Lihtne viise, kuidas kaitsta end külma

• Lihtne viise, kuidas kaitsta end külma

On teada, et külmal aastaajal viirused "hulkuma" ühelt inimeselt teisele koos köha ja aevastamise. Aga sa võid vähendada võimalust haiguse, kui järgida mõningaid reegleid. Muide, nad ei ole saladuseks, kuid paljud neist seal ja siis unusta!

1. Enamik mu käed

Arstid soovitavad seda teed vähemalt 20 sekundit: selle aja jooksul saate hallata kahekordistada laulma "Happy birthday to you!" Veenduge mu peopesa, sõrmed ja käed. Kui ei ole seep, palun kasutage sanitayzerom või niiske lapiga.

2. Ärge puudutage nägu kätega

Paljud mikroorganismid ei kahjusta, kui nad on käenahast, kuid sattumist nina või suu, kaasa haiguste leviku. Ärge prop käed ei puutu lõug ja nägu, ilma käte pesemise.

3. parem uni

See universaalne nõuanne on väga kasulik, ja puutumatuse organismi tervikuna. magada eelistatult vähemalt 7 tundi ööpäevas.

4. Vähem vastab inimesi

Kui teil on võimalus töötada mitte suur avatud kontor, külastada kaubanduskeskused, kus on vähe inimesi, kes seda teha. Lisaks on soovitatav asendada suudlusi ja käepigistuse käed.

5. Ärge puudutage ühist asja

Selle soovituse viitab süüa pähkleid ja küpsiseid sama plaat, kasutamise ukselingid ja lift (pidage valmisolekut salvrätiku) ja muud väikesed asjad, mis tavaliselt keegi pöörab tähelepanu, kuid hooaja nohu ikka seisab.

6. söömiseks vitamiin D

See on tavaliselt räägitud C-vitamiini, samuti on kasulik, kuid selle puudumine muudab keha vastuvõtlikumaks viirusinfektsioonid.

7. muutus riided kodus

Ja vahetada riideid lastele, kes tulevad aiast ja kool. Vaata, et seljakotid ja kandekotid ei Väärt põrandal või köögilaual: nad on palju baktereid.