6 tööharjumusi, kahjustada tootlikkust

Kui sa kohtled põlvkonna millenialov kindlasti tootlikkuse - peamine eesmärk, et sa üritad saavutada. Kas sa lähed väljendada end tööl või parandada oma isiklikku elu, sa pead täitma rohkem ja tunda tugevust parandada. Teie harjumusi oluliselt mõjutada seda, kuidas sa raskhoduesh ajal ja kuigi nad ei pruugi olla täiesti hea või halb, mõned neist aeglustada jõudlust. Siin on mõned tegurid, mis takistavad teil kergesti teha oma tööd:

1. nr snacking

Vastavalt Harvard Business Review, Vuoristorata teravate naelu veresuhkru tase võib olla negatiivne mõju oma tootlikkust ja erksust. Ärge tehke pikad pausid vahel hommiku- ja lõunasöök, lõuna- ja õhtusöök - meelde ise minna suupiste või kokk eriline tervislikke suupisteid. See võimaldab teil hoida tähelepanu tegevuskulude äri samuti ei saada kaalu ja mitte alandada hormonaalset tasakaalu.

Sõltuvuse telefoni 2.

Smart telefonid aitavad hoida kursis mujal maailmas - ja seda ka häirib oma töö.

Vastavalt teadlaste, avaldatakse Psühholoogia Täna "nutitelefon võib segada inimesi saavutada voolu, see tähendab, et riik, kus me täielikult imendunud tegevuse, unustamata kõike, olles samal ajal väga produktiivne." Just 2,8 sekundit häiritud on piisavalt häirida voolu - ja seega pilk tõukemärguannet piisab, et takistada oma töö. Proovi eemaldada telefoni kuskil silma alt, kui sa tõesti tahad keskenduda.

3. Palju avatud vahelehed töötajate

Me kasvasime üles veendumust, et multitegumtöötlus - kasulik oskus, mis võimaldab teil saada rohkem teha, kuid uuringud näitavad vastupidist. 6000 avatud vahelehed segada keskenduda töö - nii et ärge proovige lahendada mitmeid projekte korraga. Hoidke kaarte avada vähemalt - lihtsaim viis vähendada distractions.

4. Vähene uni

Tead, see on aeg magama, aga tõesti, et näha järgmist seeria või lugeda kõiki märguandeid Twitter. See on see, mida tuleks teha selles olukorras: sule silmad.

Hiljutised uuringud on näidanud, et kaotada nii vähe kui 16 minutit uni võib keerata produktiivne aeg päevas Viivitamine. Inimesed, kes osalesid uuringus märgiti, et vähendada une isegi 16 minutit viinud asjaolu, et neil on suurenenud stressi, probleemid kontsentratsiooni ning kohtuotsuse tegemiseks.

Need, kes magavad hästi, võib olla tähelepanelik, teha vähem vigu ja ei satu inimsuhete konflikte. - juht uuringu dr Somi Lee

5. jätmine murda

regulaarsed pausid päeva jooksul aitab teil parandada kontsentratsioon ja aktiivsust, nii et see ei tohiks liimitud oma laua taga kogu päeva. See on umbes seda regulaarselt ütle meile edukad ärimehed, ettevõtete juhid:

Non-häiriv töötajate produktiivsust, vaimse heaolu ja üldist tootlikkust on hakanud kannatama.

- edition Forbes

6. nr Eesmärgid nimekirja

Parim viis lahendada Viivitamine - koostatakse loetelu päevas eesmärke. Asjade nimekirjad ette nähtav tee lõpuks, nii et proovige kirjutada sihid ja eesmärgid, et soovite teha iga päev.

Ole realistlik, mida on võimalik saavutada, et päevatööd, mitte tekkida kiusatus teha to-do list ilmaprognoos, seda saab teha te tunnete stressi ja depressiooni.

- avaldamist New York Times

Tähtis on see ülesanne - veenduda, et teie loend on konkreetne ja realistlik, mitte kõrvale kalduda.

Ja mis sind kinni hoiab keskenduda oma töö?