12 lihtsaid nõuandeid oma tervist

Me kiirenenud mõned kasulikud nõuanded, mis parandab teie tervist. Terveks jääda!

Söömise ajal ei tohi häirida kõrvaliste

Üldjuhul enamik inimesi koos söömine kasutab oma nutitelefoni näha hommikul uudiseid, või saada teavet liiklusummikud. Sama kehtib lõuna- ja õhtusööki. Viimaste uuringute kohaselt, juuresolekul ärritajad (nt nutitelefon või TV), tõmbaks sa söömise, viib teatud probleeme.

Mõrušokolaadi - see on hea

Tume šokolaad on väga kasulikud omadused. Näiteks aitab teil kergesti taastada tooni ja parandada aju täitmise, kuna see sisaldab kofeiini ja antioksüdante. Sel juhul me räägime šokolaadi, mis sisaldavad rohkem kui 75% kakaod. Aga isegi sel juhul, see ei ole soovitatav süüa rohkem kui 25 grammi (3-4 viilu) selle toote kohta päevas.

Arvuti varastab teie nägemist

Ma ei avastus, et tööl arvutisse mõjutab nägemist. Kui aeg seda kahjustamata seadmeid ei saa vähendada miinimumini, soovitame eemalduda monitor nii palju kui võimalik. Kui te asuvad liiga lähedal teda, silmad on alati pinges ja keskendunud ühe punkti. See on põhjus, miks pikaajaliste tööl arvutisse põhjustab nägemise kaotuse. Kui te asuvad kaugel monitor, lähevad teie silmad olema lõdvestunud seisundis. Seega on sul võimalik oluliselt laiendada kasutusea jooksul ning kaitsta end tulevikus probleeme.

Pane vidinaid

Reegel on: lülitage kõik elektroonilised vidinad tund enne magamaminekut. Proovi seda ja vaata, mis positiivseid tulemusi tuua seda ideed. Bright valgust TV / nutitelefoni / sülearvuti ekraanilt kahjulik mõju meie aju, mis põhjustab häiritud psüühika ja magada süveneb. Teil on aega planeerimiseks ja loova mõtlemise - üks tund sul võimalik mõelda kõike, mis sinuga juhtus, ja valmistuda uus päev.

See on sageli parem, kuid vähe - veidi üle palju korraga

Iga toitumisspetsialisti ütlen teile, et mitte süüa üks suur plaat, siis on parem eelistada mitu väikest, kuid teatud ajavahemike tagant. Kui tunned, et sa ei ole gorged - kannatavad. See ei ole ilmselt õige, et vaatenurgast tervislik toitumine, kuid siiski, see aitab hoida heas korras ja hästi tunda.

Vesi sidruni

Siin on kõik lihtne - sega kannu veidi sidrunimahla veega, lisa suhkur ja jää ja säilitatakse külmikus. Igal hommikul algab tema klaasi karastusjooki. Lemon - suur vitamiini eest päeva alguses. Ta kiiresti ärgata ja tuju. Kuid pidage meeles, et sidrunimahl on halb mõju seisund hambaemaili. Seetõttu hoolikalt segada ja lahjendada see, et mitte haiget ise.

= magusaid jooke kahjulik teie keha

Seega tuleb tõdeda. Magusaid jooke ei too keha vähimatki kasutamist. Eriti arvestades asjaolu, et see on seltsis kiirtoit ja muud toitu ei ole eriti kasulik. Seetõttu asendada jook Marjad joogid, külmad roheline tee ja muid kasulikke võimalusi.

Kasulik suupisteid - parim valik

Toitumine nõu söömist fraktsioneeriva ja süüa 5-6 korda päevas. On hommiku-, lõuna- ja õhtusööki ning paar suupisteid. Unustage kiirtoit, batoonid, kuklid ja muude kahjulike suupisteid. Eelista maitsestamata jogurt, taimne pulgad, marjad, puuviljad, energia baarid, omatehtud.

sibul unistused

nohu annab palju ebamugavust - võimetusest maitsta toitu hapnikupuudust. Vabane nohu võib olla öösel. Õhtul lõigatud sibul, panna taldrik ja panna eesotsas voodi. Sibul - allikaks lenduvate tootmiseks, lenduvaid aineid viirusevastase toimega. Nohu nagu käe lift.

nooruse eliksiiri - külma dušši

Keha vajab regulaarset stress - tooni ja "reset". Seal on palju argumente valades külma veega - tugevdada immuunsüsteemi, parandades vereringet, metabolismi kiirenemise, antidepressant mõju, naha tervise ja tugeva energialaengu. Ärge unustada seda tasuta nooruse eliksiiri ja tervist.

Miks ei saa keeda keedetud vett?

Kui vesi keeb, siis hakkab moodustama kloororgaanilised ühendid, millel on pärssiv toime organismi. Mida pikem see keeb - mida rohkem selliseid ühendeid moodustumiseni. Mürgitamiseks joomine "topelt" keeva veega siin ja praegu ei tööta, kuid lõpuks dioksiinide kogunenud keha muutuda krooniliseks haiguseks.

suitsetamisvastane Saun

Peamine relv vastu nikotiini "purustamine" - saun või vann, kinnitas endised suitsetajad. See on loogiline, sest peamine mõju auru - puhastus asutus, sealhulgas - tubaka toksiine, mis lihtsustab oluliselt ja kiirendab vabaneda nikotiinisõltuvuse. Peaasi - unustada alkoholi. Alkohol vähendab enesekontrolli ja julgustab lubatud.