Uinumine kaks minutit

• Kuidas magada kaks minutit

Mõned inimesed suudavad magada, vaevalt puudutanud padi, teised Toss ja omakorda kogu öö. Kui te kuulute teise kategooria ja sa väsinud lamades keskööl miljonit mõtetega meil hea uudis.

Selgub, et seal on salajane sõjaline varustus, mis aitavad teil magada vaid kaks minutit. Nad ütlevad, et see on kasutatav Ameerika sõdurid, kui tingimused ei võimalda loota vaikne magada - näiteks lahinguväljal.

Kuigi see saladus ilmsiks book "Relax ja võida Champion tulemus" (Lõdvestu ja Win: Championship Performance) 1981, äratas ta tähelepanu alles hiljuti, pärast seda kirjutas Joe.co.uk. saidi

Nii, kuidas seda teha:

1. Relax näolihaseid, sealhulgas keel, lõualuu ja silmaümbrust.

2. Laske õlad võimalikult madal, esimene õla, käsivarre siis üks ja teine ​​pool.

3. Hingata, lõõgastav lihaseid rinnus, ja siis jalad, alustades reied ja veelgi allapoole.

4. 10 sekundi jooksul, siis proovige tühjendada oma pea häiriva mõtted ja kujutada järgmise kolme pildid:

• , sa valetad kanuu keskel on rahulik ja vaikne järve ja üle teile selge sinine taevas;
• sa valetad musta sametist võrkkiik pimedas ruumis;
• mina korrata sõnad "mitte mõelda, mitte mõelda, mitte mõelda" 10 sekundit.

Arvatakse, et selle tehnika toimib 96 protsendil juhtudest pärast kuue nädala praktika.

Sleep ekspert Dr Neil Stanley usub, et võtmeteguriks kiire magamaminekut - on saada oma aju vait.

"Magada, sa pead kolme asja: magamistuba, on magada, pingevaba keha ja - mis kõige tähtsam - puhas meeles. Sa ei saa magada, kui teie mõtted võidusõidu kaugele ette, et midagi teha, et peatada stimuleeriva mõttekäigust. "

"On mõned maagiline viis rahulik meel, sa pead leidma, mida on õige, kas see loeb, sooja vanni, kummel tee, aroomiteraapia või Pink Floyd. Pole tähtis, mida sa teed, kui see aitab teil mitte muretseda probleeme. "