7 näpunäiteid eduka naiste kui ka lõpetada päev

Teie elu võib olla natuke nagu elav täht ja ärinaine, kuid seal on midagi, mida on ühist - väsimus, kui sa tuled tagasi koju pärast hull päev. Kuidas te ööbida, sõltub suuresti sellest, mida homme, nii õppida kunsti lõõgastuda pakkumine on kõige aktiivsem naiste maailmas. Heroiin kogunud mõned nõuanded edukaks inimesi, mida teha enne magamaminekut.

1. Gwyneth Paltrow, Oprah Winfrey, Viola Davis: vann - parim ravim

Gwyneth Paltrow ühendab edukalt oma näitlejakarjääri, pere ja kirjalikult raamatuid tervisliku toitumise, luues oma riided liin, muusikatunnid ja alati tundub hea ja hoiab vaikne. Selle peamine rituaal peale pikka hull päev - vannis.

Ma vannis igal õhtul koos Epsom soolad maha rahuneda - ütles Paltrow intervjuus Elle. - Ma kasutan palju orgaaniliste eeterlike õlide minu stress punkte.

Vastavalt Star ütles, akupunktuuri ja vann - ideaalne vastumürk väsitavat päeva.

Spetsialistid ujumine kutsub ennast televisiooni ikoon Oprah Winfrey. Ühes intervjuus Harperi Bazaar, Oprah ütles, et palju erinevaid vahud, soolad ja õlid tema vannituba.

Sest Oscari võitnud näitleja Viola Davis kümblustünn - parim viis veeta õhtu pärast pikka päeva komplekti. Ühes intervjuus BET on tõdetud, et leotada vähemalt pool tundi, sageli palju.

2. Cheryl Sandberg: tööle minna, samas kui aken on endiselt väikesed

liige Facebook juhatus ja üks mõjukamaid US naiste Sheryl Sandberg ütleb, et tema õhtul rutiinne algab sellest, et ta pärineb töö samal ajal. Nagu teatas intervjuus Cheryl Makers avaldamist, ta lahkub ametist kell 17.30 kuni 18 tundi õhtust süüa lapsed. Ärinaine tunnistab, et ta pidi veetma palju aega, et peatada süüdistavad ennast varakult lahkumist tööd. Aga koos aega pere, see on väärt isegi istuda tööpäeva e-mail, kui lapsed on magama.

3. Wang Vera: keerates oma magamistuba templi

Moekunstnik Vera Wang ütles, et vältida emotsionaalset läbipõlemine on lihtne: Pöörake oma magamistoas viiakse eriline koht. Kaunista see, et kogu aitab teil lõõgastuda.

Minu magamistuba - minu varjupaik - ütleb Vera Wang väljaanne Fortune. - See, kus ma arendada kujundused sageli - kui mitte sõna otseses mõttes, vähemalt kontseptuaalselt.

4. Blake Lively: süüa šokolaadi nukrutsege

Näitleja, mudel, kahe lapse ema, kes varsti ootab kolmas, Blake Lively nautida kui mitte kõige tervislikum, kuid nauditav reegel. Ta armastab šokolaadi ja ei süüdista ennast selle eest. Nagu ta ütleb intervjuus Marie Claire:

Ma ei saa alustada oma päeva ilma tassi kuuma piima šokolaadi või viimistlus ilma lõhenemist paar viilu tumedat šokolaadi. See on hea minu moraali.

5. Ellen DeGeneres: mediteerime

Kõige kõrgelt tasustatud maailmas saatejuht Ellen DeGeneres praktiseerivad transtsendentaalset meditatsiooni. Seda tehnikat, mis põhineb Maharishi Mahesh Yogi, on üks kõige põhjalikumalt uuritud ja kasutatud meditatsioonitehnikaid.

Vastavalt Ellen, transtsendentaalne meditatsioon võimaldab tal saavutada tunnet rahu. See tehnika aitab vähendada stressi ja avalikustamine täieliku potentsiaali meeles, et seda kasutatakse mõnel avaliku ja erasektori koolid Ameerika Ühendriigid, India ja Ladina-Ameerikas. On teada, et direktor David Lynch on ka aastaid harjutanud transtsendentaalne meditatsioon, ja see mõjutab oluliselt tema tööd.

6. Jennifer Lopez piisavalt magada

Kui väljaanne InStyle küsis võrreldamatu J. Lo parima ilu nõu, mida ta sai tema elu, täht vastas: "Vihje number üks - alati magada nii kaua kui vaja." Lisaks Jennifer on hea mediteerida ja on veendunud, et kui inimene tunneb, armastus, ta kiirgab ilu:

Ilu tuleb seestpoolt - teil on hoida oma meelt, hinge, keha ja vaimu ühtsus.

7. Whitney Tingle ja Daniel Dubois, kirjutada mõtteid

Ettevõtte asutajad kohaletoimetamise tervislik toitumine Sakara Life, kelle teenuseid kasutavad paljud kuulsused nagu mudel Iman, palju teadmisi tervislike eluviiside. nad kutsuvad journaling ja teadlik mõtlemine head ööd harjumus.

Harjumus oma mõtted aitab vabastada oma pead tarbetuid mõtteid ja rahulik uni. Heroiin juba rääkinud erinevalt päevikut pidada.

Loe edasi: 6 näpunäited lastekasvatuse Victoria Beckham