Kuidas säästa nägemine

• Kuidas säilitada nägemine

Kui oled fänn vidinaid, sa tööl arvuti, vaid ka teil vaadata oma lemmik TV näitab õhtuti, on vaja võtta meetmeid, et säilitada teravat nägemist nii kaua kui võimalik. Loe, mida igapäevased Ulyana Suprun te see aitab:

Display vähenda

Nutitelefonid, tabletid ja arvutid hoida meie silmad on pidev pinge, ja see aitab kaasa arvuti nägemine sündroom (Somputer Vision Syndrome, CVS), mis mõjutab nägemist, põhjustab kuivust ja punetus. Et kaitsta oma silmad, võtavad reeglina regulaarselt puhkepause ja harjutuste.

, et kaitsta silmi päikesevalguse

Päikeseprillid on vaja mitte ainult stiilne aksessuaar, vaid ka kilp silmad. Hästi valitud punktid sobiva taseme kaitset ultraviolettkiirguse aitab säilitada nägemine, sest kokkupuude UV valgus võib põhjustada põletamine ja silmakahjustusi ning suurendab riski katarakti.

nägemise Säilitada õigest toitumisest

Söö toitu, mis parandavad kardiovaskulaarse süsteemi ja kaitsta nägemist. Optimaalne toit sisaldab minimaalse tarbimise küllastunud rasvade ja soolade kasutamine mõõdukas koguses rasvhapete valkude, sealhulgas pähklid, seemned ja oad, samuti suurel hulgal värsked puuviljad, köögiviljad ja täisteratooteid.

, et jälgida üldist tervislikku seisundit

Krooniline terviseprobleemid võivad negatiivselt mõjutada nägemist. Kui teil on diabeet või kõrge vererõhk, kontrollitakse regulaarselt silmaarsti.

kontrollib regulaarselt visioon

Regulaarsel kontrollil on vaja mitte ainult inimesed, kellel on probleeme on varem avastatud. Integreeritud arenenud diagnostika aidata tuvastada haigused, mis on asümptomaatiline. Traditsiooniliselt peaks külastada silmaarsti iga 1-2 aastat, kuid täpselt kindlaks määrata külastuste arv arst aitab teil sõltuvalt perekonna ajalugu silmahaigus, omadusi oma keha ja elustiili.

Parandada oma igapäevaseid harjumusi

Kehaline aktiivsus, suitsetamisest loobumine, tervislik magada ja vähendada stressi - mis kõik aitavad säilitada nägemine. Pea meeles, et säilitada silmist raskem kui kaotada, kuid see on kindlasti seda väärt.