Kuidas kaalus tüdruk? Kuidas taastada tüdruk? Mida süüa, et saada paremaid

Tänapäeval on paljud naised üritavad erinevaid viise, kuidas kaalust alla võtta. Tõepoolest, see probleem viimasel ajal on liider. Mõned on pöördunud dieedid, samas kui teised veedavad tundi koolitust jõusaalis. Üldjuhul õige lähenemine selle probleemi lahendamiseks, naised on võimalik saavutada soovitud eesmärk.

Teiselt poolt, üsna vähe neid inimesi, kes üritavad erinevaid viise, kuidas kaalus kodus. Nagu praktika näitab, et saavutada soovitud tulemused on piisavalt raske mõlemal juhul.

vähe kaalu probleem. Olulised põhjused

Kui tüdruk on erinev lahja näitaja alates lapsepõlvest, ja ta ei ole mingit

terviseprobleemid, kõige tõenäolisem, see lihtsalt on omanik asteenilised füüsis. Et seda näha, lihtsalt mõõta randme. Naised, kellel asteenilised põhiseadus seda võimalust on väiksem kui 16 cm.

astenik tavaliselt erineva pikad jalad, kitsas rinnale. Lihased selliseid inimesi on vähe arenenud. Teiselt poolt, need erinevad hea isu ja peaaegu kunagi endale lubada maiustusi või küpsetatud kaupu. Kuidas kaalus tüdruk-astenik? Sel juhul parim variant - leida kvalifitseeritud abi fitness juhendaja. Ta ei saa lihtsalt kiirenemist koolitusprogrammi, kuid annab ka individuaalne menüü iga päev.

Lisaks omadused põhiseadus, samuti on oluline pöörata tähelepanu ainevahetust. Asi on selles, et lahja inimesed on sagedamini omanikud kiire ainevahetus. Kinnita sellest võimalik ainult laboratoorsetes tingimustes (analüüsi vahekorrale süsinikdioksiidi ja hapniku väljahingatud õhuvool).

Ekspertide sõnul üsna sageli põhjus peitub kõhnus terviseprobleemidega. Eriti olema ettevaatlikud, et õiglase sugu, kelle kaal hakkas langema ilma nähtava põhjuseta. Sellises olukorras, enne kui esitada küsimus, kuidas saada paremaks, siis on vaja läbida diagnostilised testid. Kõige levinumad põhjused kaalu defitsiit on järgmised:

• probleemid seedetrakti tööd;

• kilpnäärmehäired;

• selgrookõverused vaagnas või vööst;

• psühholoogilised probleemid, millega kaasneb isutus;

Liigne kõhnus - ei ole mitte ainult inetu, vaid ka tervisele ohtlik. Sellised tüdrukud on sageli probleeme pikkus menstruaaltsükli nad pidevalt nõrkus ja pearinglus, kurdavad vähenenud efektiivsuse ja vähese immuunsus. Sellisel juhul probleemi liigse kõhnus nõuab kohest lahendust. Kuidas kaalus tüdruk? Täna avaldas mõned tõhusamaid viise selle probleemi lahendamiseks.

Võimsus

Eritoit - see on peamine asi, mida peaks pöörama tähelepanu iga daam. Kuidas kiiresti kaalus tüdruk on?

Kõigepealt on vaja varieerida tavalist toitu rohkem kalorsusega tooteid. Iga kilogrammi kehakaalu ei tohi olla väiksem kui 50 kcal päevas. See on kohustuslik pea järgima põhimõtteid murdosaliste võimsus: kolm peamist söögikorda + kolm suupiste.

Toitumine võib sisaldada teravilja piimaga, taimsed salat oliiviõli, liharoogade ja kala juurviljadega kujul pasta ja kartul. Et lahendada probleemi, kuidas taastada tüdruk, see on oluline iga sööki ühendada süsivesikuid ja valke.

Nagu suupisted, sel juhul suurepärane võimalus pidada erinevaid puuvilju, pähkleid, kuivatatud puuvilju. Kõik need tooted koosnevad tohutu mineraale ja vitamiine.

Kiirtoit ja küpsetamine keelatud

Paljud naisesindajatest püüdes kaalus kiiresti hakata sööma suur osa kondiitritooted, koogid ja muud kõrge kalorsusega toitu. Selline lähenemine probleemile varsti on negatiivne mõju tervisele. Muidugi, kui super-aktiivne eluviis toitumine esialgu ei saa edasi lükata kujul ekstra kilo ümber talje või puusad. On oluline märkida, et see nähtus ainult ajutine. Asi on selles, et kiirtoit ja küpsetamiseks suur hulk ebaterve rasvad, tühje kaloreid, suhkru ja teiste kahjulike komponentide seedimist. Seega kõik need tooted - ei ole vastus "kuidas kaalus kõhn tüdruk." Lisaks pidev kasutamine kiirtoit võib põhjustada probleeme kõhunääre ja kogu seedesüsteemi tervikuna.

jõukasutusel kokteile

Energia kokteil tähendab selline jook, mis koosneb

Eelistatavalt sisaldab looduslikke koostisosi. Eksperdid soovitavad joomine hommikul hommikusöögiks. Joogi valmistamiseks tooted vaja: tass vahukoort, 2 sl mett, kaks paketti juustu ja väikese koguse jam (valikuline). Kõik komponendid tuleb segada kokku blenderis. Ja siis saate nautida maitsvaid ja toitvaid juua. See energia jooki iseloomustab optimaalne suhe valkude, rasvade ja süsivesikute.

Kuidas stimuleerida söögiisu eks?

Me oleme juba rääkinud, mida süüa, et saada parem. Kahjuks ei ole kõik naised saavad kiidelda hea isu. Praegu suur hulk erinevaid võimalusi parandada loomulik soov süüa rohkem. Esiteks, see on pikki jalutuskäike. Teadlaste sõnul rohkem inimesi veedavad aega looduses, siis nii palju parem on tema isu. Kui sul ei ole aega käia, siis on võimalik enne einestamiseks juua klaas värsket naturaalset mahla. Võite kasutada puu- ja köögiviljade võimalusi. Lisaks ei võimalda keha nälga. Seal on soovitatav vähemalt kuus korda päevas. Isegi kui ei ole isu, siis tuleb süüa õuna või juua klaas keefiri. Postprandiaalset saab pikali heita ja puhata 30 minutit. Sel juhul toitu paremini seeditav, ja küsimus, kuidas kaalus tüdruk enam häiritud.

Võimsus sport

Muidugi, sport peab olema kohal elus mitte ainult neile, kes tahavad kaalust alla

võimalikult kiiresti. Regulaarne kehaline tegevus aitab kaalutõusu tõttu pidev kasv lihasmassi. Kuidas kaalus kiiresti tüdruk sel juhul? Esiteks, see on soovitatav registreeruda jõusaal fitness kõigile harjutusi läbi järelevalve all kogenud treener. Sport on positiivne mõju joonisel, parandab koordinatsiooni, suurendab vastupidavust. Eksperdid ei soovita, et saada kaasatud aeroobikatreeninguid (jooksmine, hüpped köie, tantsimine), sest need võivad pärssida lihaste kasvu. Eelistada tuleks ujumine, kõndimine.

une- ja puhkeaega

Lihased on tuntud kasvada ainult pausi ajal vahel füüsilise pingutuse. Suurema mõju protsessis kaalutõus on oluline pöörata erilist tähelepanu õige puhata. Sleep on soovitatav vähemalt seitse tundi päevas. Sa ei tohiks spordiga tegeleda kuni kolm korda nädalas (lihased vajavad ka puhata). See on parem vältida stressiolukorras. Vastavalt kõiki neid soovitusi tõsiselt muudatused ei mõjuta mitte ainult keha kuju, kuid tervisele üldiselt. Näiteks paljud tähele positiivseid muutusi närvisüsteemi aktiivsust, tekkimist suurem vastupidavus.

Halvad harjumused

Kuidas kiiresti taastuda tüdruk ja teha seda õigesti? Loomulikult on oluline loobuda mõju

Kõik halvad harjumused. Siin ennekõike me räägime alkoholi ja tubaka kasutamine. Alkohol vedeliku retensiooni kehas, negatiivselt mõjutada viimaste metabolismi ja koosnevad palju tühje kaloreid. Suitsu suurendab kõiki ainevahetusprotsesse pidevalt esineda kehas, ligikaudu 10%. Et täiendada kulutatud energia, mida nad vajavad, et suurendada toidu kui 10%. Aga parem mitte loobuma need halvad harjumused.

saldo vitamiine ja mineraalaineid

Kuidas taastada kiiresti ja mitte kahjustada keha? Eksperdid soovitame pidevalt jälgima tasakaalu vitamiine ja mineraalaineid. Sel juhul võib tekkida vajadus aidata arst. Asi on selles, see võib olla raske iseseisvalt kontrollida õige tasakaal nende ainete keha. Arst tavaliselt määrab katsete arv, mille kaudu on võimalik jälgida puudujääki teatud mineraale. Selle teabe põhjal, mis kannavad multivitamiinide kompleksid, mida saab osta igal apteegist. Balance vitamiine ja mineraalaineid võimaldab kontrollida ainevahetusprotsesse organismis, jälgida nõuetekohaseks toimimiseks see, et vältida vähendada immuunsüsteemi kaitse.

Abi tablette ja ravimeid

Vähene kehakaalu enamasti on eraldi sümptom, ja toimib mõju probleeme nii füüsilist ja vaimset tervist. Õppimine arsti mille kohta on olemas pillid kaalus, samuti on oluline küsida võimalike kõrvaltoimete suhtes.

Valiku tegemisel kasuks hormonaalsed ravimid, mida sa peaksid teadma, et paljud neist ei korvamatut kahju keha. Lisaks väga tihti, et taastada vana töö mõned selle süsteemide peaaegu võimatu.

Kõige levinumad ravimid, võib soovitada spetsialisti, hõlmavad suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid. Asi on selles, et üks kõrvaltoimeid sel juhul on kaalutõus. Kui me usume, et mitmete uuringute tulemused, hormonaalsed ravimid viib järjekindel kehakaalu tõusu, vabaneda, et hiljem on väga raske. Enne kui hakkate pill, oleks asjakohane võrrelda eeliseid ja võimalikke puudusi narkootikume.

Kuidas kiiresti taastuda tüdruk ilma pillid? Paljud naised, otsustades kaalus, alustavad õllepärm. Nende peamine tegevus on eesmärgiga täita defitsiidi teatud vitamiinide ja oluliste valkude rühmades, mis mõjutab märkimisväärselt ajaline kulg ainevahetusprotsesse organismis. Lisaks õllepärm aidata:

• normaliseerides immuunsüsteemi;
• väljundi kõik räbu ja toksiinid;
• tugevdada veresoonte seinte;
• väiksem summa kahjulike rasvade sisaldust veres.

Eksperdid märgivad, et õllepärmi peetakse hea lisaks dieedile ja füüsilisele koormusele. Nad oluliselt parandada söögiisu ja edendada põhjalikku seedimist.

Eriline režiimis joogivee

Arstid soovitavad juua rohkelt vedelikku. Eelistus antud juhul tuleks kõige levinum gaseerimata vesi, taimeteed ja marja Morse suhkur. Vesi tekitab tühistamise olemasolevate toksiinide kehast välja, mis parandab ainevahetust. Joomine päevas vähemalt kaks liitrit puhast vett, siis ei tea, kuidas kaalus tüdruk.

Hormoonid ja kaal

Väga sageli, liiga suur ega liiga kehakaalu sõltub tasakaalust hormoonide taset. Mis ilmne puudus kaal on soovitatav läbida asjakohase vereanalüüsi hormoonide. Mõte on selles, et nn kilpnäärmehormoonid vastutavad ainevahetuse kiirust. Mis nende arvukus on väga raske taastada.

Kui teil on probleeme regulaarsuse ja sageduse menstruaaltsükli, see on väga oluline kiiresti kontrollida üldist suhet östrogeeni ja testosterooni. Tasakaalustamatus suguhormoonide võib mõjutada ka kehakaalu. Igal juhul oma tohiks tegeleda ravi. Analüüsi tulemused on vaja minna spetsialisti konsultatsiooni. Ta juba soovitada pädev ravi, samuti rääkida, kuidas saada parem sel juhul.

Ja kui sa ignoreerida katsetulemuste, positiivse tulemuse ei ole oodata selles olukorras.

tulemusi "Kuidas taastada tüdruk,"

Selle artikli oleme uurinud vaid mõned võimalustest, et suurendada kehakaalu. Täpsemat teavet selle teema kohta on vaja aega, et konsulteerida spetsialistiga.

Oluline on meeles pidada, et iga päev kaalumine ei pruugi näidata koheseid tulemusi. Kuidas kaalus tüdruk? Tervislik toitumine, iga päev kasutada, positiivne suhtumine - on peamised komponendid, mis on tingimata vajalik, et saavutada lõppeesmärk. Aja jooksul muutub see märgatav kaalutõus ja välised muutused kuju, mis peaks innustama uuringud. Algfaasis "uue elu" võib tunduda raske, peamine asi - ei anna alla ja pidevalt parandada.