Jaapani dieet "14 päeva": tulemused, menüüd, ülevaateid

Ülekaalulised - probleem paljudele inimestele. Kaalu - see ei ole ainult ilus, vaid ka tervisele kahjulik. Küsimus kaalukaotus on olnud ja jääb väga tähtis. Inimestele, kes soovivad hüvasti sellise haiguse kiiresti ja püsivalt, see on ideaalne kaalulangus meetod, Jaapani dieet "14 päeva". Mis see on, vaadata kohe.

Kust see tuli?

Päritolu tõhus ja maailma tuntud elektrisüsteem kiiresti vabaneda ülekaalust inimesed, on väga vastuoluline. On mitmeid eeldusi ja oletusi, kus ta võiks võtta.

Jaapani dieet

Mõned allikad mainida kliinikus, "Mayo" ja "Yaeks" ekslikult kutsudes neid loojad Jaapani dieet. Need andmed ei ole õige, kaks meditsiiniasutustes (millest üks asub San Francisco, teine ​​väike Jaapani linna) eita oma osalust arengu 14-päevane dieet.

Teised usuvad, et toodete komplekti, mis pakub Jaapani soolavaba dieedi "14 päeva" rohkem Euroopa kui Aasia, nii kutsuvad seda leiutis meie kaasmaalased. Autor tehnikaid täna ei ole teada. Aga see ei mõjuta efektiivsust elektrisüsteem. Elanikud paljudes riikides üle maailma rohkem kui tosin aastat kehakaalu on "jaapani".

Tõesti toimib?

Jaapani dieet on valmistatud ilma arvesse eeskirju ja proportsioonid mikroelementide kasulikele organismidele. See tasakaalustamata toitumine, mis tagab kiire kaalulangus (kuni 10 kg 2 nädalat). Pakutud tooted on väga hästi korraldatud, nad on rikkad valkude ja praktiliselt mingit süsivesikuid, sest mis toimub ja dramaatiline kaalulangus.

Sisuliselt meetod seisneb toodete tarbimist, mille energiasisaldus on minimaalne. Vastuvõtjatele, keha ei küllastunud täieliku ja seejärel alustada minna arvelt juba rasvavarud. Oluline on jälgida täpselt Jaapani dieet menüü "14 päeva", süüa rangelt kindlaksmääratud aja ja vastuvõetava summad - ei rohkem ega vähem.

vaatlema režiimi!

Jaapani dieet "14 päeva", mille tulemused võite märgata esimesel nädalal, nõuab kohustuslikku rakendamist mitu tingimust: distsiplineeritud toitumine, kõrvaldamine ebaseaduslike toodete ja regulaarne liigset alkoholitarbimist.

Peate:

  1. Järgige toitumine vähimagi kõrvalekalded rakendus.
  2. Et tarbida ainult kinnitatud toodetega.
  3. On selge järgmises järjestuses päeva toidust.
  4. Kustuta soola, leib, suhkur ja alkohol.
  5. Joogivee - palju (2 L).

Kooskõlas tarbimiseks ajakava summa samal päeval - tipphetk toitumine, ei võta arvesse, et kõik teie jõupingutused ja jõupingutused on lihtsalt mõttetu.

Jaapani dieet

Soola on omadus säilitada liigne vesi kehas selle ülemäärane tarbimine ähvardab teid aeglustades kaalulangus. Jaapani dieet on rangelt keelatud.

Koos suhkru ja jahu keha saab süsivesikuid puhtal kujul, mis on vastuolus põhiolemus ja ideed võimsus. Ja alkoholi, lisaks kõrge kalorsusega, kipub kahjulikku mõju seedimist, samuti peatab oma kehakaalu vähendamine.

Ühelgi toitumine veehaare on oluline, et vältida kadu kasulik vedeliku kehast ja tasakaalu säilitamiseks soolad tasandil standardid. Plus joomine on ja mida ta saab mõnda aega vabastab teid tunne nälga.

Omadused kahe nädala varu Jaapani süsteemi

Tavaliselt toitumine eesmärk on vähendada energia tarbimist, mille tõttu isik hakkab kaalust. Jaapani muudab ka ainevahetust organismis. Seedesüsteemi harjub uus viis süüa, ja jätkab tööd nagu seda pikka aega (3-5 aastat). Tõhusust Jaapani dieet ei ole kahtlust, see kinnitab teadusuuringute dietoloog ja palju positiivseid kommentaare inimesi. Ülekaalulised kiiresti ja heades kätes, pikka aega. Aga me ei tohi unustada, et järsk kaotus kilo on stressirohke olukord inimkeha, Jaapani dieet "14 päeva" nõuab oma õige visadust ja vastutus. Juhiste täpne - ja teie ekstra tolli on varem!

Jaapani dieet menüü "14 päeva"

Foods ajal lubatud kahe nädala varu võib varieeruda. Kuigi muutused ei ole nii märkimisväärne, kinni parem nagu Jaapani dieetmenüüd 14 päeva, mille valisid. See on eriti oluline mitte asendada toidu isegi analoogid täpselt ajakava sööki ja järgima kindlaksmääratud arvu.

Jaapani dieet

Jaapani dieet, mis me pakkuda menüü võib tunduda üsna ebatavaline võimu ja väga erinev tavalisest. esimestel päevadel on eriti raske: muuta toitumine eos ja loobuma oma lemmik maiuspalad ei ole nii lihtne.

Jaapani soolavaba dieeti, "14 päeva":

  • 1. päev:

hommikusöök (B.) - keedukreemi (naturaalne) kohvi ei ole üle 1 tassi.

Lõunasöök (OA) - 2 muna, 250 ml tomatimahla, kapsas tükeldatud (või hiina kapsas), maitsestatud õli (taimse või oliiviõli).

Õhtusöök (D) - 200 g keedetud merekala (kala teretulnud madala rasvasisaldusega sorte, nagu Pollock või hake).

Esimesel päeval tarbitava toidu väga vähe rasva, süüa madala rasvasisaldusega, süsivesikute sisaldus on ka veidi. Koguenergia väärtus - 700 kcal.

  • 2. päev

C - kohvitassi koos rukkikliid või terviseks 30 g (saab asendada krakkimise dieedi küpsiste). O - 200 g kala (lõhe, hiidlest must või muu kala, mis on seotud rasva sordid) keedetud või praetud, salat (kurk, kapsas) õliga täidetud.

D - 250 ml jogurtit tükk keedetud loomaliha (200 g).

Teisel päeval keha saab hapete kasulik seedimist. Summa päevas kaloreid - 1000.

  • Päev 3

C - kohvi.

O. - praetud suvikõrvits või pastinaagi juur (oma äranägemise järgi), 1 värske õun.

D - keedumuna 2 tükki, keedetud loomaliha külmas kujul (200 g), värske viilutatud kapsas õli (oliiviõli või taimset päritolu) ..

Võimu kolmandal päeval palju rasva vaja organi poolt, kuid kokku kalorsus on ainult 1000 kcal.

  • 4. päev

, millele oli lisatud 1 Z.- kohvi terviseks.

O. - kanamuna (eelistatavalt puhastamata kujul), 2 suurt keedetud porgandid, juustu sordid (20 g).

W. - õunad piiramatus koguses.

Jaapani dieet "14 päeva" vähendab toidu süsivesikuid sisaldav miinimumini. Aga tervisliku eluviisiga inimene need on olulised. Seetõttu neljanda võib nimetada "süsivesik" pärastlõunal on tarbitud kalorite hulk - 1000.

  • 5. päev

C - 2 värsket porgandit, hõõrutakse peenriiviga ja täideti uuesti sidrunimahl 1.

O - 250 ml värske mahla (tomat), praetud merekala (parem filee) 250 g

W. - peaaegu iga puu (kõik on lubatud, välja arvatud viinamarjad ja banaanid, on eriti teretulnud greip, ananass).

Madala kalorsusega päev - kuni 800 kcal päevas.

  • Päeval 6

​​Z. - kohvi.

O. - keedetud kana (nahata) 300 g kapsast salati ja porgandid.

D - 2 muna, 2 värsket porgandit (parem täitke neid oliiviõli või taimeõli).

See päev võib nimetada "valk", toiteväärtuse 1100 kcal.

  • 7. päeval
Jaapani dieet

C - tee, eelistatavalt roheline, värvaine vabas ja puuviljade lisaained.

O. - puu tükk liha (keedetud veiseliha - 200 g).

USA - valiku eelmise päeva, see ei saa olla ainult kolmandal päeval.

Kõige madala kalorsusega dieet kogu päeva - kuni 700 kcal.

Esimene nädal paastu ja piirangud maha jäänud. Feeling ebakindel, nagu selgus - kõik ei ole nii hirmutav? Kui sul on hea tulemus - saate peatada, kuid sel juhul Jaapani dieet kaalulangus ei saa garanteerida pikaajalist kaitset tulemusi. See ei ole midagi, mida nimetatakse 14-päeva. Need, kes soovivad jätkata ja saada rohkem stabiilne tulemusena oleme välja järgmise seitsme päeva jooksul.

Jaapani dieet on 14 päeva, järgmine nädal:

  • Päev 8

Z.- juba tuttav meile kohvi.

O. - keedetud kana (300 g), valge peakapsas, valati õli.

W. - keedetud munad 2 tükki, värske porgand võiga ..

Calorie toidu jääb samaks, ja selle koguse suureneb. Jaapani dieet kaalulangus teeb väljapääs lihtsamaks.

  • 9. päev

C - porgand on parem hõõruda väike riiv riides sidrunimahla.

O - 250 ml tomatimahla, rasva praetud kala sorte (250 g).

W. - puuviljad (va banaanid ja viinamarjad).

  • 10. päev

Z. - kohvi.

O. - 1 keedumunaga, keedetud porgandit (kuni 4 tk.), Dressed õliga viilu juustu (20 g).

W. - puu.

  • päeval 11

Z. - kohvi küpsiseid või terviseks dieeti.

O. - röstitud root pastinaak või mõne suvikõrvits.

W. - keedumunad 2 tükki, keedetud loomaliha -. 200 g kapsast, viilutatud ja valati õli.

  • 12. päev

C - kohvi rukkikliid või terviseks.

O.- merekala (250 g), keedetud, salat, drizzled võid (lisaks kapsas, see võib panna muud köögiviljad, nagu kurgid, tomatid, redis, paprika rohelised). D - 250 ml jogurtit, tükikese veise-, siis on parem, et valmistada aurutatud või keetmine ilma soola (100-150 g).

  • 13. päev Jaapani dieet

C - kohvipuru.

O.- 2 muna, 250 ml mahla tomatid, viilutatud kapsas, valati õli.

D - õhtul saab keedetud või praetud merekala (250 g).

Päev 14 - korrata 13 päeva dieet menüü.

Hurraa! Valu ja ahastus üle! Nüüd ohutult skaala, võtame kätte sentimeetri, ja tean, milliseid tulemusi oleme saavutanud.

Tulemusi

Lubadused Jaapani dieet tulemusi kaalulangus 7-10% algsest. Mahu võrra, miinus kaks või kolm suurused. Aga siin on mõned nüansid.

Alustuseks summa tühjenenud sõltub kg kehakaalu enne kaalukaotus. Kui isik kaalutakse, ütleme, 75 kg, siis tulemus võib olla kuni -10 kg, ja kui kaal oli 55 kg, on suurem kui 5 ei saa nullida.

Meil on meeles juua. Jaapani dieet, mille menüüs kategooriliselt välistada soola juuresolekul, puhastab keha kahjulike ainete ja väljastab liigne vesi välja. Aga koos sellega läheb, ja kasulik, nii et sa pead juua palju. Lisaks sellele, kui te ei anna oma keha veega, kaalulangus protsessi võib jätkata aeglasemalt.

Ja muidugi, rangelt järgima reegleid. Jaapani dieet kaalulangus ei võimalda kõrvalekalle režiimi. Vastasel juhul saate mitte ainult ennast piinad, kuid ei jõua ühtegi tulemust.

Jaapani dieet "14 päeva": hinnangut

Märkis -10 kg ettenähtud aja jooksul läheb, ilmselt. Inimesed elavad erinevates maailma riikides ei tõendavad mis tõesti toimib Jaapani dieet "14 päeva". Arvustused kaalust mitu erinevat keegi suutnud üks kord ja kõik unustada vihkasid kilogrammi, ja mõned võitis osa kaal.

Jaapani dieet

Selleks, et säilitada saadud tulemusi on toidus on oluline:

  1. Määra väljundi "Jaapani" sujuv ja valutu organismile. Ei tohiks olla pärast dieedi gorge kõike, mida sa vabatahtlikult loobunud kahe nädala jooksul. Seedimist - stress teile - kaal.
  2. Püüa õppida, kuidas süüa korralikult. Ära kuritarvita rasva, praetud, magus, tärkliserikkad toidud, ja nii edasi. N. Sul võib olla kõik, kuid tean, et meede.
  3. Harjutus, hoida ennast vormis. Tavaline kaal - garantii tervist.

Jaapani dieet, ülevaateid, fotod reaalsed inimesed, kes suutsid kaalust, palju artikleid rääkides kasu õigest toitumisest - kõik see peaks motiveerima nendega tegeleda. Peaasi - mõistma, kui palju sa tahad ja kui oluline on teie jaoks.

vastunäidustused

Kahjuks see meetod kaalulangus, nagu Jaapani soolavaba dieeti, "14 päeva", lahendada mitte kõigile. Toitumine on palju liha, see on kahjulik mõju neerudele. Seetõttu toitumine on vastunäidustatud inimestele kõrvalekaldeid normist neerudes.

Kuna suur hulk kohvi, mis on oluline osa kahe nädala varu, "Jaapani" on keelatud südamikud. Kõik probleemid, mis on seotud töö veresoonkond mõjutab negatiivselt oleku ühe inimese toitumine. Mõningatel juhtudel, kui ei ole muud vastunäidustused, kohvi asemel võib kasutada tavalise roheline tee.

Jaapani dieet "14 päeva" (edimka) ei soovitata inimestele nõrk immuunsüsteem naised rinnaga toitmise ajal ja rasedate. Põhjuseks on see, et inimene ei saa kõiki vajalikke materjale teda õige suurusega. Selle tõttu võib tekkida peavalu, nõrkus, pearinglus ja võimaluse tasakaalust keha kasvu.

toitumisteadlased Tips

Esiteks, enne ettevõtmise range ja keeruline meetod kehakaalu, siis tuleb kindlasti rääkida kogenud arsti konsulteerida temaga. Pärast hoolikat uurimist ja saadud toidust võib lubada teil teha mõned soovitused. Eksperdid nõustavad:

- Kuna puudub toidus teatud vitamiinide (C, E) ja jälgi (. Nagu kaltsiumi, magneesiumi, kaaliumi, jne) võib põhjustada väsimust. Seetõttu on vajalik, et korvata nende puudumine kosumine. Nimelt - hakata võtma vitamiine.

- toitumissoovitused toitumine ei tohiks muuta, vähendada või suurendada tarbitava toidu. Mis puudumine toidu hakkate aeglustades ainevahetust ja liigsöömine - on ebatõenäoline tahes positiivne tulemus.

- Kui teil on röstimiseks dieeti - see on parem kasutada spetsiaalseid pannid grill. Õli praadimiseks peaks olema üsna vähe.

- Et vähendada kaalu kiiresti ja seda parandada, on vaja regulaarselt liikuda (alates sörkimine külastada jõusaali või fitness klubi).

Jaapani dieet

Kaalulangus peaks olema terviklik ja korrektne. Jaapani dieet enne ja pärast ise nõuab oma eriti tuju ja mõned koolitust. Enne korraldada mitu päeva heakskiidu ja valmistada vaimselt. Vastavalt lõppu toitumine, võta end käes, proovige muuta oma toitumisharjumusi ja elu üldiselt.

ja vastuargumendid, "Jaapani"

Peamisteks puudusteks on toitumine piirangud. Sa ei saa hõrgutisi, kondiitritooted, rääkimata keeld suhkur, sool ja maitseained kasutatakse maitse. Lisaks kogu kahe nädala, siis süüa vähem kui tavaliselt, ja teie nälga läheb lähemale 6-7 päeva. Sellele peame olema valmis. Aja jooksul aga olete läbi minema isegi selline võimsus, kui see, mida sa sõid enne, tundub natuke imelik.

Kaal Jaapani dieet puhastab kiiresti, seega on võimalik oma tulu, vaadata seda. Lose kaalu "Jaapani" võib olla ainult paar korda aastas. Pass toitumisharjumusi tuleb hoolikalt ja järk-järgult. Hea ja meeldiv uudis käsitlevad seda liiki kaalulangus toitumise hulka kuuluvad madala hinnaga. See ei nõua ostmiseks mõned haruldased ja ultra-kalleid tooteid, vaid pigem lisada oma dieeti, mida me kasutasime süüa ühes või teises vormis. Teine positiivne omadus - kiire (2 nädalat - see ei ole palju) ja pikaajaline tulemus. Ja muidugi, vesi, juua kõik soovid, vastab nälg igal ajal.

Üldiselt väga tõhus peetakse Jaapani dieet "14 päeva". Fotod inimesed kaotavad kaalu, nende tegelik vastuseid leidub palju allikaid. Arstid ka nõus, et see meetod töötab ja näitab nähtav mõju. Vaimse hoiaku, enesekindluse - ja rohkem! Ilu kohtuvad! Kui olete seadnud eesmärgiks, järgige seda kindlalt ja püsivalt! Ole ilus!