Dieet Queen Margaret menüüdele tulemused, kommentaarid

Tasub küsida mis tahes toitumine - ja saad sadu võimalusi piirata ja optimeerida toitumine, millest igaüks on oma plussid ja miinused. Aga enamik salendav silmitsi asjaoluga, et pärast muidugi kaal tuleb tagasi ja mõnikord üle. Seetõttu on soovitatav viidata tervisliku toitumise spetsialistid, kes aitavad teil valida individuaalse toiteahela ja koormus teile isiklikult. Dieet Margarita Koroleva, Moskva kuulus toitumisspetsialisti - see on täpselt, mida võlgnevad oma uusi kaasaegse popstaarid.

Tõestatud meetod

Miks enamik süsteeme kaalukaotus fiasko? Sest nad põhinevad lihtsal põhimõttel dieedi piirangud, võtmata arvesse üksikuid omadusi keha ja selle vajadusi. Selle protsessi kaalukaotus on igasuguseid moonutusi süsteemis, ainevahetust, mis põhjustab uued keharasva.

Dieet Queen Marguerite sai kõige populaarsem Venemaal, samuti teenuste spetsialist. Arendada välja ühtne metoodika ta veetis 20 aastat. Praegu on need kulud täielikult tagasi tõttu suur hulk püsikliente. Süsteem on variant väljendama dieedid, mis on arvutatud vaid 9 päeva. Selle unikaalne omadus on kasutada mono-dieeti, mis põhineb jagatud sööki.

Üldkirjeldus

Dieet Queen Marguerite on huvi on asjaolu, et te ei paku kogu kursuse süüa õunu, tatar või otra. Vaieldamatu eelis on asjaolu, et arendaja on jagatud 3 etappi toitumine. Üks neist on selle peamine toode. See võimaldab mitte lõhkuda ja saavutada soovitud tulemus.

Toitumine öelda, et enne kui minna dieedile, peate põhjalikult valmistuda ise. Eelkõige see süsteem sobib neile, kes on juba normaliseeritud võimsus. See on Queen Margaret toitumine võib kasutada perioodiliselt säilitada kuju või ettevalmistamisel oluline sündmus. Kui inimene on harjunud tarbima suures koguses toitu, nagu järsud muutused võivad põhjustada halvenemist tervisliku seisundi või tõsiselt häirida ainevahetust.

Üldkirjeldus

Põhineb kolm söögikorda toitumine ehitatud kuulsa Queen Marguerite. 9 päeva - see on, kui palju kulub aega. Alusel teie toitumine on riis, keedetud kana või kala ja aurutatud köögiviljad. Tegelikult on see ahel mono-dieedi soolavaba. Iga kolme päeva, ainult üks toode menüüs.

Kuna viimase toitumine Queen Margaret 9 päeva, siis võib liigitada mahalaadimiseks. On see võime, ja see on soovitatav kasutada mitte kauem kui kaks korda aastas. Eriti oluline on see kevadel eemaldada kõik üleliigne kogunenud üle talve.

Terve päeva, on soovitatav juua vähemalt 2, 5 liitrit vett. See on põhiõigus, mida ei saa tähelepanuta jätta. Alkohol päevane vajadus vesi on vajalik 8-10 annustes. Esimene klaas on soovitatav juua hommikul 20 minutit enne sööki. Otsustades ülevaateid, Margarita Queen toitumine on raske algajatele. Aga kui sa leotada kolm esimest päeva, siis on see palju lihtsam.

Esimene päeva - valmistamine

Ülesanne esimese trimestri (nn arendaja avamise päeva) - on küllastada keha süsivesikuid. See on energiaallikas, mis on vajalik, et säilitada võimu. Otsustades ülevaateid, dieet Queen Margaret lihtsamaid inimesed säilitada tööhõivet, mis pühendada terve päev lahendada olulisi küsimusi. Siis on mõelnud toit ei ole piisavalt aega. Ja lühikesed pausid on kiire pääsuke jäädvustatud osa riisi ja saada tagasi äri. Ideaalis, et mitte takistada end iga kord, kui proovite minna köök.

vastuvõetavad tooted

Kolm esimest päeva on koondada Tahdonvoima rusikasse. Sel ajal on lubatud ainult riisi ja mesi, samuti joogivett. Teravili saab valmistada korraga kogu päeva. Soovitatav on kasutada valget, pikateralised sordid. Ettevalmistus on väga lihtne, see kinnitab üks. Dieet Queen Margaret hea, sest see ei ole vajalik, et valmistada palju toitu ühel päeval, see on ideaalne hõivatud inimesed.

• Võtta 250 g riisi ja õhtul täita külma veega.
• Hommikul loputus ja pannakse potti.
• joonis Valage kuuma vett vahekorras 1: 2 ja keedetakse 15 minutit.

Valmis maht teravili tuleb jagada 6 toidukorda. Selgub päris suur plaat putru, kuna oleme kindlad nende inimeste hinnangut. Dieet Queen Margaret 9 päeva järjest ei paku üks süüa riisi. See on suur eelis see. Kolm päeva seda dieeti, saate siiski ellu, kuid enam riisi on väljakannatamatu.

Viimane osa tuleks süüa hiljemalt 20:00 pm. Päeval saate endale lubada mitte rohkem kui kolm teelusikatäit mett, mida ei saa koos riisi ja veega.

valku

Alates neljandast kuni kuuenda päeva dieet rohkem toitev. See küllastus perioodi keha valku ja rasva lahustumine. Nendel päevadel on lubatud ainult keedetud kana või lahja kala. Parim valik oleks turska. Liha süüakse kord päevas, seega on aeg süüa siis jäta väga vähe. Oleks tore osta köögikaal, vähemalt selle seadme mainitakse sageli arvustus. Queen Margaret 9 päeva süüa dieet olla teatud toodete rangelt piiratud kogustes. Päeval tugineb 1200g kana või kala 800 g. Lubatud vaheldumine kala ja liha päeva. Aga omavahel segatud, ei saa neid tooteid.

Lihtsaim perioodi keskel 9 päeva dieet Queen Margaret. Suure toiteväärtusega valku ei kogeda ebamugavust nälga. Meetod cooking liha:

• Seda saab keedetud vett, kuid see on parim kokk see kahe katla. Seda saab teha õhtul hommikul hommikusööki valmis.
• Valmis liha koguse tuleb jagada 6 võrdseks osaks ja süüa päevasel ajal.
• On võimalik lisada iga osa veidi rohelust. Paari tillioksa ainult elavdada sööki.

Viimased kolm päeva - konsolideerimise

Ärge unustage teha eelnevalt oma foto. Dieet Queen Margaret nii palju muuta oma välimust, kontrasti on väga märgatav. See on viimane etapp, kolm päeva - ja toitumine on möödas. 7.-9 päeva on lubatud ainult kilogrammi keedetud köögiviljad ja veega.

Üsna varsti on sul võimalik nautida muutusi, mis ootavad teid 9 päeva pärast. Toitumine võimaldab taastada kuninganna Margarita umbes 10 kilogrammi. Suurepärane tulemus, mis unistab peaaegu kõik kehakaalu. Aga lähme tagasi toitumine viimase kolme päeva jooksul. Eelistada tuleks valge ja rohelised köögiviljad. See suvikõrvits ja kapsas, kurk ja sibul. Porgand ja peet, samuti teiste värvikas köögiviljad tuleks lisada dieeti väiksemates kogustes. Soovitan pool keedetud köögiviljad, ja teine ​​karbonaad salatid toores.

Kogu maht on vaja valmistada hommikul, pärast mida tavapäraselt jagatud 6 osaks. Viimase sööki - kell 19.00. Lubatud lisada toitumine kolm teelusikatäit mett, võib lahustada vees. Viimasel päeval on lubatud asendada osa vee magustamata roheline tee.

Enne ja pärast

Queen Margaret toitumine iseloomustab tõhusus. Otsustades paljude ülevaateid, raskemaid on esimesed kolm päeva. Rice ja vee - see on väga halb toitumine, see särama halvasti, isegi mett. Aga elu on palju lõbusam neljandal päeval. Need, kes ei saa ilma liha, halvim näib mineviku, köögiviljade päeva. Aga üldiselt on tulemused üsna võrreldav moraalset ja füüsilist pingutust, et teete.

Muide, tulemused sõltuvad suuresti esialgsest kaalust kellega olete otsustanud alustada kehakaalu. Üldjuhul keskmise build inimesed kaotavad kuni viis kilo, mis on väga märgatav. Kui algne kaal on suur, tegeliku kaotada kuni 10 kg. Kui numbrid on lähemal normaalne, kaotus aeglustub.

Ja kui korduva

Range dieedi - see on palju stressi oma keha. Queen Margaret toitumine menüü monotoonne ja napp, nii et keha kannatab puudumine vajalikud materjalid. Dieet on jagatud kolme perioodi võimaldab siluda seekord. Aga normaalse toimimise keha iga päev vaja täielikku komplekti rasvade, valkude ja süsivesikute ja vitamiine ja mineraalaineid.

sellist ranget dieeti ei saa pöörduvad sagedamini kui kord 6 kuu jooksul. Ja muidugi, ärge unustage konsulteerida arstiga. Vastunäidustuse diabeet, aneemia, rasedus ja imetamine, vanus alla 16 aastat.

Hea alternatiiv

Kui te hädasti vaja korrigeerida line figuuri, siis sellest piisab 9 päeva dieet Queen Margaret. Tulemused on nii muljetavaldav, et ma tahan täna liituda sihvakas auastmed kehakaalu selles süsteemis. Aga ärge unustage, et see ei välista vajadust õppida süüa iga päev. Vastasel juhul võite pöörduda kiiresti kui sa hakkasid.

Seega, kui te ei hooli lühiajalised tulemused, kuid alati heas korras, siis on see palju kasulikum õppida süüa ja säilitada tervislikud eluviisid. Sel juhul kaalu normaliseeritud ise. Muidugi, aega kulub veidi rohkem kui nädal. Kuid tulemused on garanteeritud teiega pikka aega. Seda enam, et pärast dieedi programm muutub veelgi pakilisemaks. Lõppude lõpuks, et kaalust alla - see on pool võitu, see on palju raskem hoida.

kümnendal päeval

Queen Margaret toitumine tulemused rahul enamik naisi. Aga juba järgmisel päeval, teine ​​küsimus tekib. Kuna nüüd päästa tulemusi? Vastus on: sa pead jälgima oma toitumist, vältida ülesöömist. Kaalust üks kord ja kõik - see on reaalne. Ei ole vaja iga kord vahetada riideid, kui kaotada kaalu ja saada paremaks. Piisab järgivad murdosaliste võimsus. Ideaalis päevamäär toodet ei ületa ühte kilogrammi. See tuleb jagada viie sööki, mis on saadud 200 g See tähendab, et osad peavad olema sellised, et sa naedites, kuid ei Süüa liiga. Pea meeles osad sööklates, nad on sageli palju väiksem kodus. Aga lõunat tööle, sa pead laadida üles, see tähendab, et see maht on piisavalt ja kodus.

Vaheaegadel sööki ei tohiks olla väga suur. Ideaalis peaks olema kolm eineid ja kaks või kolm suupisteid. Kahe tunni, siis ei ole aega väga näljane. Otsustades ülevaateid, paljud on üllatunud esimene. On aeg hammustada uuesti ja näljatunnet veel. Seega alates väikesteks tükkideks toidu isik on lõbusam ja küllastus.

põhimõtted eraldi toidu

Ainult esmapilgul süüa korralikult - see on raske. Sa pead ainult natuke revideerida oma maitse-eelistusi ja peagi tunned, et ainus viis süüa. On neid põhimõtteid ja toitumine Queen Margaret sisseehitatud. Tagasiside ja tulemused on otseseid tõendeid, et muutus söömine käitumine mõjutab välimust ja heaolu.

Mida sa mõtled eraldi sööki? Ei ole vaja olla ekspert toitumise, järgida oma põhimõtteid. See tähendab, et loobuda multi-road, sageli maitsestatud rasvhapete kastmed. Lihtsam toit, seda parem. Üks eine - putru, lõuna - keedetud liha, kolmas - köögiviljad. Ja nii edasi. On tooteid, mis ühendavad omavahel hästi läbi. See rohelised ja liha, köögiviljad ja kala. Aga hautatud kartul liha ja leib natuke suhkrut - see ei ole hea.

Viimane sööki on soovitatav hiljemalt 19:00 lõpuni. Kui isu õhtul mängis tõsiselt, saab juua rohelist teed või madala rasvasisaldusega jogurt, süüa roheline õun või apelsin. See läheb magama ilma mõtlema toitu.

Vaadake süüa

Sageli me söövad, sest söögi ajal üsna hõivatud teiste asju. Loeme kirjavahetus, koostades nimekirja juhtudel ja arutada probleemi. Ja lisaks, võtame aega, on suupiste aasta perspektiivis. Selle tulemusena ei ole aega tunda toidu maitset, naudi seda. Aga siis, kui sa neelavad toidu - see on oluline punkt. Seal peab olema aeglaselt närimine iga hammustada 30 korda. Siis ta on aega imama sülg, ja saate nautida oma maitse. See on oluline normaalse toimimise magu ja soolestikku.

Tehti katse, mille käigus kogutud mitme rühma inimesi, kes tahavad kaalust alla. Üks rühm loobus soola, teine ​​alates magus ja kolmas on lubatud isegi koogid, kuid iga tükk püütud suus, pidi inimene närida 30 sekundit. Selle tulemusena 10 minutit võite panna suus, vaid 20 tükki. Tulemuseks on silmatorkav: kolmanda rühma näitajad olid paremad kui teised, kuid inimesed ei piirata nende toodete valikut.

​​Veel vett ja kiudaineid

Queen Margaret soovitab oma patsientidele pöörata erilist tähelepanu nende komponente. Toit kõrge kiudainesisaldusega oleks võimalik säilitada täiskõhutunne pikka aega ja ei Süüa liiga. Lisaks toimib see nühkima sooled. Vesi - see elu alus. Iga raku keha vajab seda. Seetõttu suureneb summa, mida juua, siis teha sissemakseid oma tervise ja ilu. Aga seal on väike nüanss. Maomahl on teatud kontsentratsiooni. Kui te seda lahjendada veega, see tähendab, juua vahetult enne sööki või vahetult pärast seda kvaliteeti seedimise halveneb.

Stress on kahjulik arvud

See tegelikult on. Iga stress, füüsilisest isikust kahtlust ja tulevikus sageli tõlkida soov hellitada ennast maitsev. Aga kahtlusi tõhusust dieedid viia jaotusi. Siin töötab kõige paremini mõisted asendada seadmete kes peavad seda väga maitsev. See ei ole ainult koogid ja belyashi. Nende hulka kuuluvad õunad, aprikoosid, ploomid ja madala rasvasisaldusega kodujuust. Niisiis, ükskõik pessimistlik meeleolu - teie vaenlane. See on see, mida me tavaliselt kinni ja magus. Ja see toob kaasa tagasipöördumise kaotatud kilo ja seada uued. Tuntud toitumisspetsialisti ütleb, et protsess kadumas ülekaalust ja komplekt väga lihtne. Ja selleks, et vältida viimaste ei pea tegema keeruline. Peaasi - see paneb asjad, et sees. Kui tunned, et sisemine rahu ei ole, ja üritavad kompenseerida seda sööki, on aeg konsulteerida psühholoogi. Pärast seda, toitumine annab palju olulist tulemust. Ja sa võid hoida kulul paastu päeva ja toitumine.

eeskirjad tervisliku toitumise

Järgides neid, siis püsivalt salvestada soovitud kuju. Seda kinnitab ka arvukad kommentaarid. Enne ja pärast dieedi Queen Margaret hämmastava tulemused - vahe 7-10 kg. Ja igaüks, kes on jõudnud selline mõju, ma tahan hoida seda. Miski ei saaks olla lihtsam. Sa lihtsalt vaja järgida teatud reegleid:

• on vaja süüa teadlikult, savouring iga hammustada. Lõppude lõpuks, toidu - see ei ole mitte ainult energia ja lõbus, see on ka raviomadusi.
• Välista toitumises rafineeritud tooteid. See pleegitatud terad ja suhkur. Võite kasutada mett asemel soola lisatakse toidule hakitud merevetikatest.
• Lettuce on parem mitte täita täielikult või kasutada minimaalses koguses õli.
• Alkohol vähemalt 2 liitrit vett.
• maht igal osal peaks olema umbes 200-250 g
• toitu lisatakse vürtsikas maitseained ja köögiviljad. See soodustab rasvade põletamist.
• Kui praadimist kasutamise asemel vett õli.

asemel järeldusele

Dieet Queen Marguerite testitud tuhandeid inimesi. See toimib, see on efektiivne ja sobib enamik inimesi. Kahjuks see ei lahenda rasvumise probleem täielikult. See nõuab mõelda oma toitumine, leida probleemile liigse kilogrammi ja seda lahendada. Alles pärast seda dieeti on tõesti tõhus. See võimaldab kaotada kaalu ja kunagi tagasi. Mida teised ütlevad toitumisspetsialistid selle süsteemi? Enamik eksperte on sarnased arvamused. Jah, see on üsna range dieedi, mis võimaldab teil kiiresti liikuma kaalud õiges suunas. Aga et tulemus on säilinud palju aastaid või alaliselt, see nõuab rohkem radikaalseid lähenemine probleemile kaalulangus. Lisaks muutused dieedis on vaja lisada rohkem kehalist aktiivsust. Nii algab jalgsi tööle jalgsi, kajastatakse jõusaal, minna ujuma. Kaalust nauding!