Näpunäiteid Huvilistel ujumine: kuidas roomata

Ujumine - sport, mis võimaldab säilitada oma keha heas korras ja lihtsalt heas korras. On mitmeid stiile, millest igaüks on unikaalne ja on oma unikaalsed omadused. Aga kõigepealt, me tegeleme sellega, kuidas võrrelda.

Näpunäiteid Huvilistel ujumine: kuidas roomata

Natuke bassein, see on oluline teada?

Kui te ujuma minna basseini, on vaja meeles pidada vaid paar põhireeglid. Esiteks kandma prille enne klassi. See hoiab ära silmi punetus ja muude võimalik, kuid ebatõenäoline probleeme. Teiseks, veenduge terviklikkuse ujumisriideid ja piisava tugevuse tema igemed, kui üldse.

On Krol. Kuidas roomata?

Krol - stiil, mis võimaldab ujuda kiiremini kui seda tehakse teiste meetoditega. Ta võtab positsiooni kõht keha alla, vaheldumisi arm insult, nozhnitsepodobnye jalad üles ja alla liikumiseks (või nad võivad hakata valamu, mis tähendaks vale tehnikat). Mis see kõik teil on vaja hoida sirge rüht, suunates isik vette ja proovige suruvad "paat". Küünarnukid painutatud võimatu. Samuti väärib muutes need täis lööki alates rinnakulihased nagu midagi tõmmates baari. Tuleb märkida, et see stiil eeldab "reisi, mis on nagu kõndimine" - loomulik, lihtne ja kiire liikumise ühest servast teise. Enne kui sa indekseerimise peaks, muide, proovige võtta konkreetset olukorda keha - "pingul string". Sel juhul jalad peaks minema kuni rinnus survet vee peal. Teie aluspõhimõtted peavad olema tasakaalus ja lõõgastumiseks. Samuti ärge unustage, et hoida tasakaalu üks käsi (muidugi vaheldumisi muutmist teise) enne peas. See on ainus viis õppida, kuidas võrrelda.

Näpunäiteid Huvilistel ujumine: kuidas roomata

Kuidas ujuda selili: üksikasjalik juhis

See harjutus võimaldab teil tunda end nagu kala vees ja õppida, kuidas käituda siis. Float selili põhimõtteliselt on lihtne. Esimene on, et proovida "star", mis lebab veepinnal. Selleks, lõõgastuda, jalad laiali piisavalt, kergelt painutades, aeglaselt ja järk-järgult, et lahja tagasi ja surunud maha alt võtta horisontaalasendis keha pinnal vesi. Siis, kui sa õpid, kuidas õigesti roomama, hakkavad liikuma jalad nagu teraga käärid ja käed - nagu kirjeldatud viimane lõik.

Kuidas hingata samas ujumine: olulised punktid

On mitmeid lihtsaid harjutusi (näiteks "float") ja määrustega. Proovi kõigepealt sukelduda vette, kallistamine tema põlvi, hoides oma hinge viisteist sekundit. Siis selgub. Pea meeles, et peate hingata rütmiliselt beat insulti; hingama pika hingetõmmete koguni kaks korda; vähemate hingetõmmete - rohkem purjetamise ajal.

Näpunäiteid Huvilistel ujumine: kuidas roomata

Need on väga lihtne järgida eeskirju sport, võimaldades muutuma paindlikumaks, tugevamaks ja sobib. Töö ise, ja tulemused ei olnud kaua oodata: Sa mitte ainult ilus, vaid ka tervislikum. Terves kehas, terve vaim, kas pole?