Antud Näpunäiteid Hea une
• Antud Näpunäiteid Hea une
Mõned kõige edukad ärimehed mitte ainult kõvasti tööd, kuid vähe magada, sest nii vajalikuks asja nagu unistus ei ole piisavalt aega. Aga samal kofeiini ja paar tundi magada ei kesta kaua.
Kui te Toss ja omakorda pikka aega ja ei saa magada öösel ja hommikul vaevu roomas voodist, siis siin on väga tõhus ja lihtne vihjeid selle kohta, kuidas magada lühikest aega.
Kuula oma bioloogilise kella. Määra režiim ja kinni pidada. Igal hommikul saate ärgata hea tuju ja heaolu.
nõuab ülejäänud enne magamaminekut. Ei ole vaja teha alles hiljuti. Sinu keha vajab aeg koondada ja lõõgastuda. Proovige lugeda igal õhtul enne magamaminekut või telekat.
Eemalda kõik vidinad magamistoas. Magamistuba magada, kuid telefoni või tahvelarvuti tõmbaks sind.
Magamistuba peaks olema lahe. Optimaalne temperatuur - 15-18 kraadi, mitte tavaline 21.
Kirjutage oma probleeme ja ülesandeid, või ajakirja. Sageli me ei saa magada kaua, sest vaimselt mäleta, mida teha homme. , Hoidke seda paberil ja voodisse minna.
Kuula valge müra või laadi helisid. Isegi magada, meie aju on kuulata helisid. Valge müra või milline kõlab kõrvaldada distractions.
Unustage kofeiini hommikul. Selle mõju keha võib kesta kuni 14 tundi.
Veelkord - magamistuba on mõeldud uni, mitte töö või toitu. Sinu aju vajab seostada puhkeruum.
teada, mitu tundi magada te tõesti vaja. Paljud inimesed ütlevad, et nad lihtsalt neli või viis tundi päevas. Kuid see kõik on rangelt eraldi. Lülita alarm kord ja näha, kui palju sa oled ärkvel - see on, kui palju te soovite vaadata teid isiklikult.