Antud Näpunäiteid Hea une

• Antud Näpunäiteid Hea une

Antud Näpunäiteid Hea une

Mõned kõige edukad ärimehed mitte ainult kõvasti tööd, kuid vähe magada, sest nii vajalikuks asja nagu unistus ei ole piisavalt aega. Aga samal kofeiini ja paar tundi magada ei kesta kaua.

Kui te Toss ja omakorda pikka aega ja ei saa magada öösel ja hommikul vaevu roomas voodist, siis siin on väga tõhus ja lihtne vihjeid selle kohta, kuidas magada lühikest aega.

Antud Näpunäiteid Hea une

Kuula oma bioloogilise kella. Määra režiim ja kinni pidada. Igal hommikul saate ärgata hea tuju ja heaolu.

Antud Näpunäiteid Hea une

nõuab ülejäänud enne magamaminekut. Ei ole vaja teha alles hiljuti. Sinu keha vajab aeg koondada ja lõõgastuda. Proovige lugeda igal õhtul enne magamaminekut või telekat.

Antud Näpunäiteid Hea une

Eemalda kõik vidinad magamistoas. Magamistuba magada, kuid telefoni või tahvelarvuti tõmbaks sind.

Antud Näpunäiteid Hea une

Magamistuba peaks olema lahe. Optimaalne temperatuur - 15-18 kraadi, mitte tavaline 21.

Antud Näpunäiteid Hea une

Kirjutage oma probleeme ja ülesandeid, või ajakirja. Sageli me ei saa magada kaua, sest vaimselt mäleta, mida teha homme. , Hoidke seda paberil ja voodisse minna.

Antud Näpunäiteid Hea une

Kuula valge müra või laadi helisid. Isegi magada, meie aju on kuulata helisid. Valge müra või milline kõlab kõrvaldada distractions.

Antud Näpunäiteid Hea une

Unustage kofeiini hommikul. Selle mõju keha võib kesta kuni 14 tundi.

Antud Näpunäiteid Hea une

Veelkord - magamistuba on mõeldud uni, mitte töö või toitu. Sinu aju vajab seostada puhkeruum.

Antud Näpunäiteid Hea une

teada, mitu tundi magada te tõesti vaja. Paljud inimesed ütlevad, et nad lihtsalt neli või viis tundi päevas. Kuid see kõik on rangelt eraldi. Lülita alarm kord ja näha, kui palju sa oled ärkvel - see on, kui palju te soovite vaadata teid isiklikult.