Näpunäiteid kehakaalu, mis ei tööta

• kaalulangus Tips, mis ei tööta

Püüeldes joonisel, oleme valmis palju asju: kõrvaldada suhkur, saada taimetoitlane, ei söö öösel, loendada iga kalorite ... Aga kuidagi ei kehakaalu. Me hajutada populaarsemaid müüti toitumise.

Näpunäiteid kehakaalu, mis ei tööta

kalorite defitsiit

"Kõige tavalisem viga on kalorite defitsiit pikka aega. Keha aeglustab ainevahetust, sealhulgas "Energiasäästu" režiimile, ja tulevikus, kõrvalekaldumiste "süsteem" tekitab turse ja kehakaalu tõus. Karmim piirangud - karmim rike, ja kui te ei muuda oma suhtumist toitu, tagajärjed võivad olla katastroofilised, isegi buliimia.

Radikaal Detox

Järgmine levinud viga on kasutada detox programmid muudel eesmärkidel mitte selleks, et puhastada keha toksiinidest ja kiire kaalulangus. Aastal slängi toitumisspetsialistid, seda nimetatakse "toidu kiiged" alates detox toidu kilogrammi. See viib PFR (söömishäire) nagu liigsöömine järgneb süütunne.

Vale ajakava

Umbes "ei söö peale kuut" on kõik kuulnud, kuid tegelikult on vaja ümardada pärast 16-00 isegi kui sa sööd väga tervislik toitumine. Näiteks need sordid kala nagu lõhe, forell ja lõhe on rikas kasulike rasvade ja on oluline meie keha, kuid on kõrge kalorsusega sisu. Sama kehtib taimsed rasvad, nagu pähklid ja õlid. Kõik see saab ja tuleb seal, kuid esimesel poolel päeval. Teine on parem jätta madala kalorsusega köögivilju ja valgusisaldusega toiduained.

Loetleda puu-

Paljud usuvad, et puu madala kalorsusega õhtul suupiste. Puu- sisaldab fruktoosi, mis on kasulik looduslik suhkur, nii et nad tuleks lisada dieedi esimesel poolel päeval. Ära unusta, et avokaado viitab ka vilja.

Liiga liitsüsivesikuid

Paljud inimesed teavad, et lihtsaid süsivesikuid - see on halb, kuid keeruline - see on hea. See on osaliselt tõsi, sest liitsüsivesikuid on energiaallikas, et keha vajab päevas. Aga nende kasutamine ei ole sobiv õhtusööki, sest kõik kasutamata energia muundatakse keharasva.

Taimetoitlane

Ekslikult, et tagasilükkamine loomade toidu aitab kaalust - mitte rohkem kui müüt. Anda keha kõik vajalikud toitained, valke, rasvu ja süsivesikuid, taimetoitlased on süüa vähem ja rohkem!