7 tööpäeva võimalusi tegeleda hirm

Hirm - pidev kaaslane paljude inimestega. Life harva annab meile lõõgastuda ja TV ja sotsiaalse meedia ainult lisab intensiivsust, lood katastroofide, sõdade ja lõputu haigusi. Primitiivne inimene kasutanud tunne hirmu vallandada, mis aitas tal vältida uuesti ohtu. Kes see tunne, me, vastupidi, takistada - sest me ei keskenduks ainult tegelikke probleeme, kuid kardab potentsiaalselt ebameeldiv olukord. Selle tegevuse võtab väga palju ressursse: kui vastamisi oht, võib ta lihtsalt halvatud hirm. Me ütlen teile 7 tõhusamaid viise tegeleda selle ebameeldiva probleemi.

Suspension juhtub

Kapten seda oskust võib aidata tavalise meditatsiooni. Hirm tavaliselt rabab meelt ja viib teid paanikasse, jätmata võimalust ratsionaalne mõte. Selle asemel, et minna vooluga, proovige sammu tagasi probleemi nii palju kui võimalik. Ära mõtle hirm, kui ta tekib. Vaata reaktsioon keha, olgu siin ja praegu, mitte tiir udune piirjooned võimalikust tulevikus.

Statistika karta

Hirm ei kao tõttu loogilisi järeldusi. Te saate lugeda mis tahes arvu uuringuid õhusõidukite ohutust, kuid jätkuvalt kartke lennata. Hirm on irratsionaalne - ja neid võib kasutada. Selle asemel, et veenda ratsionaalse osa meeles, et ei ole põhjust paanikaks, lihtsalt proovida piirdunud informatsioon teema.

mängi tetrisemängijatest

Professor Oxford, Emily Holmes, leidis, et osalemine põnev mäng, kus sa pidevalt korrata samu elemente, inimesed saavad vähendada emotsionaalne stress. Osa aju vastutab emotsionaalne kodeerimine, liiga hõivatud vaadates langevad plokid ja püüab välja selgitada, kuhu panna see loll Z. Ka töö ja muud sellised mängud: Minecraft ja isegi LEGO tellist.

Creek warrior

Kaasaegne ühiskond paneb mees palju tabusid - sealhulgas ja ere ekraan emotsioone. Kujutage ette, kui palju energiat sa pead kulutama, surnult ise. See on põhjus, miks paljud on nii kiindunud ameerika mäed, kummitab maja, ja muudes kohtades nagu see: Võite visata üleliigse energia. Miranda Kerr, psühholoog Yale'i, ma olen kindel, et mees peaks nutma vähemalt kord nädalas - see võimaldab tal olla tasakaalustatud ja kartmatu.

visualiseerimine

Seoses konkreetse sündmuse määrab suuresti meie emotsioone. Kui te kujutate ette õudust kukkumise suur kõrgus - keha on praegu peaaegu sama stress, mis võib tekkida tõeline sügisel. Püüa esitada oma hirmutav sündmused positiivselt. Juhul sügisel sama, näiteks võite ette kujutada lendavad Superman - ja saada vastutasuks ekstaas, karda.

mälu Train

Palju hirm seisneb sügavamal meie mälu. Mind abivalmilt omab negatiivset kogemust lähemas riiulid teadvuse - see on tingitud primitiivne instinkt kui mees kasutatud hirm ei kuulu samasse lõksu. Tänapäeva inimene võib vabaneda hirmust on üsna lihtne: üritab võimalikult vähe meeles oma hirmutav üritusi. Kutsume positiivse mõtlemise ja võib tunduda natuke naiivne, kuid seda meetodit võib tõepoolest töötavad.

Sündmus Horizon

Täpseid ennustusi tuleviku võib oluliselt vähendada hirmu. Et olla tõsine, hirmutav teil tegeleda? Valmista see järgmiselt, va vähimatki võimalust üllatus. Sinu aju teab täpselt, mida oma käed - no närvid ja emotsioone.