Mis on nii kasulik, "bar"?

• Mis on nii kasulik, "plank"?

Lihtne ja väga tõhus harjutus tõesti aitab moodustada kaunis maastik ja samal ajal tugevdada peaaegu kõik lihased kehas. Kahjuks baar on väga sageli tähelepanuta isegi need, kes tegelevad pidevalt spordiga. Vaata, mis juhtub oma keha kui te igapäevaselt baar vähemalt kord nädalas.

Tugev korpus

Arendada lihaseid raskemaid keha - harjutusi vähe, et täita nende üha suurem osa lihtsalt laisk. Mine baari päevas ja tulemused ilmuvad nädalas. See harjutus sisaldab kõiki lihaseid korraga koor: külgne, edasi ja külgsuunas.

seljavalu

Planck hõlmab tööd ja seljalihased ja ilma tarbetu ja sageli ohtlik koormus - sama jõutõmme, näiteks võib olla üsna traumaatiline kasutamise. Järk-järgult minna ja seljavalu, proovitud pikk istub kontoritool.

kiirenemine metabolismi

Classic twist ei ole väga efektiivne, Käsi südamel. Lisaks on neil mingit mõju ainevahetuse kiirust. Aga baaris (alustada kahe minuti), oma ainevahetust kiirendada - Ma arvan, et te kaotate kaalu isegi oma une.

lahkub kumarassa

Sa ei ole väsinud vaadates maailma tema kulmud? Flat poos võib normaliseerunud baar. See arendab lihaseid kaela, õlgade, selja - ja mis kõige tähtsam, alaselja. Isegi kõverdunud lülisammas lapsepõlvest võib säilitada hea lihaste luukere.

reljeef

Planck on asendamatu ajal nn "kuivatamine". Staatiline harjutusi suur kannus ainevahetust ja seega aitab moodustamine kergendatult.

Vastupidavuse

Järk-järgult arendada ühist vastupidavust ja nii vaimse ja füüsilise. Muidugi, esialgu hoida baar rohkem kui minut see saab olema raske, kuid kolmandal päeval, märkad muutusi paremuse poole.

energiat laengu

Letargia, vähene energia ja elurõõmu - kaaslased peaaegu iga kontoritöötaja. Ongi, sest enamiku ajast need inimesed veedavad istudes - ja see, milline on inimese keha ei ole valmis. Alustada teha baar hommikuti ja õhtuti, ja vaata, kuidas muuta oma psüühilisele seisundile.