Hooajaline tooteid neile, kes soovivad vabaneda ülekaalust

• Hooajaline tooteid neile, kes tahavad kaalust alla

Shiitake seened, goji marjad, chia seemned ... Kuigi teised kiidavad kõik eksootika, kus nad on nii imeliselt kaalust, pöörama tähelepanu meie emakeel hooajalisi tooteid, mis ei ole hullem kui aitavad teil toime tulla probleem ülekaalust ja ei "tabas" rahakott .

Arbuus

See marja peetakse üheks kõige madala kalorsusega - umbes 27-40 kalorit 100 grammi, sõltuvalt sisust suhkruid. Arbuus aitab eemaldada liigne vedelik kaalukaotus (nagu te teate, palju vett on moodustatud lagunemine rasva piisavalt). Kui sa kohtled sihvakas noored daamid, kes on altid hüpotensioon, see toode on parem mitte kuritarvitada - või madal vererõhk ja iseloomulik antud juhul nõrkus on teie kaaslased. Ole ettevaatlik ostmisel melonid - nad võivad koguneda nitraadid. Liigne koormus maksale - eriti ajal kaalulangus - sa kuhugi. Arbuus nitraate on iseloomulikud: suurem suurus, lõigatud liha geniaalne, intensiivne punane värvus lilla toon ja kollane veenid. Kui tükk viljaliha panna keedetud vett, vesi on omakorda roosa värvi (Rahva kindlaksmääramise meetodit nitraadid).

Broccolikuva

õisikud kapsas on parem kasutada töötlemata kujul, näiteks roheline salat oliiviõliga. Kapsas, brokkoli sisaldab sulforaphane aine, mis osaleb Detox ja vähendab vere glükoositaset veres. Ja see on suurepärane looduslik antidepressant - see on piirangute puhul toidus te katastroofiliselt paha tuju. Üldiselt 100 grammi toores brokoli - vajalik päevadoosi igas vanuses naistel. Muide, kui keedetud kapsas summas sulforaphane vähendada. Sel juhul on vaja süüa vähemalt 500-600 grammi õisikud.

kõrvits

Madala kalorsusega kõrvitsa (23-25 ​​kcal 100 g), ning levinud kasulikke aineid: vitamiinid A, B, PP, T, tsink. Ka kõrvits piisavalt kaaliumi, mis aitab vabaneda liigse vee (ja see on ikka miinus 1 kg kuus vähemalt!). Fiber selles köögiviljade palju, sellepärast kõrvits garneering on soovitatav liharoogade. Toidu kiudained seovad mõned rasva, temalt võimalust hoiule reservi. Kuid pidage meeles, ettevalmistamisel kalorite kõrvits suureneb 2-3 korda. Seetõttu on parem eelistada toores tselluloosi - see võib lisada salatitesse või marineerida sidrunimahla ja vürtsidega.

Blackberry

Blackberry raske seostada madala kalorsusega tooteid, kuna suhkrut seal piisavalt - umbes 10 grammi tassi marju. Ole teadlik sellest ja jälgida mõõdukalt! Aga seal on BlackBerry ja väärtuslikke aineid, näiteks pigment anthocyanin - üks võimsamaid antioksüdante, kaitstes rakke ja nende struktuuride kahjustuste eest. Töötutoetuse päevamäär anthocyanin sisaldas 100 grammi marju. Lisaks täiendamine antioksüdantide toitumine võimaldab teil tunda rohkem energiline ja vähendab näljatunnet. Ja veel Blackberry sisaldab piisavalt harv vitamiin PP, mis on seotud ainevahetuse, valgud ja rasvad.

Young kartuli

Tundub, et seda toodet tuleks keelata kehakaalu. Kaugel sellest! Varajane kartulisordid sisaldavad palju vähem tärklist kui hiljem. Aga nad on palju aminohappeid: lüsiin, metioniin, trüptofaan. Kartul on ka rohkesti kaaliumi, mis aitab teil eritada liigne vedelik (eriti kehtib neile, kes kannatavad paisumist toitumine). Kui sa tahad teha noored kartul toitumine tassi kokk seda oma nahad pehmeks, Tapke veega ja lastakse mõnda aega kaane all suletud mugulad "jõudis".