Füüsiline aktiivsus - suurepärane ravi hüpertensiivsetel patsientidel

teostamine: vajadust nende hüpertensiivsetel

Umbes pooled inimesed, kes kannatavad hüpertoonia, on üsna istuv.

jalutuskäigu aeglane samm shopping ei saa omistada jõusaalis. Suur osa hüpertensiivsetel patsientidel, isegi see ei koorma ennast. Veel hiljuti, ja arstid usuvad kahjulikku kasutamise hüpertensiooni. Samas näitab statistika, hoopis vastupidi: rahu need inimesed on palju kahjulikum kui väike harjutus. Uuringud näitavad, et isegi minimaalne stress võib alandada vererõhku. Seireandmed näitavad: naiste ja meeste vanuses 60-85 aastat, järgides teatud toitumine (madala kalorsusega minimaalne naatriumi tarbimist) ja juhtiv mobiilne elustiil, kuus kuud näinud vererõhu langus.

liigid kasutamise

Harjutus võib olla isotoonilise ja isomeetrilise. Teist tüüpi kasutatakse lihaste hoone ja kasutades kaalu varras. On neid harjutusi võib viia kõrge vererõhk, kõrge vererõhk nii arstid neid ei soovitata. Isotooniline harjutused on tuntud kui dünaamiline. Nad suudavad tuua inimeste kõrge vererõhk mingit kasu.

Täites oma töös eelkõige suurte lihaseid, stimuleerib seega süda ja kopsud. Igal juhul positiivne tulemus on võimalik ainult siis, kui rõõm klassi. Optimaalne hüpertensiivsetel patsientidel ülekaalulisuse ja (või) probleeme liigestega ujub. See sport on suur rongide lihaseid ja samal ajal annab väikese koormuse puusad, põlved ja õlad. Ujumine tavaliselt sisaldama konkreetseid kompleksi kasutamise rindades (rinna lihaseid).

vajalikud komponendid kasutamise

on vaja võtta arvesse selliseid parameetreid nagu kestus, intensiivsus ja sagedus Valides füüsilisi tegevusi. Näiteks intensiivsust iseloomustab südame löögisagedus: kiirem pulss, seda suurem on kasu saavutatakse. Kuid väga sageli südamelöökide võib olla kahjulik. Optimaalne intensiivsus on tuletatud määrates maksimaalse südame löögisageduse (on võimalik rääkida oma arstiga). Sundida ennast teostada väga raske. Peame püüdma seda ise, nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Hüpertensiivsetel patsientidel sageli on täiendav hirm - nad kardavad haiget südames. Kuid nagu hirmud on alusetud. Tänu korrapärase teostamisega keha on alati töö, ja see ei ole aega vaeva tema master. On väga oluline, et ei katkesta kasutamise. Alati on sundida ennast minema, hoolimata ilmast, ja kõndida mööda tänavat või parkida tempokalt. See on minimaalne koormus, mis võib parandada üldist seisukorda keha ja reguleerida vererõhku.