiiremini sa seda teha, seda parem. Ärge lükata see samm nii palju kui võimalik mõelda hoolikalt - see ainult suurendab oma ärevust. Sa oled täiskasvanu ja seega talub vastasseisu, kui tegemist on oma sõltumatuse. Alusta lihtne - proovida Vastus on ei kaitse ennast, fraasi halb sa huulepulk toon. Kasutada lihtsaid fraase, mis ei õigusta sind valik:

Sa ei mõtle, mida sa tahad.
Mul on kahju, et sa ei ole nõus minu valik.
Jään minu arvates.

9. Valmistada vastusteks

Tõenäoliselt oma näpunäidete tajub rünnak ja seejärel mürgine vanem võib uuesti kasutama oma manipuleeriva taktika.

Advance Kujutage halvimal juhul sündmuste arengut: tundub nägu vihane või pettunud vanem kui ta hakkab teid solvata või keelata mis tahes asjaolu. Küsi keegi perekonnas mängida rolli vanemad kõik halvim ilming - ja ütles neile otsa, mida sa ei meeldi.

On igal võimalikul fraas mürgine vanemad valida neid pädev vastus:

Midagi sellist pole kunagi olnud. - Kui teil on midagi, mida sa ei mäleta, see ei tähenda, et midagi ei olnud.

See on sinu süü. - Ma olen kindel, et sa näed seda.

Ma ütlesin / sina ja mul on kahju, mis juhtus. - Tänan teid vabandus, aga see on alles algus. Me peame tegema palju rohkem emotsionaalne töö.

Tegime kõik, mis meie võimuses. - Ma saan aru, et sa ei olnud lihtne, ja ma usun, et teil on põhjustatud / Ja ma ei eriti kahjulik, kuid ma tahan, et sa aru ja / et lahendada ja / teie probleemidele minu kulul.

Lõppude lõpuks, et oleme teinud? - Ma olen väga tänulik, et sa kõike, kuid see ei kompenseeri mulle abyuz ja kaotas lapsepõlves.

Kuidas sa seda mulle? - Mul on kahju, mida sa nii tajuvad. Vabandust, et ma põhjustada ebamugavust, kuid ma ei kavatse taganeda oma arvamused. Ka mina kannatas väga pikka aega. " Ainus asi, mida ei saa öelda kindlalt - pärast seda vestlust tegusid kunagi ei lähe nii nagu ennegi.

10. vastutust võtta enda

Asjaolu, et te panna vanemate vastutust oma tegude eest - ei tähenda, et sa enam vastutavad selle mitte-konstruktiivset käitumist. Nagu täiskasvanud, olete vastutav selle eest, et: