36 cool kuidas põletada maksimaalselt kaloreid 1 tund

• 36 cool kuidas põletada maksimaalse arvu kaloreid 1 tund

Milline on parim viis põletada suurim summa kaloreid?

Muidugi palju sõltub koolituse süsteem ja keha, sest kõik eraldi. Me peame mõistma, mis sulle meeldib ja millist harjutused on kõige tõhusam teile.

Aga kui sa ei ole alati piisavalt aega, siis tuleb teada, kui palju energiat kulub konkreetse kasutamise vähemalt aega, et teil on. Teisisõnu, kui palju kaloreid põletatakse tunnis. Selle näitaja järgi saab kindlaks teha, kuidas tõhus eelkõige kasutada.

Mayo kliiniku, üks suurimaid Erameditsiinikeskuste maailmas, mis põhineb avaldatud uuringute USA National Institutes of Health loetleb 36 vormi ja tüüpi koolitus sõltuvalt nende tegevuse. Tutvustame neist suurenemise järjekorras tarbimist kaloreid tunnis kaaluv inimene 90 kg. Muidugi, täpset arvu sõltub tüüpi tegelane, sugu, vanus ja muud tegurid.

Hatha jooga - 228 kalorit tunnis.

Slow jalutuskäigu - 255 kalorit tunnis.

Bowling - 273 kalorit tunnis.

Ballroom dancing - 273 kalorit tunnis.

Taiji klassides (hiina võitluskunst) - 273 kalorit tunnis.

Süstamatkad - 319 kalorit tunnis.

aeglase jalgrattaga - 364 kalorit tunnis.

Võrkpall - 364 kalorit tunnis.

Võimsus jooga - 364 kalorit tunnis.

Golf (kanda kott klubid vaja) - 391 kalorit tunnis.

suusatamine - 391 kalorit tunnis.

Fast kõndimine - 391 kalorit tunnis.

Nizkoudarnaya aeroobika - 455 kalorit tunnis.

Running elliptilised treener - 455 kalorit tunnis.

Harjutamiseks - 455 kalorit tunnis.

Pesapall - 455 kalorit tunnis.

Veeline aeroobse - 501 kalorit tunnis.

bassein rajad (mitte liiga raske või keskmine) - 528 kalorit tunnis.

Matkamine - 546 kalorit tunnis

koolitus simulaatorid - 546 kalorit tunnis.

Vesi suusad - 546 kalorit tunnis.

Murdmaasuusatamine tasasel maastikul - 619 kalorit tunnis.

Kampaania või bekpeking - 637 kalorit tunnis.

Uisutamine - 637 kalorit tunnis.

Sulgpall - 637 kalorit tunnis.

Aeroobne suure koormuse tase - 664 kalorit tunnis.

Rulluisutamine - 683 kalorit tunnis.

Korvpalli - 728 kalorit tunnis.

lipu jalgpalli (mingi ameerika jalgpalli) - 728 kalorit tunnis.

Tennis (single) - 728 kalorit tunnis.

mille kiirus 8 km / h - 755 kalorit tunnis.

Running trepist üles - 819 kalorit tunnis.

Active ujumine - 892 kalorit tunnis.

Taekwondo - 937 kalorit tunnis.

hüppamine trossi - 1074 kalorit tunnis.

töötab kiirusega 12-13 km / h - 1074 kalorit tunnis.

Pea meeles, et need arvud on ligikaudsed. Ja veel - isegi kui mingi harjutus põletab kaloreid kiiremini kui teine, see ei tähenda tingimata, et sa oled ainus valik. Peaasi, et teile meeldis see, et sa olid valmis kordama seda regulaarselt.