10 praktilisi näpunäiteid, kuidas süüa juustu ja mitte paksuks

• 10 praktilisi näpunäiteid, kuidas süüa juustu ja mitte paksuks

Niipalju, kui me armastanud juustu, kahjuks see ei ole väga kasulik näitaja, sest see sisaldab palju rasva. Küsimus on: kas teil on vaja pidevalt eitada ennast rõõm?

Järgmised 10 praktilisi näpunäiteid selle kohta, kuidas ja kui palju saate endale lubada juustu, mis ei olnud kahjuks joonisel.

Pöörake tähelepanu kalorisisaldust ostetud juust. Venemaal madala kalorsusega juust, asjad on väga raske - neid leida ei ole nii lihtne kui Euroopas. Kuid mõnikord on mõned väga huvitavaid ettepanekuid poelettidele.

Proovige valida portsjoniteks juust. Portsjoniteks juust - on pääste neile, kes ei saa lõpetada, sest see rikub meede. Ära unusta esimene punkt, seda vähem rasva juustud sisaldavad, seda parem.

Pöörake tähelepanu asjaolule, mida teie juust on valmistatud. Me elame ajal, mil tehnoloogia areneb edasi loomine naturaalsed maitseained keemiliste vahenditega. Kuluta veidi aega pakendit enne laskmise juustu ostukorvi. Tähelepanuväärne on, et juustu otsa loomi söödetakse rohu rohkem rikastatud omega-3.

hõõruda juustu kui vähegi võimalik. Üldjuhul riivitud juustu vaja palju vähem kena hooajal iga tassi või võileib, kuid see on teine ​​võimalus saada vähem kaloreid.

Ära raiska oma kaloritest võlts juust. See kehtib torud juustu, juustu nachod (parim nachod ei ole), sulatatud juustu juustuburgerid, juust kastmed neile sama ja nii edasi.

Vali juust, mis sisaldab loomulikul viisil vähem rasva, kuid siiski rikas maitse ja maitse. Sinu parim valik - kitsejuustu, parmesani või mozzarella.

Õpi vahet kõvade ja pehmete juustudega. Tavaliselt, juust on kasulikum meie tervisele, mitte pehme, aga see sisaldab rohkem rasva. Alternatiiv tüüpi juustu ja ärge unustage mandri juust.

Ära seisa kõrval juustuvalik. Tavaliselt me ​​sööme rohkem, kui me on igav, või oleme närvis. See emotsioone ei anna teil saada suur annus kaloreid, valida väiksema plaadi. Või lihtsalt paus vähem kõrge kalorsusega toidud.

söömiseks juustu pärast treeningu. Juust on rikas aminohapete, mis aitavad lihaste taastumist. Toitumisspetsialistid soovitavad ricotta, kui suupiste pärast jõusaali, sest see sisaldab suhteliselt vähem kaloreid kui teised juustu (171 kalorit 1/2 tassi).

Pöörake tähelepanu sellele, mida sa sööd juustu. Mida süüa juustu (leib, leib ja nii edasi. D.), sisaldavad sageli rohkem kaloreid kui juust ise. Kui te ei kavatse süüa krakkimise või leib, veenduge, et nad on rohkesti kiudaineid.

ideaalne täiendus suupiste on puu või köögivilja. Siin on mõned valikud: kitsejuust peet, kodujuust ananassi, rooskapsas salat mandlid ja tükeldatud parmesani.