Kuidas mitte saada rasva juust

• Kuidas ei kasva rasva juust

Niipalju, kui me armastanud juustu, kahjuks see ei ole väga kasulik näitaja, sest see sisaldab palju rasva. Küsimus on: kas teil on vaja pidevalt eitada ennast rõõm?

Järgmised 10 praktilisi näpunäiteid selle kohta, kuidas ja kui palju saate endale lubada juustu, mis ei olnud kahjuks joonisel.

1. Pöörake tähelepanu kalorisisaldust ostetud juust. Venemaal madala kalorsusega juust, asjad on väga raske - neid leida ei ole nii lihtne kui Euroopas. Kuid mõnikord on mõned väga huvitavaid ettepanekuid poelettidele.

2. Püüa valida portsjoniteks juust. Portsjoniteks juust - on pääste neile, kes ei saa lõpetada, sest see rikub meede. Ära unusta esimene punkt - vähem rasva juustud sisaldavad, seda parem.

3. Pöörake tähelepanu asjaolule, mida teie juust on valmistatud. Me elame ajal, mil tehnoloogia areneb edasi loomine naturaalsed maitseained keemiliste vahenditega. Kuluta veidi aega pakendit enne laskmise juustu ostukorvi. Tähelepanuväärne on, et juustu otsa loomi söödetakse rohu rohkem rikastatud omega-3.

4. hõõruda juustu kui vähegi võimalik. Üldjuhul riivitud juustu vaja palju vähem kena hooajal iga tassi või võileib, kuid see on teine ​​võimalus saada vähem kaloreid.

5. Ära raiska oma kaloritest võlts juust. See kehtib torud juustu, juustu nachod (parim nachod ei ole), sulatatud juustu juustuburgerid, juust kastmed neile sama ja nii edasi.

6. Vali juust, mis sisaldab vähem loomulik viis rasva, kuid siiski rikas maitse ja maitse. Sinu parim valik - kitsejuustu, parmesani või mozzarella.

7. Loe vahe kõva ja pehme juustu. Tavaliselt, juust on kasulik tervisele, mitte pehme, kuid see sisaldab rohkem rasva. Alternatiiv tüüpi juustu ja ärge unustage mandri juust.

8. Ära seisa kõrval juustu salve. Tavaliselt me ​​sööme rohkem, kui me on igav või oleme närvis. See emotsioone ei anna teil saada suur annus kaloreid, valida väiksema plaadi. Või lihtsalt paus vähem kõrge kalorsusega toidud.

9. süüa juustu pärast koolitust. Juust on rikas aminohapete, mis aitavad lihaste taastumist. Toitumisspetsialistid soovitavad ricotta suupiste pärast jõusaali, sest see sisaldab vähem kaloreid kui teised juustu (171 kalorit 1/2 tassi).

10. Pöörake tähelepanu sellele, mida sa sööd juustu (leib, leib ja nii edasi. D.). Sageli see sisaldab rohkem kaloreid kui juust ise. Kui te ei kavatse süüa krakkimise või leib, veenduge, et nad on rohkesti kiudaineid.

11. ideaalne täiendus suupiste on puu või köögivilja. Siin on mõned valikud: kitsejuust peet, kodujuust ananassi, rooskapsas salat mandlid ja tükeldatud parmesani.