5 saavutatavad eesmärgid, mida saab panna ennast raseduse

Sa lähed, et saada ema? Õnnitleme! Võibolla te arvate, et teil on vaja muutunud ettevaatlikumaks ja suuresti piirduma raseduse ajal. Aga see ei tähenda, et selle aja elu on igav ja monotoonne. Just tuleb järgida teatud reegleid. Panime koos teile väike nimekiri asjadest, mida teha raseduse ajal, nagu enne, nautida elu ja valmistada ennast sünnitust.

1. unetsüklit

Raseduse ajal keha läbib mitmeid muudatusi, mis kipuvad häirida meie normaalne magada. Suurendamine mao suurust annab suurt koormust seljale ja alaselja, takistab võtta mugav asend, mis viib unepuudus. Kui olete harjunud magab kõhuli või seljavalu, siis tuleb harjuda uue positsiooni. Parim positsioon magab raseduse ajal - küljel. Selles une peaks olema vasakul küljel - see suurendab verevoolu ja toitaineid platsenta ja beebi ja annab hapnikku.

Tõeline must-hevom teile muutub pehmeks ja ergonoomiline padi on mõeldud spetsiaalselt rasedatele ja imetavatele emadele - see ümbritseb keha igast küljest, toetades pea, selg ja kõht mugav magamisasend. Padi on valmistatud keskkonnasõbralikke materjale ja looduslikke materjale, mis kõrvaldab esinemise allergia, ja erinevaid kuju ja suurusega lubab sul valida õige mudeli iga rase ema. Teadlased on näidanud, et inimesed seda padi peaaegu ei Toss ja omakorda ärkama harvemini ja magada tihe. Kui une ajal sa mures valu tagasi, lihtsalt, pane see kõhu alla või lasta maha oma jala - see leevendada pingeid ja aitab teil lõõgastuda. Ja pidage meeles, et rasedad naised vajavad 8 kuni 10 tundi magada igal öösel. kutse rasedatele padi

2. Statement Annetavad ajal

Mõned inimesed on eksiarvamus, et lapsevanemaks olemise - on ohverdada ennast, oma huve. Laste juuresolekul ei tähenda, et sa peaksid loobuma sellest, mis on teile tähtis kui üksikisik. Sa peaksid jääma aktiivne, süüa tervislikku toitu, anduma ise ja minna kuupäeva kallimale.

Hakka parem versioon ise olla hea ema oma lapse. Registreeru jooga või võimlemine rasedatele, vesiaeroobika või lihtsalt ujumine basseinis, see ei ole lihtsalt teilt positiivset energiat, kuid toetab ka füüsilise kuju raseduse ajal ja pärast.

3. Hoolitse ilu

Kas see häirib sind, et hormonaalsed muutused võivad mõjutada seisukorras nahka? Ärge muretsege, see on loomulik. On aeg minna loomulik ja orgaaniline kosmeetika. See on ohutu ja allergia detoksifitseerib ja toidab nahka vitamiinidega. Võite kasutada mistahes marki kosmeetika vastavalt oma nahatüübile, kuid veenduge, et ei ole märgitud kahjulike kemikaalide ja tugeva maitsega.

Kui teie rasedus on langenud suve kasutamise päevavarju vältida välimus vanuse laigud. Vali kreeme, millest ühe osana ei ole keemilisi oksübensoon. See võib kahjustada teie tervist ja põhjustada loote kasvu.

4. Valmista ise lahkuda

Registreerige kursustel rasedatele, et paremini mõista toimuvate protsesside keha. Kindlasti pööra tähelepanu, et ekspertide meeskond peaks olema vähemalt günekoloog-naistearst, lastearst ja perinataalse psühholoogia - nad aitavad teil korralikult valmistuda sündi, ja mitte muretseda.

Esimene Internetis kooli "Ema Center" - see on koht, kus saab tulla mõni küsimus, vestelda noorte emade ja need, kes kavandatud neil saada. Klasside koolis on 4 spetsialistid: günekoloog-naistearst, lastearst, psühholoog ja konsultant rinnaga toitmise ajal.

Pärast muidugi siis tead:

• kui minna haiglasse
• pole katkestusi nii
• Kõik anesteesia sünnituse ajal
• kuidas luua rinnaga toita lihtsalt ja meeldivalt
• põlvedele partner
• last hooldama, lastehaigused, esmaabi beebi
• , kuidas taastada kiiresti pärast sündi

3 kuu jooksul pärast ettevalmistuskursus sünnituseks, arstid vastata kõikidele Teie küsimustele ja te ei pea küsima kogu abi foorumites. Ja lisaks kõigele siis juurdepääsu kõigile videosalvestised klassi.

Lisateavet kursuste

5. Kõige huvitab

Rasedus võib olla ideaalne aeg õppida midagi uut. Sul on veel üks võimalus teadmisi oma isikupära. Lisaks esimese 9 kuu raseduse on viimane, mille jooksul te täiesti vabad rõõmud sünnitusega.

Maal, kudumine, scrapbooking, fotograafia ja aiandus ei põhjusta emotsionaalne stress ja annab vabaduse kujutlusvõime. Pea meeles, et kui te kasutate värvi, liimi või muu materjaliga keemiline koostis, tuleb kindlasti valida mitte-mürgiseid aineid. See on parim, et vältida õli värvid, sest nad vingu.