Kuidas kaalus 1 päev? Dieet päeval 1 - kommentaarid, soovitused

Muidugi inimkonna liigub edasi oma arengus - sada aastat tagasi probleemi kiiresti alatoitumise ja nälja, nagu täna elanike enamuse arengumaades on mures probleemi ülekaalust. Ütlematagi selge, et ülekaalulisus ei tee mees, kuid ainult deformeerub see?

Muidugi, renessanss, extra voldid rasva ütles, et see inimene on varustatud piisavalt ja on võimalik süüa leiba ja võid, kuid nüüd moes terve nutikus, sümmeetria ja sportlikkus. Selles postituses räägime, kuidas kaalust alla võtta 1 päev.

Reaalajas!

On anekdoot: kui daam keeldus õhtusöök ja hakkas kiiresti liikuma press, siis pool tundi merele minna. Võite naerda, kuid see on fakt - isegi teadmata tulemas tähtis sündmus, kuhu soovite särada ja vaadata fantastiline, hakkame valmistama seda viimasel hetkel. Kuidas kaalus 1 päev? Kui te selle küsimuse, siis tühistada viia end ideaalses vormis viimasele, ja nüüd ei tea, mida teha. See on okei! Loomulikult saab parandada olukorda oma välimust ja üsna edukalt jätkata võitlust rasva pärast.

Kas on võimalik kaotada kaalu 1 päev?

Saate! Aga see peab olema vajalik täpsustada - kaalus 1 päev tõttu põletamine käesoleva rasvkoe on võimalik ainult 150-200 grammi.

Asjaolu, et inimese keha on konstrueeritud nii, et te ei kaota ühel päeval ühe kilogrammi või rohkem, ükskõik, mida lubati imeline retseptid ja fotod kaalust. Kui see oli võimalik, muidugi, õnneks tüdrukud seal oleks piir, kuid inimkonna oleks kahtluse alla seatud. Keha rasva ei ole halb, see on loomulik ja väga turvaline, et kaitsta keha külma. See on nii ainult asjaolu, et tänu tööstuse arengut inimesed suutsid saada palju rohkem toitu kui nad vajavad.

Kuidas kaalus kiiresti?

Noh, sul on ainult üks päev ja tugev soov vabaneda ülekaalust. Saate rakendada toiteallikat - Keefir heakskiidu päev. Ühe päeva jooksul juua ainult jogurt, mitte rohkem kui üks liiter päevas. Milline peaks olema jogurt? Olgu see jook 1% rasva. Mida kõrgem rasvasisaldus, seda rohkem kõrge kalorsusega jogurt on nii rasva piimatooted 2-3% ei sobi. Kui seda ei juhtu üldse (0%) in keefiri rasva, siis ei tohiks juua - paastumise päeva ei ole kasulik.

Milline saab olema tulemused ja kuidas kaalust pärast seda paastupäeval? Kõigepealt tuleb märkida, et järgmisel hommikul te tunnete palju parem ja lihtsam. Kaalud näitavad ka, et sa kaotad 0, 5 kg 1, 5 naela! Mida rohkem sul on ülekaal, seda suurem on kaalulangus. Aga teadmiseks, et kadunud grammi - on mitte ainult tarbetu rasva, kuid enamasti vees.

Vooluhulgategur päeval - Skeem 2

Teine vastus küsimusele, kuidas kaalust alla 1 päeva, mis võimaldab teil mitte ainult kaalust alla võtta päeval, vaid ka minna dieedile, kus sul võimalik vabaneda palju rasva.

Võtke vaimse teadmiseks selline menüü, kui teie eesmärk - dieet 1 päev: hommikusöök - 150 grammi kohupiima (madala rasvasisaldusega, suhkruvaba, kuid see on võimalik soola veidi), lõunaeine - kaks muna keedetud kuidagi õhtusöök - osa 150 grammi kohupiima (ilma suhkruta, kuid võite lisada lusikatäis hapukoort ja soola maitse järgi). Erinevalt toiteallikat alates keefiri päev, et sa kaotad vähem kilogrammi kohta kaalud, kuid palju tegelikult. Lisaks on selline toitumine on lihtsam kanda kui "power" üks jogurt. Kaalulangus selles alt heakskiidu on mitte rohkem kui 1 kilogramm, kuid toitumisspetsialistide nõu kaks varianti on toiteahela, et saavutada parim tulemus.

See ei ole mingil juhul ei saa teha?

Kui soovite teada, kuidas kaalust alla ühe päeva, ei kasuta selliseid trikke, isegi kui see on soovitatav neile, kes on juba saanud maapinda kaalulangus küsimuse:

1. diureetikumide või lahtisteid. Sel juhul võite kaotada kaks või kolm kilogrammi, kuid murda soola tasakaal oma keha ja te tunnete halb. On selge, et kaalu tulevad tagasi samal päeval, siis tuleb juua vedelikku.

2. Kasutamine toidulisanditest, dieeditablette. Kaalust alla sa ei kaota kaalu, kuid haiget ise, see on kindel.

3. Vooluhulk päeval üksnes vee või veel hullem, "kuiva". "Istu" vee peal võib olla, kuid vajavad ettevalmistav keha, puhastades seda.

Kõik need manipulatsioonid ei ole nii palju mõttetu tulemusena kahjustada teie tervist ja kahjustada teid. Sel juhul kaotas ühe kilogrammi täielikult ei mõista.

hinnangut ja soovitusi dieedi üheks päevaks

Olles analüüsinud teavet erinevatest allikatest pühendatud kehakaalu ühe päeva, saate teha üldise järelduse - ei saa kaotada kaalu palju, kuid üks ja pool kilogrammi täpselt lahkuda. Lisaks päev pärast haiglast märkis need, kes on püüdnud kujutada selline süsteem, te tunnete palju lihtsamaks. Kui teil on olnud probleem, et halb riided istusin või seisis siivutult nahavoldi, ühepäevane toitumine aitab teil, kes tegelevad sellise ebakohad. Siin on nimekiri soovitusi, mis annavad kasvanud õhuke, et säilitada dieeti ühel päeval oli lihtsam: 1. Ära söö korraga toidu kogus, et te toetuda sellel päeval. Kahe või kolme tunni siis vabandan akti ja ebaõnnestuda.

2. Joo päevas mahalaadimise puhast vett ilma gaasita, kuid tee või kohv on parem mitte kasutada. Vesi pead juua vähemalt 2 liitrit.

3. Kui te otsustate "istu" kohta jogurt, ei muuda oma otsust päevasel ajal, kui sa tahad süüa, eriti õhtul.

4. Kui soovite kaalus kaks kilo või rohkem, siis võib alustada täites päeval - nii see läheb kiiremini ja meeleolu siis juba sobiv.

Soovitused väljund ühepäevast dieedi

Nüüd räägime, kuidas hoida saadud 1 päeva tulemused ja viska paar kilogrammi kehakaalu sa ei pea.

Alustame koos toiduga. Kuidas peaks teid ja kuidas saab süüa kaalust alla? Võibolla inimesed isegi ei tea, palju toitumise, kuulsin tagasilükkamist jahu, rasva ja magusat terve välimus. See ei ole juhus - see maksab teile loobuma kolme rühma tooteid, ja sa oled sõna otseses mõttes paar päeva tunnevad palju paremini.

Mitte ainult kahjulike toodete - mees, kellele meeldib süüa, siis võib saada paremaks, süüa üks liha. Seega teine ​​oluline reegel neile, kes on huvitatud sellest, kuidas kaalust alla võtta kiiresti - see neelavad vähem toitu kui raisata energiat. Seal ei saa ilma sellise mõiste nagu "kaloreid", standard energiaühiku, mis annab meile toitu. Igal tootel on kalorsus. Kõik, mida pead - on arvutada, kui palju kaloreid sa kulutada iga päev, ja kasutada neid vähem kui see arv.

Muidugi, lihtsalt ei saa arvestada. Keskmine inimene viia vaikset elu ja võttes istuv töö, ta kulutab päevas 1200-2000 kalorit. Sõltuvalt vanusest ja kehakaalust, see arv võib varieeruda. Kõik, mida vajame, on süüa vähem kui see summa kaloreid. Kui su sõbranna tunnistab, et ta kaotas kg, siis on kõige tõenäolisem mitte keha rasva ja umbes ühe kilogrammi kohta kaalud. Kilogramm kaalule võib olla ükskõik - möödunud vee hulka. Sa pead kõvasti tööd, et vabaneda ühe kilogrammi rasva. Ja sel juhul on tegemist spordiga.

Soovitused väljund ühepäevast toitumine spordi kaudu

Harjutus - see on kõige kiirem, kasulik ja tõhus viis hüvasti ülekaalust. Muidugi, sport aitab ainult siis, kui te järgite ülaltoodud reeglite pakkumise. Kuidas siis on vaja spordiga tegeleda, et kaotada rasva?

Esiteks, see on kombinatsioon aeroobsed harjutused anaeroobsete. Aeroobsed harjutused - see töötab, ujumine, treeningvarustust nagu orbitrek, kergejõustik. Anaeroobset võimekust seostatakse uneapnoe. See harjutus Tõstmine, kaalu tõstmiseks (barbell, hantlid). Liitu jõusaal, aga kui sa ei tea, mida sa pead tegema, on võtta mõned õppetunnid treener.