6 looduslike vahenditega normaliseerida seedimist

Kui teil esineb sageli kannatavad mao - ei tähenda, et seda probleemi lahendada on keeruline ja kulukas. Ainult väike muutus toitumine, mis aitab toota rohkem kasulikud mikroobid, mis aitavad murda ja seedimine oma toitu. Oleme kogunud mitmeid võimalusi tegeleda põletik mao abita tablette.

1. Roheline tee

6 looduslike vahenditega normaliseerida seedimist

2019. aastal ajakirjas Science Focus avaldati uus uurimus, mis kinnitab meie arusaamist roheline tee. Sisalduvaid polüfenoole roheline tee, on omamoodi kütusena kasulikud mikroobid meie kõhuga. Enamik neist on leitud roheline tee, pähklid, oliiviõli ja nihked, nii et kui soovite, et suurendada oma ainevahetust - valida neid tooteid.

2. Resistant tärklis,

6 looduslike vahenditega normaliseerida seedimist

Hiljutised analüüsid kinnitavad, et toodete niinimetatud resistentne tärklis lahustu enam peensooles ja muutuvad kiudaineid mikroobidele. See on väga kasulik tervisele soolestikus, nii teadlased soovitavad süüa rohkem kartuleid, banaane ja oad, et ei ole probleeme seedimist.

3. koolitus

6 looduslike vahenditega normaliseerida seedimist

Teadlased näitavad, et südame löögisageduse suurenemine ja parandada üldist seisundit kardiovaskulaarse süsteemi võib olla hea võimalus toetada soolestikus microbiome või taastada kahjustatud. Märganud seda peaaegu kogemata: Uuringus naised, kellel on rinnavähk. See mõjutab mikroobide mitmekesisuse soolestikus, kuid parim oli südames naist süsteem, seda suurem arvud olid. Et saavutada mõju, siis ei ole vaja saada tõsine haigus - lihtsalt kasutada regulaarselt, et stimuleerida vereringet.

tsink-karnosiin 4.

6 looduslike vahenditega normaliseerida seedimist

tsink-karnosiin üldiselt tarbitud kujul toidulisandeid müüakse apteekides ja tervisliku toidu kauplustes või saadud suur hulk liha. Uuring 2016, soovitas, et tsink-karnosiin jaoks sportlastest põhjal, et soole limaskest on poorne, kes täidavad väga intensiivne kasutamine. Kui teil esineb sageli on kõrgenenud koormus - seda võimalust tasub vaadata oma gastroenteroloog.

täisterades 5.

6 looduslike vahenditega normaliseerida seedimist

Ärge kartke süsivesikuid: läbiviidud uuring 2017. aastal näitas, et terve soole microbiome parem tarbida täisteratooted toidu asemel rafineeritud terad. Just kuue nädala tarbimine - ja riigi kasulikud mikroobid magu on paranenud. Eelistada valmistatud valge jahu, pruun riis, bulgur, tatar ja otra, proovida mõju ise.

6. Uus puu- ja köögivilja

6 looduslike vahenditega normaliseerida seedimist

Teine lihtne viis parandada oma seedimist - hakkate proovida võõras puu- ja köögivilja, et saate tavaliselt ümber salvestada.

Teadus Focus ajakiri uuring avaldati, mis näitas, et elanikud Tansaania on ulatuslikum mikroobide maailmas - 40% kõrgem kui keskmine USA kodanik. Aastal Tansaania elanikku tarbivad umbes 600 liiki taimi ja loomi ning nende toitumine on väga erinevad hooajati. Võrdluseks Euroopa kodanikud ei tohi olla rohkem kui 50 liiki tooteid aastas. Toitlustamine varieerida sööki - täiesti uus kontseptsioon, mis ei vasta tavaliselt reegel "on see, mis on tuttav." Kui eelistad kala - otsida uut tüüpi, kui soovite puuviljasalat - otsida eksootilisi koostisaineid.

Ja mida sa sööd, kui te tunnete, et teie kõht valutab?