Need meetmed aitavad kiiresti magama

• Need tegevused aitavad kiiresti magama

Muide, kui sa lähed magama kell 22.00 ja ärkama kell 5, siis puhanud palju parem kui siis, kui sa lähed magama 2 ööks ja ärgata 9.00 hommikul.

1. Lülitage vaikselt lõõgastav muusika, valge müra või milline kõlab, äratab unistus.

2. Joo kummeli teed või sooja piima meega.

3. Alusta lugemist mõned väga igav raamat.

4. Võtke sooja vanni koos aromaatse vahu.

5. Kas mida ei lõpe mõelda.

6. Soe jalgu.

7. Harjuge puhastada sees oma peaga.

8. Kasutamine aroomiteraapia: lavendel, melissovym, vanilje, piparmünt või geraaniumiõli.

9. 10 minutit raputas ajakirjanduses.