Kuidas õppida sõita jalgrattaga? Kuidas õppida sõita jalgrattaga täiskasvanud

Paljud inimesed on mures, kuidas õppida sõita jalgrattaga, kuid ainult üksused hakkavad kehastavad unistus reaalsuseks. Selle põhjuseks - hirm kukkuda, või lihtsalt vaadata ebamugav Hellus. Kuid me peame meeles pidama, et sõita kahe rattaga on kergem. Igaüks võib astuda esimesi samme ja avastada uusi võimalusi: liikumisvabaduse, füüsilise arengu ja kõnnib värskes õhus. Lisaks vanusest tuleviku jalgrattur ei ole oluline, peamine asi - kannatlikkust ja õige lähenemine õppimisele.

ja selle esimese lapse bike

Love spordi ja tervislike eluviiside algab noores eas, et vanemad peaksid sisendama oma lastele teda. Üks viise, kuidas areng on rattaga ja osta selliseid sõidukeid on suurepärane lahendus.

Kolmerattaline jalgratast saab kergesti asendada strollers. Need rattad aasta on värvikas mänguasjad, nii ajaviide lapsed on täis rõõmu. Alguses lapsed õpivad kõik üksikasjad uue sõiduki ja seejärel istuda see ning jätkake tuttav.

Haridus elementaarne oskus

Keskkond peaks olema kättesaadav - sobivad lastetoas või lame ala maja lähedal.

Nagu sõiduoskusi, neid julgustatakse õppida järk-järgult. Näita lapsele, kuidas rooli ja seejärel aeglaselt, hakkab liikuma jalgrattaga. Lase lapsel valib suunas, kuni tema toiminguid ei täiesti kindel.

Järgmine etapp - torsioon pedaalid. Näita, kuidas nad on suruda. Ka koolitatud ja panid oma jala korralikult sünkroniseeritud liikumist.

Ole kannatlik ja ärge muretsege - see kiirendab õppeprotsessi.

Üleminek poiss kaherattaline bike

Kui laps on üle 2 aasta, tasub mõelda osta uus ratas. Suurepärane variant - begovel, see ei ole pedaali ja viidav eemaletõukav jalad maast (beebi istub pehme iste). Seda tüüpi transport on üsna populaarne ja on palju parem kui kolmerattaline.

Ratsutamine begovele soodustab motoorikat ja koordinatsiooni. Lapse õpivad mitte ainult juhtida ja arvutada kiirust, vaid ka tasakaalu, tasakaalu. Lisaks koormus lihastele on ühtlaselt jaotunud ja kogu vaba aja kaugus - suurendada.

At vanus 4 aastat võib minna jalgratas abirattad (nad kindlustada laste kukkumist). Kui laps tunneb kindel, on soovitatav eemaldada täiendavad rattad ja alustada tasuta sõita. Peamine ülesanne - olla paar päeva ümber poiss ja talle järele jookseb, kuni nad arendada valvsuse ja ettevaatlikult. Rush asju ei pea, ja toetatakse ainult äärmuslikel juhtudel.

õppe sõita jalgrattaga aastaselt 6 aastat

Selle aja jooksul, lapsed peetakse täiskasvanute, siis võite hüpata kohe kaherattaline bike.

Esiteks valida õige suurus bike ja siis hobune nii meeldiv kui võimalik. Lisaks nädala jooksul, siis tuleb anda psühholoogilist abi beebi ja eri liiki abi: Vaata kõik sõiduki osad, palju jooksu- ja usaldusväärne maandamiseks.

Ära ole vihane ja ei nuta - see annab enesekindlust lapse ja õppeprotsessi väga nauditav.

Kuidas õppida sõita jalgrattaga noorukite ja täiskasvanute?

Mitte igaüks on võimalus hakata arendama kaherattaline bike alates lapsepõlvest. Sageli Sõiduki tuleb nagu kingitus või ostetud raha. Mõnikord unustada bike tõttu esinemise tüsistuste treeningu ajal või seeria Falls lapsepõlves.

Tuleb märkida, et me ei tohiks eitada ennast rõõm sõita vabalt. Kui teil on soov õppida sõita jalgrattaga, vastavuse mõned nõuanded aitavad täita unistus.

On mitmeid võimalusi arveldades bike: toetada teisi erilist lõigud ja iseseisev õppimine. Sel juhul viimane variant on väga hea - keegi ei häiri ja segadusse. Me lihtsalt vaja kõvasti teha, ja tulemus ei võta kaua.

õige valik kaherattaline jalgratta

Mõõdud jalgrataste, või pigem nende raamid, piisavalt erinevaid, mis võimaldab teil osta sobiv vahend kõigile, kes soovib. Õige Rostovka hõlbustab kiiret liikumist ja säästab võim ja valesid tulemusi valu liigestes ja süvendab krooniliste haiguste. Kui sa kohtled sõiduki ostu vastutustundlikult, terviseprobleemid ei teki.

Esiteks sa pead kiirenemist kõrgus raami. On soovitatav, et saada üle (lähemale rool). Kaugus 5 cm piisab vaikne reise linna ja fännid mägiteed ja maasturite kestab umbes 10 cm Kui tunnete liiga lõtv, on suurem raam, ja juhul, ebamugavustunne -. Alam.

Järgmiseks sammuks - valiku raami suurusest. Lähikonnas kasvu tuleks omandada põhjal suhted:

• kohaselt suureneks 165 cm - 13, 5-15, 5 tolli;
• kasvu 165-175 cm - 17, 5 tolli;
• kasvu 175-185 cm - 19, 5 tolli;
• suurenema 185 cm - 21 5 tolli.

Valides ratta jäigale raamile ja ilma tagavedrustust suhtarvud on järgmised:

,

• kohaselt suureneks 155 cm - 13 tolli 5-14;
• kasvu 150-165 cm - 16 tolli;
• kasvu 165-175 cm - 18 tolli;
• kasvu 175-185 cm - 20 tolli;

22 tolli -

• 185 cm kõrguselt.

ajal peab ost olema Roadies sõita seda terve inimese kasvu siin ei ole oluline (jäsemete kriitilise pikkuse ja keha).

Ettevalmistused sõitmist

Kui te pole aimugi, kuidas õppida sõita jalgrattaga, on soovitatav alguses koolituse tema kõrval teda proovida laiendada ja ponazhimat pidureid. See kiirendab koolituse.

Samuti on vaja, et see sobiks kaherattaline bike ise - reguleerida kõrgust rool ja istmed, nende kalle. Käed tuleks venitatud ja jalad on painutatud nii, et saada varba maha. Kulutatud maandumine - õppida istuda ja slazit kiiresti, täpselt.

Ära unusta kiivrit ja täiendavat kaitset. Pealegi koht koolitada, siis on soovitav leida ette. Sobivad sile tee ilma kivid, auklikud ja muud takistused, millel on kerge kalle.

Esimene harjutus

Õppimine sõita jalgrattaga, sest tasakaalu hoidmine. Istu sadulas ja hoidke pidurid, tõstke jalad maapinda ja püüame hoida sõiduki sellises seisukorras. Korda mitu korda. Vajadusel reguleerige kõrgust tagarattal ja istme vahel.

Proovi sõita ilma väntamise. Push jalgadele maapinda ja juhtida teatud vahemaa. Samamoodi teostuses ja sõidab ühe pedaali. Sel juhul veenduda, et ratas oli stabiilne ja ei lahjad. Selle tulemusena saada lähedal jalgratta ja parandada tasakaalustamine oskusi. Korda kasutada kuni näete tulemusi.

Kui soovid saada välja sõiduki, või on ennetades sügisel hakkavad vajutada pidurid, ja alles siis pane oma jalad maa peal. See hoiab ära põhjustatud vigastuste löök pedaalile.

Vaba Operation

Nüüd on vaja õppida sõitma pedaalide abil. Valige kõrge edastamise ja ajal eelmise kasutamise (vastumeelsust ühe jala maast) järk-järgult suurendada kiirust. Läbitud vahemaa kasvab, ja jalgrattaga ei ole enam täis külili. See on suurepärane aeg panna teine ​​jalg pedaalile ja alustada teed kiirusega. Pärast mitmeid katseid ja paari keerutab mõistavad täpselt, mida on küsimus, kuidas õppida sõita jalgrattaga enam mures. Kui õppida bike aitab sõber või õpetaja, seal on teine ​​meetod koolituse. Nad peaksid toetama sõidukit raami või sadul ja jooksurada. Aja jooksul jalgratta vaikselt vabastatakse ja liikumine muutunud täiesti sõltumatu. Peaasi - ärge sattuge paanikasse, muidu sügisel.

Järgmine samm - õppida, kuidas muuta. Seda saab teha mitte ainult sõidu, kuid ka abiga keha kallutada. Esimene võimalus on hea kasutada madala ja keskmise kiirusega, ja teine ​​- kõrgetel temperatuuridel. Sa peaksid algama lähiala, mille eesmärk laiema ja enam.

Tee kindel kõiki harjutusi, suurendada kaugust. Pane eesmärgi reisi 100 m ühes suunas, siis keera ringi ja saada algusest. Kui kõik hästi läheb, saate nautida uisutamine, parandades oma oskusi iga päev jalutuskäike.

Kokkuvõte

Õppimine sõita jalgrattaga täiskasvanut ja laps ei ole nii raske. Kui te järgite ülaltoodud näpunäited ja nõuanded, koolitus toimub naudinguga ja ratsutamine tehnikat parandab dramaatiliselt.